kali994

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

105

przeczytanych postów

760

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Steczeń

Wiek 32

Zawód/studia

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.03.2023 (17:12)

Data rejestracji 25.09.2011 (00:00)

Wzrost: 177 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 33 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 96 cm

Obwód przedramienia: 28 cm

Obwód bioder: 90 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan redukcyjny witam :d chcialbym zebyscie mi pomogli w ułozeniu odpowiedniego planu redukcyjnego .. cos sam stworzylem :d bedzie taki ? klatka piersiowa, tricepsy - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (14, 13, 12) - wyciskanie sztangi na ławce poziomej	2	2013-06-17 11:44
Trening dla początkujących	Trening 2x w tyg witam :) chcialbym sie was doradzic w sprawie treningu .. niestety mam czas tylko 2 razy w tygodniu.. ale zdarza sie i 3 :) dlatego jak tylko sie da to chodze oczywiscie 3 razy :d oto moj plan : klatka piersiowa, barki, tricepsy - wyciskanie	6	2012-09-20 20:46
Odżywki i suplementy	CYKL witam :) chcialbym sie was doradzic jesli chodzi o dobor supli na cykl:) i to chyba bedzie redukcja .. bo niestety ostatnio masowalem i mnie lekko zalalo :( wiec postanowilem ze zaopatrze sie w taki oto zestawik i z dieta i treningami zrzuce to co	2	2012-09-21 14:37
Trening dla początkujących	HIIT witam :) chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu najlepiej będzie robić trening hiit? zaznaczę tylko że 3 x w tygodniu mam siłownie:) planowałem tak zrobić ze 3x silownia i 3x hiit (tj. poniedziałek, środa, piątek - interwały ; niedziela,	4	2012-06-10 14:31
Po 35 roku życia	Poprawa sylwetki u mężczyzny w wieku 50 lat witam:) chcialbym abyscie doradzili cos mojemu tacie bo chcialby zrzucic swoje sadlo :) ma 50 lat waży 97kg przy wzroscie 175cm. praca niestety siedząca, ogolnie to malo ma ruchu :) powiem jeszcze ze ogolnie nie jest jakos bardzo gruby tylko ten	15	2012-04-19 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna witam :) mam 18 lat, ważę 76kg przy wzroście 177cm. zamierzam zacząć redukcję, ponieważ poziom tkanki tłuszczowej u mnie wynosi prawie 20% :( zdaję sobie sprawę, że przy takiej wadze i wzroście redukcja wydaje się być niepotrzebna, ale jednak takie	7	2012-04-19 13:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, btw witam:) mam 18 lat, waze 76kg przy wzroscie 177cm. zamierzam zaczac redukcje poniewaz chce sie pozbyc tkanki tluszczowej, bo niestety u mnie bf wynosi 20% :o :( i zaplanowalem sobie ze nastepny miesiac przepracuje ciezko z odpowiednia dieta,	13	2012-04-12 20:39
Odżywki i suplementy	Trec_L-Carnitine_Complex siemanko:) chcialbym sie dowiedziec ile kaps dziennie brac tej oto l-karnityny ( http://www.sfd.pl/sklep/trec_l-carnitine_complex-opis602.html ) pisze ze niby 2 dziennie .. ale czytalem gdzies ze 4 beda lepsze bo po 2 nic nie czuc.. takze planowalem	10	2012-04-07 14:58
Odżywki i suplementy	Suple (zestaw) witam:) chce sie was doradzic czy taki zestaw supli bedzie odpowiedni:) dodam ze to jest redukcja.. dieta i trening ulozone :) no to tak: - witaminki ( http://www.sfd.pl/sklep/olimp_vita-min_multiple_sport-opis864.html ) oraz chrom - dla	7	2012-04-03 20:44
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY (redukcyjny) witam :) chcialbym sie was doradzic w sprawie odpowiedniego planu treningowego na redukcje:) zaznaczam ze dieta jest suplementacja takze prawie ustalona :) i planuje sie wziac ostro za spalenie tt bo poziom tluszczu u mnie jest zbyyyt wysoki (18% -	5	2012-03-22 22:13
Odżywki i suplementy	red. tk. tluszcz. siemanko:) mam takie pytanie odnosnie wspomagaczy w redukcji tk. tluszczowej. a mianowicie co mi polecacie aby sie tego cholerstwa pozbyc.. ? stosuje sie do diety, cwicze regularnie na silowni (3x w tyg), biegam po min 30 min heh :) (tez 3 x w tyg),	36	2012-03-15 20:24
Odżywki i suplementy	Dodatki:)) witam chcialbym sie was doradzic jaka suplementacje zastosowac do redukcji:) od razu mowie ze nie chodzi mi tutaj o jakies odzywki typu spalacze bo tego raczej nie chce;d mam diete oczywiscie staram sie jej trzymac :d bardziej mi chodzi o to zeby	12	2012-02-15 20:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytania o diete na mase :) witam:) mam 18 lat .. 173cm i 63kg :) chcialbym troszke przybrac na mase i dlatego chce ulozyć sobię jakas dobra dietke:) sporo o tym czytalem ale mam jeszcze kilka pytan. a więc czy taki schemat diety przyniesie jakies	5	2012-01-03 18:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna witam :) mam 18 lat, 176cm wzrostu i 74kg. chciałbym abyście ocenili i jeśli bedzie taka potrzeba pomogli mi ułożyć odpowiednią dietę redukcyjna. wiem że możecie się dziwić i myśleć ze zmyślam bo nie mam co redukować bo waże tylko 74kg .. ale	6	2012-01-01 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Wołowina witam .. mam pytanie zwiazane z pewnym przetworem miesnym .. a mianowicie o wołowinę w sosie własnym z krakusa :) moze mi ktos powiedziec cos o btw tego produktu? bo na opakowaniu nie ma nic o tym.. a ja jestem na redukcji i bardzo mi zalezy na	5	2011-10-25 15:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje dni nietreningowe i (7.00): 50g płatków owsianych b:5,95 w:31,5 t:3,6 kcal:189 2 kapsułki omega-3 vitafit/sfd sfd wpc protein econo 80 b:24 w:1,5 t:1,5 kcal:120 b:29,95 w:33 t:5,1 kcal:309 ii (10.50): 120g chleba żytniego b:6,72 w:54,72	26	2011-09-26 20:16
Trening dla początkujących	Pomoc w redukcji witam mam 17 lat, ważę 73kg przy 176cm wzrostu. postanowiłem że trzeba się porządnie wziąć za siebie i pozbyć się tkanki tłuszczowej której u mnie niestety jest dużo <img src="../../buziaki/2.gif"	18	2011-09-26 16:12

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening 2x w tyg	2012-09-21 18:18
Trening dla początkujących	Trening 2x w tyg	2012-09-21 14:12
Odżywianie i Odchudzanie	Yohimbine HCL	2012-09-20 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	Yohimbine HCL	2012-09-20 21:41
Trening dla początkujących	HIIT	2012-06-11 09:55
Trening dla początkujących	HIIT	2012-06-10 20:20
Trening dla początkujących	HIIT	2012-06-10 17:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna	2012-04-20 12:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna	2012-04-19 22:35
Po 35 roku życia	Poprawa sylwetki u mężczyzny w wieku 50 lat	2012-04-19 22:34
Po 35 roku życia	Poprawa sylwetki u mężczyzny w wieku 50 lat	2012-04-19 22:19
Po 35 roku życia	Poprawa sylwetki u mężczyzny w wieku 50 lat	2012-04-19 22:14
Po 35 roku życia	Poprawa sylwetki u mężczyzny w wieku 50 lat	2012-04-19 22:09
Po 35 roku życia	Poprawa sylwetki u mężczyzny w wieku 50 lat	2012-04-19 22:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna	2012-04-19 21:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna	2012-04-19 17:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, btw	2012-04-17 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, btw	2012-04-17 19:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, btw	2012-04-17 14:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, btw	2012-04-16 22:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, btw	2012-04-16 20:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, btw	2012-04-16 16:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, btw	2012-04-16 15:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja, btw	2012-04-12 22:44
Odżywki i suplementy	Trec_L-Carnitine_Complex	2012-04-07 23:36
Odżywki i suplementy	Trec_L-Carnitine_Complex	2012-04-07 17:42
Odżywki i suplementy	Trec_L-Carnitine_Complex	2012-04-07 15:02
Odżywki i suplementy	Suple (zestaw)	2012-04-03 20:56
Odżywki i suplementy	Suple (zestaw)	2012-04-03 20:53
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY (redukcyjny)	2012-03-23 15:32