talisca92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

252

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.11.2016 (14:06)

Data rejestracji 16.11.2014 (18:43)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Brak efektów!!! wzrost 189 waga 79 sprzęt ławka, hantle 10 kg, gryf, obciążenia 50 kg staż w treningu 2 miesiące witam, od połowy stycznia ćwiczę w domu. po dwóch miesiącach mogę stwierdzić tylko tyle że wyprostowałem się, mięśnie klatki piersiowej w końcu	5	2015-03-24 08:39
Trening dla początkujących	Brak efektów! wzrost 189 waga 79 sprzęt ławka, hantle 10 kg, gryf, obciążenia 50 kg staż w treningu 2 miesiące witam, od połowy stycznia ćwiczę w domu. po dwóch miesiącach mogę stwierdzić tylko tyle że wyprostowałem się, mięśnie klatki piersiowej w końcu	4	2015-03-24 08:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy! wzrost: 189 waga: 78 zapotrzebowanie: 3600 ektomorfik właśnie buduję sobie jadłospis na masę i zakładając moje zapotrzebowanie potrzebuję ok. 4200 kcal dziennie. tak wygląda mój plan na i zmianę w pracy. brakuje 1200 kcal, ale do	30	2015-01-06 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę wzrost: 189 waga: 78 zapotrzebowanie: 3600 ektomorfik cześć niestety nie udało mi się zrobić zrzutu ekranu z kalkulatora kalorii, nie mogę dodać wpisu... więc po prostu napiszę. właśnie buduję sobie jadłospis na masę i zakładając moje	5	2015-01-05 20:50
Odżywianie i Odchudzanie	Praca na 3 zmiany i uczulenie na jajka chcę żeby ktoś się wypowiedział na te dwa tematy. treningi dopiero zacznę. w dzieciństwie miałem uczulenie na nabiał, ale mi przeszło, ale co w przypadku jeśli zacznę masowo jeść jajka do diety na masę? może wystąpić nawrót? jak ewentualnie sobie z	1	2015-01-04 13:49
Trening w domu	Plan do budowy! wiek: 22 wzrost: 189 cm waga: 80 kg staż na siłce: 0 :) aktywność sportowa: brak, jedynie praca fizyczna. sprzęt jakim dysponuję: ławeczka regulowana, gryf z obciążeniami, hantle, ekstander sprężynowy witam, z pomocą waszego forum już	7	2015-01-01 00:18
Trening dla początkujących	Ocena sprzętu! witam, chciałbym się poradzić. specjaliści co sądzicie o zakupie takiego sprzętu na początek, jestem chudy, niedoświadczony i chciałbym trochę poćwiczyć... myślicie, że takie coś będzie dobre dla mnie? 2 linki do interesujących mnie ofert. które	11	2014-12-29 23:19
Trening w domu	Budowa domowej siłowni! POMOCY! witajcie, z racji tego, że jestem bardzo chudy 72kg przy 186 cm wzrostu wstydzę się iść na profesjonalną siłownię i jestem gotowy zrobić ją w domu! nigdy nie ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety, ale marzę o tym by poprawić swoją fizyczną	9	2014-11-16 18:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy!	2015-01-11 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy!	2015-01-11 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy!	2015-01-11 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy!	2015-01-11 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy!	2015-01-10 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy!	2015-01-06 20:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy!	2015-01-06 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny i poprawy!	2015-01-06 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2015-01-06 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę	2015-01-05 21:09
Trening w domu	Plan do budowy!	2015-01-02 14:37
Trening w domu	Plan do budowy!	2015-01-01 14:46
Trening dla początkujących	Ocena sprzętu!	2014-12-30 19:41
Trening dla początkujących	Ocena sprzętu!	2014-12-30 16:18
Trening dla początkujących	Ocena sprzętu!	2014-12-30 10:48
Trening dla początkujących	Ocena sprzętu!	2014-12-30 09:00
Trening w domu	Budowa domowej siłowni! POMOCY!	2014-11-16 19:46