mrlugasz

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

569

napisanych postów

Imię Lukasz

Nazwisko Luka

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.05.2016 (19:04)

Data rejestracji 19.01.2013 (17:13)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	PhD Synergy ISO-7 Chocolate Orange Powder 2kg opinie wypowie sie ktos na temat tego produktu ? moze ktos próbował ? :p phd synergy iso-7 chocolate orange powder 2kg nutritional information product information each(66.6g)serving	1	2016-01-30 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Łosoś witam ! od jakiegos czasu jem łososia codziennie i tak zastanawiam sie czy to moze byc bardzo niebezpieczne... czytalem kilka artykułów i w jednym jest napisane ze max 2-3 razy w tygodniu , a w innym ze codziennie bez problemu ... łosoś który	9	2015-11-14 11:59
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie witam może ktoś wyrazić swoja opinie na temat tego musli ? http://www.weetabix.co.uk/brands/alpen/original-muesli	5	2015-02-26 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	Koniec fast food ! chce zakończysz pewien etap w swoim zyciu i chce zacząć zyc ,, zdrowiej " mój procent tłuszczu w organizmie to 29 % ... chce dojść do 10 - 15 % już podchodziłem do tego wyzwania niejednokrotnie z mizernym skutkiem. postanowilem ograniczyć swoja	6	2015-02-17 00:22
Trening dla początkujących	JAK POGODZIC TRENING Z PRACA ?? witam pracuje 4 dni po 12 godzin i mam 4 dni wolne tak naokraglo ... praca nalezy do srednio fizycznych . planuje trening fbw , a po pracy ciezko sie wziasc do treningu bo czlowiek jest naprawde wyczerpany . doradzi ktos jak to madrze rozplanowac ??	4	2014-05-23 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	PIECZYWOOO !?!?!?! witam jestem na diecie redukcyjnej. dookola mnie same superarkety zadnej poządnej piekarni nie ma ..... musze kupowac z tych marketów i znalazlem chlebek ,,,moze go ktos ocenic ?? link	2	2014-04-04 12:56
Odżywki i suplementy	Kreatyna + alkohol jestem na cyklu kreatynowym , nie pije alkoholu od 3 miesiecy poprostu 0 kropli w ustach ... ale jutro jest ,, powazna " impreza no i chyba bede musial sie napic .... chcialbym aby ktos przedstawil jaki bedzie efekt tej jednej imprezy ... czy az tak	9	2013-09-14 19:52
Odżywki i suplementy	Pierwsza przedtreningówka ^^ witam! tak jak w temacie mozecie poradzic jakas ? dodam ze jestem na cyklu kreatynowym i niewiem czy przedtreningówka + kreatyna nie bedzie kolidowac :p	9	2013-08-31 21:07
Odżywki i suplementy	Kreatyna + serwatka ile czasu po treningu ? tzn , co pierwsze kreratyna czy serwatka , a moze moge to razem zmieszac ?? kreatyna mam w pigulkach , a serwatke mixuje z 2 bananami i orzechami ..... prosze o szybka odpowiedz :)	13	2013-08-28 19:03
Odżywianie i Odchudzanie	Haszysz ? xd witam. wiem hasz jest szkodliwy , ale zdaza mi sie zapalic .... pisze w dziale odzywianie bo jakby nie bylo spozywam to ( pale ). proste pytanie.... czy palace hasz po treningu tak z 1 h +- , nie codziennie tak raz w tygodniu nie pogarszam sobie	0	2013-08-22 22:37
Odżywki i suplementy	KREATYNA ?? witam ! chcialbys sie tylko dowiedziec czy moglbym juz zaczac stosowac kreatyne ;p trenuje juz 8 miesiecy nieustannie i do tej pory uzywalem tylko bialka serwatkowego firmy whey 100 % gold standard. a moze co innego mi mozecie poradzic ? :p waze 84	8	2013-08-21 12:03
Trening dla początkujących	nadwaga,brak pomyslu na trening witam ! moj problem polega na tym ze naprawde niewiem co w koncu zrobic :d zaczne od pracy i treningu ... niewiem jak to polaczyc :( pracuje w duzej fabryce fizycznie ( duzo biegania,dzwigania palet itp ). problem w tym ze to praca dwunasto godzinna	3	2013-07-25 23:53
Trening dla początkujących	Praca 4 na 4 a trening witam ! osatnio w mojej pracy doszlo do kilku zmian , pracuje 4 na 4 ( 4 dni po 12 godzin , 4 dni mam wolne ) pracuje fizycznie ( duza fabryka , mnostwo ludzi ciagle w biegu -dzwigam skrzynki 10 kilowe , czyszcze maszyny , jestem wszedzie :d ) ....	3	2013-04-09 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	maslo orzechowe po treningu na redukcji tak jak w temacie czy moge tak ? 1 podwojna pelnoziarnista kanaplka z maselkiem orzechowym dobrej firmy , bez cuku + bialko serwatkowe moj zestaw odrazu po treningu ... kanapka po to aby uzupenic glikogen a bialko dla miesniorów	1	2013-05-02 11:55
Trening w domu	Czy to wszystko ma jakikolwiek sens ? witam ! mam 23 lata , 179 cm wzrostu waga 85 kg.pracuje fizycznie przy produkcji 4 na 4 - ( 4 dni pracy po 12 godzin i 4 dni wolne ) - moim celem jest utrzymanie wagi zamieniajac tluszcz na miesnie (maly brzusio). diete mam wysokobialkowa , lecz	2	2013-05-01 00:45
Trening dla początkujących	Trening na powiekszenie masy miesniowej + rower POMOCY :D witam ! trenuje 3 x w tygodniu ! poniedzialek , sroda , piatek .moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej i spalanie minimalnego brzuszka....wzrost 179 , waga 85 kg .... dieta i trening jest. moje pytanie to kiedy i czy wogole wlaczyc rower	1	2013-04-29 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	KREWETKI ?!?!?!?! witam! czy jedzac codziennie krewetki mozna nabawic sie jakis skutków ubczonych ? uwielbiam je i jem w kazdej postaci na obiadek , poprostu - czy mozna codziennie spozywac krewetki ? 100 - 200 gram ...;p	1	2013-04-28 16:46
Trening dla początkujących	Praca a trening witam ! mam 23 lata ( dzisiaj urodzinki :d ) 179 cm wzrostu , waga 86 kg .... czy moglby mi ktos doradzic jak moglbym rozlozyc sobie plan treningowy ?? moj problem polega na tym ze pracyje 4 dni po 12 godzin i 4 dni mam wolne ( praca fizyczna przy	9	2013-04-19 17:31
Trening dla początkujących	MOTYWACJA ...... witam ! jestem milosnikiem kulturystyki i wszelkich sportow , od jakis 6 miesiecy sam bardziej zaczolem dbac o swoje cialo lecz mam pewien problem , przez ktory nie osiagne tego czego oczekuje .... ostatnio mam napady obzarstwa ... wchlaniam	6	2013-04-14 17:26
Zdrowie i Uroda	Prosze o porade ! witam ! mam problem dotyczacy barków i bicepsów ( od stronyc tricepsa pod pacha nic ) .... przez 2 godzinki wedrowalem z ciezkim sprzetem .... mialem bardzo ciezki plecak , i gdy wrocilem do domu zaowazylem ze mam od barkow do polowy bicepsow	1	2013-04-09 17:05
Trening dla początkujących	Prosze o porade ! witam ! od niedawna zaczolem sie troszke wiecej ruszac... cwicze w domu i niewiem czy ktos slyszal ale siegam po rady do slynnego poradnika ,, trening domatora " chcialem zapytac was o to czy to co robie ma sens .... poniewaz kazdy pisze na forach	2	2013-01-19 17:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Łosoś	2015-11-14 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie	2015-02-26 21:22
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie	2015-02-26 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Sniadanie	2015-02-26 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Białko jaj	2015-02-17 00:29
Odżywianie i Odchudzanie	Brak pomysłu na uzupełnienie kalorii w diecie	2015-02-17 00:28
Trening dla początkujących	JAK POGODZIC TRENING Z PRACA ??	2014-05-23 15:47
Trening dla początkujących	Plan treningu	2014-05-23 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	PIECZYWOOO !?!?!?!	2014-04-04 14:30
Trening dla początkujących	Ocana planu na mase dla 16latka.	2014-03-28 23:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna + alkohol	2013-09-14 20:12
Sztuki Walki	Wyśmianie?	2013-09-14 19:43
Trening dla początkujących	Podciąganie	2013-09-14 17:39
Trening dla początkujących	Podciąganie	2013-09-14 17:34
Trening dla początkujących	Pompki na siłe	2013-09-14 17:28
Trening dla początkujących	Podciąganie	2013-09-14 17:27
Trening dla początkujących	Pompki na siłe	2013-09-14 17:16
Trening dla początkujących	Podciąganie	2013-09-14 17:14
Trening dla początkujących	Split 3xtyg - do oceny	2013-09-14 17:08
Odżywki i suplementy	Przedtreningówka + regeneracja	2013-09-14 16:55
Po siłowni, o siłowni	Marihuana ...	2013-09-05 16:57
Odżywki i suplementy	Pierwsza przedtreningówka ^^	2013-09-01 19:47
Odżywki i suplementy	Pierwsza przedtreningówka ^^	2013-08-31 22:09
Odżywki i suplementy	Pierwsza przedtreningówka ^^	2013-08-31 22:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna + serwatka	2013-08-30 19:03
Odżywki i suplementy	Kreatyna + serwatka	2013-08-30 18:13
Odżywki i suplementy	Kreatyna + serwatka	2013-08-30 17:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna + serwatka	2013-08-28 19:25
Odżywki i suplementy	Kreatyna + serwatka	2013-08-28 19:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna + serwatka	2013-08-28 19:14