jakub125p

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1607

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Wróbel

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.07.2022 (15:06)

Data rejestracji 22.04.2013 (21:30)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Wyniki badań	2	2021-11-13 12:13
Odżywki i suplementy	inhibitory aromatazy - czy wszystkie z nich to prohormony? cześć! nie wiedziałem czy umieścić ten temat w dziale suplementy czy doping. mianowicie chodzi mi inhibitory aromatazy. o wielu z nich słyszałem, że można je brać bez obaw - np. 6-oxo (którego juz nie ma w sprzedaży), zaś o innych, że są to	9	2014-11-24 16:56
Odżywki i suplementy	stosowanie yohimbiny na sfd znalazłem temat w którym opisano dawkowanie, podobnie na poreningu.pl - 0.2mg na 1 kg masy ciała, przykładowo przy wadze 80 kg, dawka wynosi 16g. i tu pojawia się pytanie - czy to jest jednorazowa dawka, którą bierze się za jednym	10	2014-06-16 23:44
Odżywianie i Odchudzanie	suszone banany / czipsy bananowe witam! czy suszone banany to dobry składnik do uzupełnienia węglowodanów w diecie na masę? wartości odżywcze: b:3g w:82g t:1g (wg. potreningu.pl dzienniki żywieniowe) czy takie suszone produktu, mogą zawierać jakieś niezdrowe substancje ?	3	2013-11-10 20:50
Targowisko	[S/Z] Kreatyna OLIMP 1250 mono 400kaps witam. sprzedam, lub zamienię na jabłczan :) kreatyna olimp, nowa nie rozpakowana. orientacyjna cena 55zł. zapraszam do kupna! zdjęcie produktu: /obrazkisfd/zdjeciasfd2/e20aa98a5a1147c1ad3a3c046dad091d.jpg	1	2013-11-08 22:40
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta do oceny. witam, wklejam wam moją dietę do oceny. jestem początkujący w tym temacie, dlatego proszę o wyrozumiałość. wiek: 21 lat waga:77 kg staż: 4 miesięcy +5kg inne sporty: kick-boxing, mma, bjj typ budowy: chyba mix ekto/mezo (drobnej budowy	9	2013-08-31 16:26
Trening dla początkujących	Masa, oponka, brnąć dalej ? witam serdecznie! od kilku miesięcy robię masówę, według fajnego zatwierdzonego przez was planu. jest spoko, efekty są widoczne jak na dłoni, przybyło w klacie, plecach, nogach i ramionach. odradzano mi jednak skupiać się na brzuchu a w diecie	8	2013-07-14 16:37
Odżywki i suplementy	Suplementy - tanie i wydajne... witam! co możecie polecić z odżywek ektomorfikowi, z niewielkim stażem na siłowni i sporym stażem sportowym? poszukuje czegoś w stylu all in one, co zapewni mi wystarczające uzupełnienie diety o węglowodany i białka i będzie dostępne w przystępnej	19	2013-06-08 00:54
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha - kaloryfery, rodzaje? witam! postanowiłem założyć ten temat, ze względu na to że w tym dziale jest multum pytań o kaloryfer, jak zrobić mięśnie brzucha, krata w miesiąc a także z tego powodu, że sam jestem ciekaw, od czego są zależne te mięśnie. z siłownią mam do	39	2013-05-19 11:55
Trening dla początkujących	Mój trening - co sadzicie? kreatyna. witam, oddaje wam do oceny trening którym ćwiczę nie cały miesiąc. w tym czasie przybyło mnie troszkę ponad kilo masy. korzystałem z dwóch rożnych propozycji treningu (z forum) układając ten trening. posiadam dietę(pożeram od 1,5 do 2,0 g białka	4	2013-05-18 14:14
Trening dla początkujących	Trening do poprawek witam serdecznie! na wstępie mówię, że nie mam zbyt dużego pojęcia o treningu, aczkolwiek na siłownię chodzę od jakiegoś czasu z pojawiającymi się efektami. proszę was o poprawienie tego teningu, co się nadaje a co nie ;) głównym celem jest	10	2013-04-27 11:54
Trening w domu	Trening i dieta MARKED Mark'a Wahlberga witam, co myślicie na temat rozpiski z tej stronki ? http://markednutrition.com/getmarked/ (zakładka "training" - wypisanie, masa, siła i rzeźba + dieta) wydaje się dość sensownie ułożone - 4 dniowy split a potem coś na kształt fbw	3	2013-04-28 11:39
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć, dokładne pytania do was :) witam, przygodę z siłownią zacząłem dawno, z przerwami na sporty walki, szkołę i inne takie... zawsze jednak poprzestawałem na rzeźbieniu sylwetki. chciałem się jednak dowiedzieć, jak ćwiczyć by uzyskać większą masę? naprawdę dużo czytałem, o	3	2013-04-22 21:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Wyniki badań	2021-11-13 13:24
Doping	Ostaryna - przygotowanie + Relacja	2015-07-20 19:52
Doping	Ostaryna - przygotowanie + Relacja	2015-07-05 19:06
Doping	Ostaryna - przygotowanie + Relacja	2015-06-27 20:54
Odżywki i suplementy	inhibitory aromatazy - czy wszystkie z nich to prohormony?	2014-12-09 18:42
Odżywki i suplementy	stosowanie yohimbiny	2014-06-17 23:11
Odżywki i suplementy	stosowanie yohimbiny	2014-06-17 22:59
Odżywki i suplementy	stosowanie yohimbiny	2014-06-17 22:46
Odżywki i suplementy	stosowanie yohimbiny	2014-06-17 00:28
Po siłowni, o siłowni	Lazar Angelov-trening	2014-05-24 11:38
Odżywianie i Odchudzanie	PROSZĘ O POMOC	2014-02-12 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	suszone banany / czipsy bananowe	2013-11-10 21:23
Targowisko	[S/Z] Kreatyna OLIMP 1250 mono 400kaps	2013-11-09 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta do oceny.	2013-08-31 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta do oceny.	2013-08-31 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta do oceny.	2013-08-31 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta do oceny.	2013-08-31 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta do oceny.	2013-08-31 17:29
Trening w domu	Trening dla opornej sylwetki(Ektomorfy czytac!!!!)	2013-08-20 18:35
Trening w domu	Trening dla opornej sylwetki(Ektomorfy czytac!!!!)	2013-08-20 18:13
Trening w domu	Trening dla opornej sylwetki(Ektomorfy czytac!!!!)	2013-08-18 20:26
Szybkie pytania bez logowania	Umięśniona sylwetka	2013-07-16 22:11
Trening dla początkujących	Masa, oponka, brnąć dalej ?	2013-07-14 22:09
Trening dla początkujących	Masa, oponka, brnąć dalej ?	2013-07-14 19:32
Trening dla początkujących	Masa, oponka, brnąć dalej ?	2013-07-14 17:07
Trening dla początkujących	Masa, oponka, brnąć dalej ?	2013-07-14 16:52
Odżywki i suplementy	Suplementy - tanie i wydajne...	2013-06-09 15:26
Odżywki i suplementy	Suplementy - tanie i wydajne...	2013-06-09 13:30
Odżywki i suplementy	Suplementy - tanie i wydajne...	2013-06-08 23:39
Odżywki i suplementy	Suplementy - tanie i wydajne...	2013-06-08 22:52