Staż 8 miesięcy, pusch&pull czy spilt 2x partia tydzien?

Witam

mam pytanie, czy lepszym wyjsciem będzie trening pusch&pull czy spilt trenowana partia 2x raz ciężko a raz lekko, np:
pon: klatka,barki,triceps CIEZKO
wt:nogi,plecy,biceps LEKKO
sr:wolne
czw:klatka barki triceps LEKKO
pt:nogi,plecybiceps CIEZKO

czy push&pull 4x czy 3x w tygodnmiU?

cwicze 8 miesięcy, planuje teraz cykl na kretce cm3

jak trenwoałem spiltem szczeze mowiac NIC NIE PODESZŁO :/ no może 2 kg w 3 miesiace? co to jest,

potem wprowadzil;em trening 2x partia w tyg, siła poszła spooro, ale masa też marnie (chyba temu ze dieta carb cylling, ektomorfikiem jestem i chyba nie dla mnie przeznaczona)

myślę że wysoko węgle 5g białko 2,5 tluszcze 1 i ten trening powinien siadnąć,

co o tym sądzicie?

Ja bym próbował Push&Pull, z tego względu, że przy takim podziale w SPLIT'cie nie zrobisz solidnie nóg i pleców :) Ostatnio jade P&P i jestem zadowolony..

https://www.sfd.pl/Push&pull,_masa__do_oceny_:_-t814301.html  DUZO JESZCZE TYCH TEMATOW ZALOZYSZ?

Nie tylko ułożyłem plan wiec postanowilem zalozyc nowy osobny temat

Wszystko wrzucaj w jednym swoim.