KenzWood
A.
1) przysiady 10-8-6-6
2) wiosłowanie sztangą 12-10-8-6
3) wyciskanie stojąc 12-10-8-6
4) poręcze 3x 8-6
+ brzuch góra 3 x 12-10
B.
1) mc 10-8-6-6
2) wyciskanie leżąc 12-10-8-6
3) przysiady przednie 10-8-6-6
4) drążek 3x 8-6
+ brzuch dół 3 x 12-10
Cwicze tym planem, choc nigdy nie pytalem sie go po ulozeniu czy jest poprawny, mi sie cwiczy ok, ale czy gdzies bledu tu nie zrobilem? Czy ten plan bedzie poprawnie ulozony, a moze cos zmienic? Moze serie, potwotrzenia? Trzymac sie np 8-6 powtorzen i progresowac na tym zakresie? Pozdrawiam.
1) przysiady 10-8-6-6
2) wiosłowanie sztangą 12-10-8-6
3) wyciskanie stojąc 12-10-8-6
4) poręcze 3x 8-6
+ brzuch góra 3 x 12-10
B.
1) mc 10-8-6-6
2) wyciskanie leżąc 12-10-8-6
3) przysiady przednie 10-8-6-6
4) drążek 3x 8-6
+ brzuch dół 3 x 12-10
Cwicze tym planem, choc nigdy nie pytalem sie go po ulozeniu czy jest poprawny, mi sie cwiczy ok, ale czy gdzies bledu tu nie zrobilem? Czy ten plan bedzie poprawnie ulozony, a moze cos zmienic? Moze serie, potwotrzenia? Trzymac sie np 8-6 powtorzen i progresowac na tym zakresie? Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
ronie220
