Dawkowanie tych suplementów oraz jakaś dieta

Witam. bardzo bym prosił o rozpisanie dawkowania takich suplementów jak kreatyna z vitalmaxa mesch, białko łowickie, argi power z olimpu, bcaa activlab, carbo z olimpu oraz jakieś witaminki może hi tec a-z.. i proszę o poradę czy to dobry cykl? czy coś zamienić jakieś suplementy.. i mniej więcej jakie ćwiczenia do tego.. jestem duży ale zależy mi na jeszcze większej masie mięśniowej. z góry dzięki ;)

wypełnij ankietę działu+ info o diecie

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html
Jakbyś nie wiedział to jest ta ankieta

jak mam ją wypełnić gdzie ona jest? sory ale jestem nowy i nie bardzo jeszcze jestem rozeznany

Podałem ci link, wypełnij ją i wklej tutaj do tematu.

czy ja dobrze zrozumiałem , chcesz cwiczenia i diete do suplementów ?
gosciu zabierasz sie do tego od dupy strony , wpierd cwiczenia i dieta , a potem dopiero mozesz myslec o jakichkolwiek suplementach.

dubel.

Zmieniony przez - R_93 w dniu 2011-10-15 10:30:12

1) Fotografi nie posiadam ale opisze trochę.. mam trochę a nawet rochę więcej tłuszczu na brzuchu jestem masywny mam dość szeroki barki klata nawet dosyć umięśniona
2) wiek - 16
3) waga/wzrost - 76kg 172cm
4) staż treningowy - rok
5) cel cyklu - dowalenie masy mięśniowej a potem dopiero redukcja
6) stosowane już wcześniej suplementy - jeden mały cykl 4 tygodniowy z kreatyną z olimu
7) stosowane wcześniej spalacze - spalacz magnum heat
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nie stosowane
9) ilość dni wolnych od kreatyny - koło 110 dni
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - zapotrzebowanie jak kiedyś obliczałem wszło mi aż koło 3000kcl a o diecie nie mam zielonego pojęcia nigdy jej nie stosowałem
11)przewidziane finanse na cykl - średnie
12) uwagi i sugestie - prosił bym o jak najlepsze porady

może źle napisałem R_93 miałem tylko na myśli dobre ćwiczenia i rozpis jedzenia tych suplementów które powyżej napisałem i czy to dobra miesznaka

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Czynniki_warunkujące_sukces_w_kulturystyce.Artykuł_dla_każdego!-t226776.html
https://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Zapraszam
Suplementy odpuść póki co.