Jeyyo

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

150

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jak zawsze ;)

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.06.2012 (00:37)

Data rejestracji 06.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Staż 8 miesięcy, pusch&pull czy spilt 2x partia tydzien? witam mam pytanie, czy lepszym wyjsciem będzie trening pusch&pull czy spilt trenowana partia 2x raz ciężko a raz lekko, np: pon: klatka,barki,triceps ciezko wt:nogi,plecy,biceps lekko sr:wolne czw:klatka barki triceps	4	2011-10-31 15:30
Trening dla początkujących	Push&pull, masa - do oceny :) oto mój plan: pon:push wt:pull czw:push pt:pull push-poniedziałek: klata : wyciskanie sztangi - 3 serie rozpietki - 3 serie barki: wyciskanie zza głowy - 3 serie podciąganie hantli wzdłuż tłowia - 3 serie triceps : wyciskanie	9	2011-10-31 16:53
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny, BCAA proch SFD - zaplanowanie cyklu 1) cel: nabranie masy miesniowej 2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: jabczan kreatyny (tcm 1100 olimop) bcaa proch sfd, białko,carbo,coffeina z trec'a 3) staż: 8 miesięcy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego:	18	2011-10-15 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	ektomorfik, masa, dieta wysoko węglowodanowa <br><br>witam :) proszę was o sprawdzenie diety, i ew.korekty :) makroskładniki jakie użyłem: -2.5 kgmc białka -1 kgmc tłuszczy -5 kgmc węglowodany jestem klasycznym	10	2011-10-06 15:10
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny - SPILT witam ;) wrzucam plan do oceny ;) mam andzieje ze ktos sie pofatyguje i go oceni, myślę że nie ma co dużo poprawiac ale zobaczymy pn: klatka + barki klatka: wyciskanie sztangi płasko 12-10-10-8 przenoszenie sztangi 12-10 wyciskanie	15	2011-10-04 12:14
Trening dla początkujących	Liszba seri na PARTIE mięsniowe witam, szukałem odpowiedzi na pytania ile serii na poszczególne partie mięśniowe i w każdym temacie były bardzo odmienne zdania ^^ zakładam ten temat w celu dowiedzenia się czy taki podział jest w miare ok :) wyczytałem że odmiennie dopiera się	1	2011-09-28 15:55
Trening dla początkujących	Spilt do lekkiej korekty witam :) proszę was o sprawdzenie mojego planu na masę który zacznę sotoswać za 3 miesiące bo teraz zaczynam redukcje :) martwego ciągu nie moge robić bo po skonczenu odczuwam straszny ból w okolicah lędzwia, skierowanie na badania ide bo mi	3	2011-09-06 11:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Mięśnie	2011-11-01 18:50
Trening dla początkujących	Push&pull, masa - do oceny :)	2011-11-01 18:47
Trening dla początkujących	Push&pull, masa - do oceny :)	2011-11-01 11:06
Trening dla początkujących	Push&pull, masa - do oceny :)	2011-11-01 00:24
Trening dla początkujących	Staż 8 miesięcy, pusch&pull czy spilt 2x partia tydzien?	2011-11-01 00:01
Trening dla początkujących	Push&pull, masa - do oceny :)	2011-10-31 17:33
Trening dla początkujących	Push&pull, masa - do oceny :)	2011-10-31 17:28
Trening dla początkujących	Push&pull, masa - do oceny :)	2011-10-31 17:25
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny, BCAA proch SFD - zaplanowanie cyklu	2011-10-15 13:17
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny, BCAA proch SFD - zaplanowanie cyklu	2011-10-15 13:13
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny, BCAA proch SFD - zaplanowanie cyklu	2011-10-15 12:52
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny, BCAA proch SFD - zaplanowanie cyklu	2011-10-15 12:33
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny, BCAA proch SFD - zaplanowanie cyklu	2011-10-15 11:29
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny, BCAA proch SFD - zaplanowanie cyklu	2011-10-15 11:21
Odżywki i suplementy	Jabłczan kreatyny, BCAA proch SFD - zaplanowanie cyklu	2011-10-15 11:10
Odżywianie i Odchudzanie	ektomorfik, masa, dieta wysoko węglowodanowa	2011-10-08 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	ektomorfik, masa, dieta wysoko węglowodanowa	2011-10-06 18:24
Odżywianie i Odchudzanie	ektomorfik, masa, dieta wysoko węglowodanowa	2011-10-06 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	ektomorfik, masa, dieta wysoko węglowodanowa	2011-10-06 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	ektomorfik, masa, dieta wysoko węglowodanowa	2011-10-06 15:35
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny - SPILT	2011-10-05 15:30
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny - SPILT	2011-10-05 15:10
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny - SPILT	2011-10-05 14:55
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny - SPILT	2011-10-05 14:39
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny - SPILT	2011-10-05 14:14
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny - SPILT	2011-10-05 13:39
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny - SPILT	2011-10-05 11:38
Trening dla początkujących	Spilt do lekkiej korekty	2011-09-07 11:10
Trening dla początkujących	Spilt do lekkiej korekty	2011-09-07 08:51