JAK POGODZIC TRENING Z PRACA ??

Witam pracuje 4 dni po 12 godzin I mam 4 dni wolne tak naokraglo ... Praca nalezy do srednio fizycznych . Planuje trening fbw , a po pracy ciezko sie wziasc do treningu bo czlowiek jest naprawde wyczerpany . Doradzi ktos jak to madrze rozplanowac ?? Moj cel to redukcja , fbw silowy + cardio . Cwiczyc przez 4 dni codziennie na wolnym , a pozniej praca ?? czy jakos inaczej to widzicie ??

Zmieniony przez - mrlugasz w dniu 2014-05-23 14:38:54

Rzeczywiście nieciekawe połączenie. Rozumiem, że trening po pracy odpada? Ja bym ćwiczył w takim razie: Trening - Trening - Wolne- Trening- Praca x4 i znowu. Jakie masz wyniki siłowe w przysiadzie i mc? Ciężar w ostatnich seriach? Z Twoim stażem nie potrzebujesz 4 dni treningowych.

no moglbym cos robic po pracy , ale czy jest sens ?? po pracy nie bede mial sily na bardziej intensywny trening :( bede mogl cwiczyc z mniejszymi ciezarami :( a jak cardio ?? po treningu fbw ?? czy moze w te dni wolne od fbw zrobie cardio ??

No to odpuść sobie. Cardio po treningu najlepiej. Możesz też w dni wolne od treningu, ale nie ma po co za bardzo.

cel 80 kilo mało tłuszczu skoro ni interesuje ci nic innego trening interwałowy crossfit biegi itp hiit ale podstwa to dieta która pomoze ci osiągnąc cel czyli 80 kilo. w kazdej pracy da sie dostosować. cardio... srednio pomoze.