smougie

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

154

przeczytanych postów

2468

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Budowa masy mięśniowej

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.02.2025 (10:13)

Data rejestracji 02.06.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - waga stanęła. witam serdecznie, od 1 czerwca staram się zrzucić kilka kilogramów, czerwiec traktowałem jako wstęp do redukcji - przestałem jeść śmieci, odstawiłem również słodkie, pilnowałem miski. od 1 lipca ruszyłem z treningami, 2-3 treningi siłowe (fbw 5x5)	13	2019-07-23 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza porządna redukcja - prośba o pomoc "bardzo ładnie" się zalałem, trzeba coś z tym zrobić, dzisiaj zapadła decyzja o redukcji. trzeba zrobić dobrą sylwetkę wyjściową do budowania masy mięśniowej. popełniłem błąd i zacząłem robić masę, będąc już zalanym. do	6	2013-08-14 11:08
Odżywki i suplementy	Pierwsza porządna redukcja - potrzebny dobry spalacz witam, z racji tego, że zalałem się do 22% bf przymierzam się do porządnej redukcji. chciałbym prosić o polecenie dobrego spalacza tkanki tłuszczowej. z góry dzięki	4	2013-08-14 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie diety - MASA witam, proszę o sprawdzenie diety na masę i ewentualne poprawki. staż treningowy: niecały rok wiek: 22 lata wzrost: 187cm waga: 105kg http://img153.imageshack.us/img153/5107/skwb.jpg trening na masę, 4 razy w	4	2013-07-26 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - prośba o porady witam, szarpię ciężko na siłowni ale efekty są znikome, podejrzewam, że z moją dietą jest coś nie tak, oprócz tego dzisiaj przeliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne przy użyciu kalkulatora z potreningu oraz użyłem wzoru, również z tego	1	2013-08-06 13:51
Doping	Ginekomastia - pytanie przed rozpoczęciem cyklu	4	2013-08-06 14:30
Trening dla początkujących	Plan 14 tydzień na siłowni witam, chciałbym abyście sprawdzili plan na 14 tydzień na siłowni. potrzebny mi do 4 etapu z tego tematu: [url=http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html]pierwszy rok treningów[/url] zmieniłem go trochę pod siebie, nie	5	2013-06-10 22:34
Trening dla początkujących	14 tydzień na siłowni - prośba o kontrole + kilka pytań płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : ~103 wzrost : 187 cel treningowy : masa mięśniowa staż treningowy na siłowni : 14 tygodni uprawiane inne sporty : - dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full	4	2013-06-09 10:11
Trening dla początkujących	Jaki plan treningowy - 4 miesiąc na siłowni witam stosując się do wytycznych kolegów z forum stosowałem taki trening: miesiąc 1: [quote=] -przysiady 3s -podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 2s max -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s -mc 2s	2	2013-05-11 20:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny - budowa masy mięśniowej witam! mam mało czasu więc przejdźmy do konkretów. wczoraj ułożyłem dietę, uzupełniłem także profil, na razie nie mam po co redukować, mięśni jest tyle co pies napłakał ;) [quote=]współczynnik bmr 2263.14 aby utrzymać wagę kalorie	3	2013-05-11 20:00
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojówka/FBW - kiedy kolejny etap? witam, w zeszłym roku zawracałem wam gitarę dziennikiem, różnymi pytaniami, tak naprawdę siedziałem więcej na forum niż pracując nad sobą. od 1 lutego zacząłem pracować nad sobą ze zdwojoną siłą i motywacją - tym razem skupiając się na tym na	4	2013-04-29 19:43
Trening w domu	Egzamin czerwiec/wrzesień - podstawy witam wszystkich po raz kolejny! w zeszłym roku dopiąłem swego, zrobiłem kurs, zdałem egzamin państwowy i od tego zacząłem prace w grupie interwencyjnej. moja firma ma jednak wymagania co do sprawności fizycznej (hurrraaaa!!!), nie są one	11	2013-01-22 18:07
Zdrowie i Uroda	Torebka stawowa - powrót do MT witam serdecznie, po ponad 6 miesiącach wracam do treningów mt, uderzam do grupy zawodniczej ponieważ chcę zawalczyć w ringu ;) sekcja zawodnicza w moim klubie to mt + mma, wcześniej trenowałem mt przez pół roku a mma nigdy mimo, że zawsze mnie	1	2012-11-20 04:31
Inne dyscypliny	Gimnastyka - Poznań siemanko, chciałbym się dowiedzieć gdzie szukać jakieś profesjonalnej nauki salt i innych tego typu ćwiczeń w poznaniu ;)	2	2012-08-07 00:13
Trening dla początkujących	smougie / w drodze po wymarzoną sylwetkę witam wszystkich po raz kolejny! tym razem podszedłem do tematu poważnie, wykupiłem konsultacje, dietę i plan treningowy gdyż średnio u mnie z czasem. koniec odkładania na jutro, za tydzień, potem... w poniedziałek otrzymałem rozpiski, zrobiłem	24	2012-06-27 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Układam dietę - pomoc w sprecyzowaniu witam, wziąłem się za układanie diety, niestety nie wiem pod jaką dietę podciągnąć to co chce osiągnąć. tutaj jest mój dziennik w którym wszystko jest szczegółowo	21	2012-07-12 02:18
Trening dla początkujących	Nowy plan treningowy - wcześniej FBW 15-10-5 + nowa dieta witam serdecznie! po słowach krytyki na forum postanowiłem zrobić dietę od podstaw + nowy trening, poniżej wklejam kilka linków dot. mojej osoby. ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 22 lata waga : 89kg wzrost : 187cm cel treningowy :	12	2012-07-13 14:37
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl - kreatyna czy jabłczan witam! chciałem zapytać was jaką kreatynę powinienem wybrać: -olimp creatine mega caps 1250mg czy... -trec cm3 360caps jest to mój pierwszy cykl, od miesiąca jestem na diecie, od miesiąca chodzę na siłownie, wcześniej trenowałem w domu	15	2012-07-11 00:45
Zdrowie i Uroda	Tatuaż a trening witam, obecnie czekam na rozpiskę diety i treningu na siłowni, cel rzeźba. nie planuję super przyrostu lecz lekki przyrost masy i raczej rzeźba. mam 187cm wzrostu i obecnie ważę 91kg także planuję tylko lekkie zmiany wagi a reszta to redukcja	1	2012-06-22 04:00
Strength & Endurance	Dziennik + pytania nowego crossfit maniaka na wstępie chciałbym powitać wszystkich użytkowników ;) o mnie: nazywam się mateusz, mieszkam w poznaniu, od poniedziałku zaczynam nową pracę - nocne zmiany w jednym z hosteli ( szał euro ), mam 187cm wzrostu i ok. 97kg wagi ;) przez	56	2012-05-09 12:17
Odżywki i suplementy	BCAA + Białko po treningu - pytanie witam serdecznie! od ponad tygodnia trenuję crossfit, zakupiłem wczoraj bcaa activlab bcaa xtra 500 g. glutamina i gaspari - myofusion 2,27 hydro. przed treningiem piję 10g bcaa w 250ml, 5 minut po treningu również 10g bcaa w 250ml i teraz	5	2012-05-16 17:15
Odżywki i suplementy	Obóz treningowy - pomoc przy wyborze supli witam serdecznie! w piątek zaczynam obóz boksu tajskiego - plan dnia to żarcie + poranny rozruch, i dwa dwugodzinne treningi do tej pory trenowałem raz dziennie pięć razy w tygodniu a i tak było to sporym wysiłkiem dla mnie. jestem zielony w	5	2012-02-13 12:07
Trening w domu	Drążek - trening dla początkujących za sobą? a więc mam za sobą 17 treningów, które miały mnie przygotować do rozpoczęcia podciągania. ćwiczę od ok. 6-12 czerwca. link do	6	2011-07-21 18:16
Trening dla początkujących	Drążek - trening dla początkujących za sobą a więc mam za sobą 17 treningów, które miały mnie przygotować do rozpoczęcia podciągania. ćwiczę od ok. 6-12 czerwca. link do	4	2011-07-20 22:53
Szybkie pytania bez logowania	Rower/bieganie witam! ostatnio sporo się ruszam, zmieniłem też nawyki żywieniowe. ponad miesiąc temu zacząłem uprawiać jogging, znalazłem gotowy plan obecnie biegam 20 minut i ważę 93kg, dosyć spory wysiłek stąd też moje pytanie, dzisiaj np po biegu jadę na	3	2011-07-12 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - mały sukces? witam! 12 czerwca wziąłem się za siebie, odrzuciłem majonezy, ketchupy, fast foody, słodycze, gazowane i słodkie picie (piję tylko wodę gazowaną), mocno przetwarzane mięso. ważyłem wtedy 102-104kg, mamy dzisiaj ostatni dzień miesiąca i ważę	13	2011-06-30 19:41
Trening dla początkujących	Drążek i ławka skośna - czas zabrać się za siebie! na wstępie chciałbym wszystkich powitać, gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum! :) idąc dalej nadszedł czas abym zabrał się za siebie, wcześniej praca nie pozwalała mi na rozpoczęcie jakichkolwiek treningów. w kółko tylko praca, praca,	3	2011-06-02 03:46

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - waga stanęła.	2019-08-16 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - waga stanęła.	2019-08-14 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - waga stanęła.	2019-08-13 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - waga stanęła.	2019-07-27 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - waga stanęła.	2019-07-23 10:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - waga stanęła.	2019-07-23 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza porządna redukcja - prośba o pomoc	2013-08-18 19:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza porządna redukcja - prośba o pomoc	2013-08-15 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza porządna redukcja - prośba o pomoc	2013-08-15 19:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza porządna redukcja - prośba o pomoc	2013-08-15 14:57
Odżywki i suplementy	Pierwsza porządna redukcja - potrzebny dobry spalacz	2013-08-15 07:21
Odżywki i suplementy	Pierwsza porządna redukcja - potrzebny dobry spalacz	2013-08-14 11:23
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-08-14 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-08-14 10:39
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-08-14 01:29
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie diety - MASA	2013-08-08 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o sprawdzenie diety - MASA	2013-08-08 19:21
Doping	Karpiu / Oby do jesieni 2013!	2013-08-06 16:33
Doping	Ginekomastia - pytanie przed rozpoczęciem cyklu	2013-08-06 16:17
Doping	Ginekomastia - pytanie przed rozpoczęciem cyklu	2013-08-06 14:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2013-08-06 13:00
Trening dla początkujących	Plan 14 tydzień na siłowni	2013-06-12 14:18
Trening dla początkujących	Plan 14 tydzień na siłowni	2013-06-11 12:53
Trening dla początkujących	Plan 14 tydzień na siłowni	2013-06-11 12:13
Trening dla początkujących	14 tydzień na siłowni - prośba o kontrole + kilka pytań	2013-06-09 13:21
Trening dla początkujących	14 tydzień na siłowni - prośba o kontrole + kilka pytań	2013-06-09 12:14
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojówka/FBW - kiedy kolejny etap?	2013-04-30 10:41
Trening dla początkujących	Ogólnorozwojówka/FBW - kiedy kolejny etap?	2013-04-29 23:19
Trening w domu	Egzamin czerwiec/wrzesień - podstawy	2013-03-01 20:42
Trening w domu	Egzamin czerwiec/wrzesień - podstawy	2013-03-01 15:11