goral09

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

171

przeczytanych postów

5777

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.04.2017 (13:34)

Data rejestracji 30.12.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zamiana treningu na FBW, staż 6 m-cy siema wszystkim! ćwiczę sobie trochę już na siłownie, od listopada zeszłego roku z dwoma miesięcznymi przerwami. na początku szybko fbw, potem ws4sb ostatnio superhuman strength ale teraz postanowiłem się znowu przerzucić na fbw. znalazłem gdzieś	2	2012-09-26 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	LG dieta brak efektów siema, jestem na diecie typu leangain, wygląda to tak, że do 16 nie jem po 16 jest trening, przed treningiem 15g bcaa. po treningu zjadam ok 3 posiłków i o godz 21/22 jestem już po części 'jedzenia'. problem polega na tym, że nie mogę dopasować do	34	2012-08-05 20:32
Trening dla początkujących	8 miesięcy, brak efektów, poprawa witam serdecznie, trenuję sobie od jakichś 8 miesięcy na siłowni. na początku robiłem fbw ale powoli zacząłem dochodzić do max-ów, więc wraz ze zmianą diety ( z 100g węgli dziennie ) na leangain zmieniłem też trening. wybrałem ws4sb ze względu na	15	2012-06-28 17:18
Trening dla początkujących	proszę o ocenę FBW nowy plan witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego planu ćwiczeń. treningi 3 x w tygodniu, pon-śr-pt. dieta jest ułożona, chociaż nikt mi jej nie skomentował, jeśli ktoś trafi stąd tam to byłoby miło gdyby rzucił okiem o na	12	2011-09-25 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia witam serdecznie, ułożyłem sobie dietę i chciałbym, żeby ktoś kompetentny mi ją sprawdził. #################################### zapotrzebowanie: kcal - 2752 białko - 2,2g/kg tłuszcze - 1,4g/kg węgle -	2	2011-09-19 19:11
Zdrowie i Uroda	Kontuzja barku po treningu futbalu amerykanskiego witam wszystkich forumowiczow. najlepiej chyba bedzie jak przedstawie swoj problem. otoz w zeszlym tygodniu, w piatek, na treningu jakos niefortunnie spadlem na ziemie i probujac zamortyzowac upadek reka wykrzywila sie w dziwny sposob, uslyszalem	0	2010-03-19 22:16
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA do Oceny. Potrzebna POMOC witam wszystkich, chcialbym aby ktoś kto się na tym zna spróbował ocenić mi moją dietkę. w takim razie trochę informacji na początek o mnie: wiek: 19 lat wzrost: 185cm waga: 84kg aktywność: środa, piątek i sobota treningi futbalu	5	2010-03-16 00:30
Odżywianie i Odchudzanie	Uda witam, moj problem polega na tym, ze uwazam, ze mam za duzy obwod ud.. tzn moze i nie jest on taki porazajcy ale mam problemy w doborze spodni, z dupy leca a na udach opięte.. stąd moje pytanie.. czy cwiczac nogi codziennie z malymi ciezarami i duza	5	2008-09-15 18:51
Trening dla zaawansowanych	włókna szybkokurczliwe witam, czy jest możliwość zwiększenia ilości włókien szybkokurczliwych? jeśli tak to w jaki sposób?	23	2007-06-29 21:04
Zdrowie i Uroda	Coś z kostką ;-/ witam wszystkich użytkowników. dzisiaj grałem sobie w siatkówkę z, można powiedziec, amatorami. nie żebym ja był jakimś tam super-zawodowcem ale trochę już odbijam. no i jak to się często zdarza wpadłem na jednego gościa nogę co było powodem	1	2007-07-11 20:58
Trening dla zaawansowanych	problem ze stawem witam, nie wiedziałem do którego działu mam to wrzucic wiec pytam sie tutaj bo najwiecej jest użytkowników. mam problem ze stawem łokciowym, rok temu złamałem sobie lewą ręke w czterech miejscach: jądro, panewka, kośc ramienną i promieniową. problem	4	2007-05-27 21:08
Trening dla zaawansowanych	PYTANKO PYTANKO MAM PYTANIE <br><br>w jaki sposob mozna wyrobic te kawalki miesni brzucha? napewno wszyscy wiedza o co chodzi	4	2007-05-22 13:42
Inne dyscypliny	Prosze o wytlumaczenie paru cwiczen witam, jest to plan na wyskok ulozony przez hansa dla finderxa, chcialbym z niego skorzystac jednak nie rozumiem paru cwiczen. prosze o wytlumaczenie tych pogrubionych. z gory wielkie dzieki poniedziałek : siła wtorek : skoczność środa :	2	2007-04-21 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o sprawdzenie dane ponizej, uzylem dziennika posiłkow charona b/t/w 2/1/1,9 zapotrzebowanie 1800kcal przykladowa dieta: b/t/w 1. mleko uht 3.2% tluszczu 80g 3/3/4 platki kukurydziane 50g	3	2007-03-11 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z ojcem witam, chcialbym was poprosic o rade, otóż mój ojciec trenuje juz siatkowke ponad 20 lat i w dodatku jest nauczycielem w-f'u od kolo 13. problem jest tego typu ze ma on problem ze znalezieniem jakichkolwiek na siebie ubran a ze jest juz dosc "stary"	2	2007-03-10 22:08
Odżywki i suplementy	pomocy witam, poszukuje jakiegos suplementu, odzywki ktory zwiekszylby mase miesniowa przy jak najmnieszym wzroscie masy ciala.. z gory dzieki	6	2006-11-19 12:46
Trening dla zaawansowanych	Rozbudowa gory witam, wiekszosc z was na pytanie jak zmniejszyc objetosc bioder powie: rozbuduj góre... i wiekszosc wie ze to prawda, ale jak to zrobic gdy nie ma sie do dyspozycji calej gamy atlasow i obciazen?? np ja mam jedynie do dyspozycji drazek, hantle, i	7	2006-04-14 12:03
Odżywianie i Odchudzanie	prosba witam mam prosbe, chcialbym przerzucic sie na ud 2.0 ale nigdzie nie moge znalezc jak ulozyc sobie te diete:-/ czy moglby mi ktos powiedziec jak to zrobic albo podac linka?? korzystalem z wyszukiwarki ale nigdzie nie ma jak uulozcy	2	2006-04-14 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	SPRAWDZCIE PLZ<<<< waga : 72 kg wzrost : 182 bmf: naliczylo mni 22% ale troche dziwne to jest cel:10% dieta: sniadadnie: platki z mlekiem przed sniadaniem 2xl-karnityma drugie sniadanie: kromka razowego z serem obiad: ryz piers z kurczaka	3	2006-03-28 20:04
Trening dla zaawansowanych	PROBLEM mam problem. robie trening a6w, wydaje mi sie ze jest dosc prosty to narazie przez 10 dni robie cwiczenia z obciazeniem dodatkowym 10 kg i nie widze zadnych efektow, pozatym nie mam duzo tluszczuna brzuchu. co moge robic nie tak?dzieki za	7	2006-03-25 17:55
Odżywki i suplementy	>>>>>PYTANKO<<<<< mam pytanko moze do znawcow: czy hmb jest typowym spalaczem tluszczu czy bardziej w strone miesni?? bo kumpel sie ze mna kłóci ze hmb to burner	4	2006-03-20 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	>>>>>JEDO PYTANIE<<<<< na kalkulatorze ktory wylicza zapotrzebowanie kalorii wyszlo mi ze potrzebuje okolo 3800kcal. to nie za duzo???	39	2006-03-07 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	WIELKA PROSBA mam wielka prosba do kogos pomocnego mam 15 lat wzrost 180 cm 70 kg... trenuje 3 razy w tygodniu siatkowke i po treningach chodze na silke przy hali staram sie przebiegac wtedy okolo 1500m mianowicie chodzi mi o zrzucenie paru kilo... szukalem	6	2006-02-04 20:46
Trening dla zaawansowanych	SZYBKI TEMAT tak jak w temacie prosze o szybka odpowiedz... mam do dyspozycji 3 razy w tygodniu silke... jest bieznia stacja ma nogi klate bary unoszenie nog w zwiesie itp. mam 15 lat 180 cm i 72 kg jakis trening na zrzucenie paru kilo i wyrzezbienie . plz	3	2006-02-01 15:27
Trening dla zaawansowanych	BARY witam wydaje mi sie ze widzialem juz taki temat ale nie moge go juz znalezc nawet w opcji szukania czy jest jakis sposob na poszerzenie plecow i klaty?? bo mowia ze mam normalne ale przy moich boczkach to marnie wyglada. z gory dziekuje za	2	2006-01-30 20:49
Trening dla zaawansowanych	TLUSZ Z NOG :( jest jakis sposob na zrzucenie tluszczu z nog??wiem ze najlepsze sa aeroby ale reszta jest w porzadku...tak mysle znaczy z reszta nie mam problemu z tluszczem tylko nogi <img src="../../buziaki/2.gif"	13	2006-01-15 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	POMOCY prosze o pomoc. wiem ze napewno jest juz duzo postow i tematow o tym ale... mam 15 lat 180 wzrostu i waze 70 kg. potrzebuje jakis pomyslow na diete i jeszcze zapytanie czy oplaca sie brac fat burnera. cwiecze w domu, a6w, pompki, podciaganie,	15	2005-12-30 17:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Aisakdan - przygotowanie do startu... w dalekiej przyszłości :)	2016-08-15 22:31
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Aisakdan - przygotowanie do startu... w dalekiej przyszłości :)	2016-08-15 22:25
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Aisakdan - przygotowanie do startu... w dalekiej przyszłości :)	2016-08-11 20:45
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Aisakdan - przygotowanie do startu... w dalekiej przyszłości :)	2016-08-06 00:11
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Aisakdan - przygotowanie do startu... w dalekiej przyszłości :)	2016-08-05 22:35
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Aisakdan - przygotowanie do startu... w dalekiej przyszłości :)	2016-08-04 18:24
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2016-06-30 20:20
Kuchnia SFD	Tort owsiany orzechowo owocowy.	2015-02-23 11:54
Kuchnia SFD	Tort owsiany orzechowo owocowy.	2015-02-23 09:47
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]	2015-01-28 22:06
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-01-20 20:08
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-01-20 10:50
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-01-20 10:05
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-01-20 08:53
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Oszukane posiłki [cz.II] - carb nite & carb back loading	2015-01-12 21:07
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-01-10 17:20
Kuchnia SFD	---TANIE KUPOWANIE---	2014-01-10 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79	2013-12-22 23:44
Odżywki i suplementy	7nutrition - test suplementów nie wiadomo skąd	2013-01-20 16:18
Odżywki i suplementy	7nutrition - test suplementów nie wiadomo skąd	2013-01-20 13:03
Odżywki i suplementy	7nutrition - test suplementów nie wiadomo skąd	2013-01-20 12:51
Odżywki i suplementy	FA Napalm czy Trec Nitrobolon ?	2013-01-19 15:33
Trening dla początkujących	Zamiana treningu na FBW, staż 6 m-cy	2012-09-27 13:47
Trening dla początkujących	Jaki czas i koszt na taką rzeźbę?	2012-09-26 23:21
Trening dla początkujących	Jaki czas i koszt na taką rzeźbę?	2012-09-26 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Intermittent fasting + Velocity Diet - w drodze po 6%bf.	2012-08-27 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Intermittent fasting + Velocity Diet - w drodze po 6%bf.	2012-08-23 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Intermittent fasting + Velocity Diet - w drodze po 6%bf.	2012-08-22 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Intermittent fasting + Velocity Diet - w drodze po 6%bf.	2012-08-21 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	Intermittent fasting + Velocity Diet - w drodze po 6%bf.	2012-08-21 22:50