SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta rzezba 60kg

  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Plecy: -wiosłowanie sztangą nachwytem 10*20kg/10*40kg 10*45kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg/10*50kg -ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko nachwytem z zatrzymaniem w dolnej fazie 12*45kg 12*45kg/12*45kg/12*45kg/12*45kg/12*45kg -martwy ciąg 10*60kg/10*60kg/10*70kg/8*70kg/8*75kg -szrugsy hantlami 15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg/15*21kg ___ [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2010 7:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Mikołaj Ludwin - naturalna siła 2017

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spoko opcja no i na prawdę smaczny jest ten szejk :-)) ale wszystko zależy od dnia czasem dysponuję mniejszą ilością czasu więc leci 5 posiłków itd... kieruję się zasadą "dieta jest dla mnie, nie na odwrót". ------------------------------------------------------------------------------------------------ STRZEGOM - Kamienna Rzeźba Tego dnia [...]

    Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2016 8:31:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Trakashi - heheeh foch ! Niczym baba w ciąży hheheh ! Nie martw sie brachu, następnym razem będzie coś dla Ciebie i starym ziomali z forum ! , pozatym widzisz fotka była dla Venki a ona nawet nie skomentowała, i teraz ja mam focha FighterX - batoniki dobre chodz nie wszystkie! Wow , 2good i Oh Yeah pyszne jak snickers, naprawde pyycha no ale [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2010 11:44:54 AM Liczba szacunów: 0
  • DAY 30 I takim oto sposobem zleciało nam 30 dni testu, co tu dużo mówić, były lepsze i gorsze dni ale wszytsko ładnie idzie, celem jest puki co rzezba + czyste mięcho, moge smiało powiedziec ze cel się realizuje w 100%, bo waga poszła w górę, wymiary też, krata na brzuchu się robi i pas spadł. Tak się właśnie zastanawiam ile pociagnąć jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2010 11:07:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : -) Zaczynamy po kolei. Potrzebne nam bedą: nasza aktualna masa ciała, kalkulator, troche czasu i chęci. 1. Musimy określić jakie produkty będziemy spożywać. Wiadomo - dieta to dieta, i jej różnorodność powinna być raczej ograniczona. Zatem określmy co będzie stanowić składniki naszego menu: np. chleb razowy, płatki owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 145 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2009 10:42:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Michaila -- boban

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] obciążenia - nadciśnienie ( pisałem o tym w pierwszym mail'u ) 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? 6a Ten punkt przemilczmy - moja dotychczasowa dieta to słodycze w nadmiernej ilości - ale z tym teraz koniec. Postarałem ci się przedstawić mozliwie najrzetelniej wszelkie dane - jeśli cos jeszcze potrzeba to oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 12/26/2003 6:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    22 Marca 2008, cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 8:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 trzy jajka + trzy kromki chleba ciemnego z keczupem i szczypiorkiem 14:30 ryba,cyc,warzywa 17:30 gotowany cyc, warzywa i ryż + masło jako zródło tłuszczu 21:00 dwa serki wiejskie Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Grzbiet i plecy [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2009 9:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dziku05 / DZIENNIK / redukcja i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    23 Marca 2008, cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 trzy grahamki + serek topiony z szczypiorkiem 15:30 trzy gotowane jajka,ryż ciemny,warzywa 18:30 cyc, warzywa i ryż ciemny 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Klatka i biceps : WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2009 9:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Dzien 12!Ostatni trening z mikrocyklu 15stek Dieta: 1. posilek-omlet 3 jajka+whey 100 20g +platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5551 Data: 10/22/2011 1:25:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Moj trening. Co o nim sadzicie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wzgledu na szkole moge cwiczyc 3 razy w tygodniu na full sprzecie na silowni. to chyba git nie?? choc przy twoim stażu zrezygnowałbym ze splita i wziął sie za fbw odwiedź dział odżywianie bo twoja dieta jest taka że nazwać to dietą to dla diety zniewaga...... sie dziwisz że masa nie idzie a chcesz ją robić na bułkach, kanapeczkach i jogurciku

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 10/30/2008 12:20:25 AM Liczba szacunów: 0
  • OK JUZ DAJE Jest ankieta: prosze o opinie. Potem wpadne jeszcze na forum 1. WIEK: 19 zaraz po nowym roku za 2 miesiace 20 2. WAGA: 86kg.. Nie mam problemu z nabieraniem masy nigdy masówek 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -przedramie 34cm -klatka: 110 cm -udo: 59 -łydka 40 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Dokładnie 2,5 roku 6. DIETA: Low Carb, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3576 Data: 11/27/2009 6:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie suple - Doradzcie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Pn Klatka Piersiowa Skos w dół 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 90kg x 8 Skos w górę 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 70kg x 8 Rozpiętki na atlasie 5 serii 60 kg x 10 MOZE BYC Biceps Modlitewnik 4-5 po 10 podniesień w serii, ostatnia 25kg x 8 ( bez gryfu +8kg - chyba ) Uginanie ramion na przemian stojąc 4-5 po 10 podniesień w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 746 Data: 6/17/2011 2:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym prosić o jakieś sugestię, krytykę bądź wskazówki co do mojej diety. Pozdrawiam Dieta 1 posiłek - różnie ( 6;00, 7;00 , najpóźniej 8;00). Wtorki i czwartki jest to posiłek przed treningowy bokserski, wtedy zjadam dodatkowo 2-3 tabliczki gorzkiej czekolady i daje więcej rodzynek. Owsianka plus rodzynki, lub suszone śliwki, trochę [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 11:56:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie znam się na tym jeszcze tak dobrze, ale dzięki temu że ćwiczyłem w ten sposób zdecydowanie polepszyła mi się wytrzymałość, większa intensywność, mniejsze przerwy to wszystko w sumie mi nawet dobrze poszło przy redukcji, fat ładnie leciał, rzeźba też dobrze. Na sile mi nie zależało, tylko na tym żeby zrzucić trochę i zwiększyć wytrzymałość. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 929 Data: 9/1/2013 12:33:43 PM Liczba szacunów: 0
  • PUCIO

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] z gmimnazjum wiecej czasem po 2 latach dzwigaja niz ty po 10, jak mozna martwy robic 140 z takim stazem? i ciebie interesuje sila i masa? chyba tluszczowa. idz do dzialu dieta dla poczatkujacych i najlepiej trening tez dla poczatkujacych, poczytaj troche, zredukuj ten smalec to z ciebie ledwo 60kg zostanie i zacznij masowac a z glowa to i [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2014 12:02:57 AM Liczba szacunów: 0
  • CYKL -- START !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3.sry ze tyle krytyki-nie mam pewnosci, ze wiesz w jakim celu ktore cwiczenie wykonujesz i te ilosci serii i powtorzen:/ ale przemysl kazdy z punktow wyzej- to juz bedzie troche lepiej, albo wykorzystaj jakis gotowy plan.... a na koniec - rzezba to dieta i cwiczenia spalajace tluszcz aeroby, bieganie itp a nie tylko zwiekszyc powtorzenia w serii

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 6/30/2008 1:19:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy ,rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    po 1 zły dział po 2 za dużo tego treningu, chyba sam układałeś i wszystko co tylko znasz dałeś po 3 "Do tego oczywiście postaram się znaleźć jakąś dietę i suple." PRZEDE WSZYSTKIM DIETA, a nie do tego:] do diety możesz dodać trening a nie na odwrót podaj swoje wymiary, bo jak wazysz 60kg a masz 180cm wzrostu to nie rzezba;) a6w to gó*no [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 4/4/2011 10:26:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Przerwy w FBW - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1 miesiąc przemyślanych treningów, ogólnie z żelastwem styczność od roku może półtora... Uprawiane inne sporty : nie uprawiam, pracuje na powietrzu 8h na dwie zmiany, więc dieta się zmienia przez to... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, łamana), sztangielki, ławka pozioma, w jakieś 60kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1981 Data: 2/20/2009 1:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy taki plan nie zamęczy?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 85kg Wzrost : 181 Cel treningowy : "zjazd z wagi do ok 78kg+ rzeźba ciała" Staż treningowy na siłowni : amatorka 0,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, 2 sztangi, sztangielki, obciążenie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 1787 Data: 9/28/2011 9:54:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Porosze o sprawdzenie planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiek:16 Wzrost:180cm Waga:60kg Starz:4 miesiące ogolnorozwojówki Suple:---- Kox:---- Dieta: Statram się jeśc tak by dzienna dawka białka przekraczała 130g Aktywnosc fizyczna (duza/mala): duża Inne uprawiane sporty:Jazda na rowerze miesięcznie jakieś 250km Priorytet:masa Cel (masa/rzezba/sila):masa Poprzedni plan: ogolnorozwojówka

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2883 Data: 6/2/2007 5:08:08 PM Liczba szacunów: 0