Plan na mase do oceny - SPILT

Jeyyo

nie czytasz tego co pisze i tego co wysyłam jeżeli chcesz split partia 2 x to wejdz i popatrz na podziały ktore ci podaje.

jeżeli chcesz partie 1 w tygodniu patrz tutaj

https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html

dalszy wybór jest twój

ty polecasz partię 2x w tygodniu, mój były wf'ista tez poleca 2x partia w tyg(16 lat sie zajmuje kulturystyką) myślisz ze lepszym wyjsciem by było zając się treningiuem 2x w tyg partia bo to bardziej pobudzi mięśnie do wzrostu ale za to lżejszym treningiem czy raz miesień skatować by sie cały tydzien regenerował...?

Jeyyo

przeczytaj jeszcze raz MIT 4 i powiedz mi czy jesteś dac taki miesnia impuls by potrzebowały az tygodnia regeneracji

to znaczy że twój W-F wiedział OCB

ok, przeczytam mit4 troche później bo teraz niestety nie mam juz czasu, musze z kompa spada (obowiązki) i potem będe dostepny,

tylko mi odpowiedz jeszcze:
czy trening 2x partia w tygodniu ma być taki jak tam pisałem? treningi troche lżejsze ?

Jeyyo

człowieku wejdz w linki które ci podałem i przeczytaj , masz tam odpowiedzi na swoje pytania troche wiedzy konkretnej , gotowe schematy treningowe itd

minimalny wysiłek