Masa, oponka, brnąć dalej ?

Witam serdecznie!
Od kilku miesięcy robię masówę, według fajnego zatwierdzonego przez was planu. Jest spoko, efekty są widoczne jak na dłoni, przybyło w klacie, plecach, nogach i ramionach. Odradzano mi jednak skupiać się na brzuchu a w diecie dołożyłem - bardzo zwiększyłem dawkę węgli kalorii itp. (ektomorf). 2 lata temu ważyłem 63 kg przy treningach sportów walki, rok temu zacząłem do tego dokładać domową siłkę. Zaczynając poważnie na siłowni publicznej a odstawiając SW, ważyłem jakieś 72 kg, teraz dobijam już do 76 i wszystko było by super, jeśli nie to, że zniknął mi kaloryferek... W sumie zalało mnie troszkę, widać to jednak tylko na brzuchu i boczkach.

Moje pytanko brzmi: Ponieważ prawie całkowicie odstawiłem cardio, dla szybszego przybrania na wadze -
Czy jeśli dołożę sobie na początek i po treningu 10 min biegania lub 10 min na worku, zaś trening pozostawię bez zmian, czy spadnie mi masa mięśniowa? ? ?

Nie mam zamiaru robić redukcji bo biję do 80 kg, tylko martwi mnie ten brzuch.

Proszę o wyrozumiałość, jeśli taki temat się pojawił. Chodzi mi o konkret mojego pytania ;) pozdrawiam!




Zmieniony przez - jakub125p w dniu 2013-07-14 16:39:07

Najpierw ankieta dzialu....

Mendriv, Gdzieś już tą ankietę wypełniałem w tym dziale. Potrzebuję tylko odpowiedzi na to pytanie, ale jeśli trzeba wam do tego mojej wagi, płci numeru buta, ilości co do grama sera białego i wołowiny w diecie, to mogę od razu powiedzieć, że musicie na takie cuda poczekać, zanim je sobie spiszę w kajeciku i znajdę wszystkie info...

ANKIETA DZIAŁU

zdjęcia w moim profilu.

Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 76
Wzrost: 185
Cel treningowy: dobrze zarysowana rzeźba.
Staż treningowy na siłowni: regularnie 4 miesiące.
Uprawiane inne sporty: Kick boxing, BJJ, mma
Dostęp do sprzętu : full
Dieta: Białko: 140 g Węglowodany: różnie ponad 450g Tłuszcze: 80 g (wsio z uwzględnieniem odżywki białkowej 2-3 razy dziennie)

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak
Zażywane suplementy: Hi-tec hi anabol protein, UNS Econo
Ostatnio przerabiany plan: Masówa wg planu z SFD.

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach :
tj. w treningu: Przysiad - 4x 8(50kg) Wyciskanie 4x8 hantlami 31 kg


Zmieniony przez - jakub125p w dniu 2013-07-14 17:07:51

jesli na poczatku treningu pptraktujesz te biegi za rozgrzewke nic sie nie stanie, nie przesadzaj tylko z aktywnoscia po treningu

Tak na przyszłość, MIT 21

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

Dziękuję za odpowiedzi Panowie. Bardzo fajny artykuł o tych mitach, poczytam,b o mnie zaciekawiło kilka rzeczy. Mogę to bieganie robić naprzemiennie z sesją na worku ? Co sądzicie, może lepsze jest jednak tradycyjne bieganko ? Czy z tym, że tłuszcz na brzuchu spala się dopiero po 20 min wysiłku to też jest mit :D?

Co jest Twoim priorytetem? Jeżeli nie kondycja, proponuje interwały x2-3 w tygodni w dnt.

Spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach. Tylko, że musisz to wliczyć w bilans kcal. Chociaż patrząc na Twoją wagę, wątpie żebyś miał się czym zamartwiać.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-14 19:36:45

Moim celem jest podobny efekt jak u tego gościa:http://us.cdn001.fansshare.com/photos/ryanreynolds/ryan-reynolds-554341498.jpg Interwały fajna sprawa, pokombinuję trochę, zobaczę jak organizm zareaguje :)

Zmieniony przez - jakub125p w dniu 2013-07-14 22:12:36