Jabłczan kreatyny, BCAA proch SFD - zaplanowanie cyklu

1) cel: nabranie masy miesniowej
2a) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Jabczan kreatyny (TCM 1100 OLIMOP) BCAA PROCH SFD, białko,carbo,coffeina z trec'a
3) staż: 8 miesięcy
4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 6 tygodni
5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Creatine Xplode Olimp, na masie poszło 3kg w 6tyg, nie jestem zadowolony z cyklu, chyba dieta była zła :/ carb cyling dla ektomorfika to chyba nie dla mnie ^^ :D na sile poszło w huuuuuuu* duzo :) w bicepsie +0.5cm, w pasie redukcja z 81cm do 80 ^^ (moze temu ze raz w tyg basen 45min)
6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Zaplanowaniec cyklu masowgo
Jak brac owy preperat? co moge dodac by spotegowac dzialanie kreatyny?
7) uwagi: brak.

jedni mówią by cykl robić bez fazy nasycania a inni że z fazą.
wydaje mi się ze z fazą nasycania jest najlepiej bo wtedy tą kreatyne podtrzeymujemy tyko,

cykl chaiłbym zaplanować tak:
faza nasycania, 5 dni po 15g (15g temu bo tyle sie do org, przyswoi)

a potem,:

DT: 5g przed treningiem (czytalem ze kreatyna przed treningiem działa jak lekka pompa, a z wiekszą pompą wiąże sie lepszy przepływ skladników odżywczych)
10g BCAA(podczas treningu pite) (czy lepiej będzie przed treningiem wypić?)

5g po treningu

DNT:
5g rano

chodzi mi głownie o mój problem z DNT, jedni mówią by tez brac 10g w dnt, kolejne 5g w godzianch okołotreningowych a inni że nie potrzebne bo kreatyne tylko sie UTRZYMUJE na tym samym POZIOMIE
i juz sam nie wiem jak najlepiej zaplanować cykl.

waga:71kg (waga mi skacze, chyba są to wachania wody w org)

cykl chciałbym zaplanować na 8tygodni.

rozkład makroskłądników:
białko: 2,5g
węgle: 5g
tłuszcze:1g

białko econo z sfd :P
ale chyba kupie cm3 na cykl :P a faze nasycania zrobie sobie na tcm bo w blistrach kupie :)

przez 5dni dawaj 4x5g kreatyny a nastepnie tak jak pisałeś
w dt- 10g
w dnt- 5g

bcaa dawaj przed i po/lub w trakcie treningu po 10g

ok, dzieki za odpowiedź

a jedno moje pytanie:
w DT, 5g dać przed trenigiem czy rano?

Jak dla mnie faza ładowania 5-7 dni 4 dawki po 5g dziennie, a pozniej do konca ~5g dziennie (nie przekraczaj, nie ma sensu). Jesli chodzi o BCAA to to czy przed treningiem czy po nie ma juz wiekszego znaczenia, po prostu około treningowo.

pozdrawiam

DT 5g TCM rano , kofeina przed treningiem , BCAA po treningu ( lub na treningu i po ) ,białko i carbo po treningu według uznania , i 5g TCM po treningu :)

DNT rano 5g TCM , carbo i białko wedle braków w diecie

teraz to juz sam nie wiem :P
Remik pisze by w dt brać 10g, w dnt 5g, a ty by ciągle brać 5g :P
to jak wkonću będzie optymalnie ;> ?

DNt 5 g , DT 10g - 5 rano i 5 po treningu

kupiłes już ten sprzęt ?

inwestowałbym w cm3, bardziej ekonomiczne

jeszcze nie kupiłem ale kreatynke mam zamiar lupić, a czemu ekonomiczniej? taniej wychodzi ?

wiecej ma kreatyny w jednym kapsie

zgadza się ale tez drożej wychodzi,
tcm 400kapsółek 75zł
cm3 360kapsów 78zł

ceny się chyba pokrywają