| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
TRENING 5X W TYGODNIU
po każdym treningu 30 minut aerobów. chodzi mi najbardziej o sobotę. czy to nie będzie za dużo ?
pon - klata + biceps
wt - czworogłowe + brzuch
śr - wolne
czw - plecy + dwugłowe + przedramię
pt - barki + triceps
sob - aeroby
nd - wolne
|
2 |
2014-05-03 20:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Neurocore, na pierwszy ogień.
witam, czy muscletech neurocore 171g, nie będzie za mocny na pierwszą przedtreningówkę ? brałem wcześniej aakg itp., ale żadnego shocku.
|
2 |
2014-04-14 14:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Ocena diety ( 190cm / 99kg )
witam, mam szybkie i proste pytanie. ułożyłem dietę, suma dobowa:
2783 kcal / 238 g białka / 242 g węglowodanów / 92 g tłuszczu. waga 99kg, wzrost 190cm. % tkanki tłuszczowej ok. 24%. siłownia 4x w tygodniu, wcześniej mma. chcę zrzucić tłuszcz (
|
1 |
2014-02-04 16:19
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Przeciągnięta balacha / przeprost łokcia
witam, czytałem kilka tematów o tej tematyce, ale każdy przypadek jest indywidualny i nie znalazłem odpowiedzi na moje pytania. w środę ( 20.02. ) na treningu podczas rozgrzewki kolega założył mi balachę, ale niestety zrobił to tak bezmyślnie, że od
|
1 |
2013-02-26 12:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
NAJWAŻNIEJSZE WITAMINY/MINERAŁY DLA KULTURYSTY
witam, tak jak w temacie: jakie witaminy i minerały są najważniejsze dla diety kulturysty ?chodzi mi o pojedyńcze formy. oczywiście w stałej suplementacji mam kompleks wit/min.
|
18 |
2011-11-26 17:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rodzaj diety
witam, dawno się nie udzielałem, ale miałem inne zajęcia. układam własnie dietę, bardziej pod zrzucenie zbędnych kg. uprawiam sw, więc energia też jest potrzebna. moje pytanie : lepiej ułożyć konkretną dietę ( 200g piersi z kurczaka, 80g ryżu, 250g
|
2 |
2013-01-23 15:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pora biegania
witam, czy bieganie ( 40min ) pomiedzy 1 ( 8:00 ), a 2 ( 11:00 ) posilkiem bedzie dobrym rozwiazaniem ? mam zamiar odczekac 1,5h od 1 posilku.
|
10 |
2012-06-18 14:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
PROGRAMY DO UKŁADANIA DIETY
witam, czy znacie jakieś dobre i rzetelne programy do układania diety i obliczania btw z gotowych posiłkow i składników ?
|
3 |
2012-06-12 19:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
HP + Cytocell = 1. cykl
witam, czy takie połączenie będzie dobre, jeśli chodzi o pierwszy cykl ?
hp przed, cytocell po.
|
2 |
2012-05-17 18:41
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Zwapnienie w stawie łokciowym
witam, niedawno robiłem zdjęcie rtg prawego łokcia i okazało się, że mam tam zwapnienie. chodziłem 2 tygodnie na fizjoterapię - ultradzwięki. niby mała poprawa, ale ogólnie lipa. teraz zastanawiam się nad falą uderzeniową. mówią, że zabieg jest o
|
4 |
2012-03-20 18:46
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
JEDZENIE PO BIEGANIU
witam, co jeść podczas diety redukcyjnej po treningu aerobowym ? chodzi mi o przykłady produktów oraz rozkład składników odżywczych, które są wtedy najbardziej potrzebne.
|
3 |
2012-02-27 18:49
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Śniadania na redukcji
witam, tak jak w temacie. chciałbym, abyście podawałi swoje propozycje na 1 posiłek dnia ( śniadanie ) w czasie diety redukcyjnej.
|
4 |
2012-02-15 19:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
OSTRA REDUKCJA - PLAN 2012
witam, proszę o ocenę mojego planu na redukcję. na koniec tygodnia będę robić fbw, żeby nie stracić za dużo mięsa :-d.
1 dzień :
*rozgrzewka dynamiczna - 10 min
*orbitrek - 1h
*rozgrzewka statyczna - 10 min
*brzuch - 3 ćwiczenia po 3 serie do
|
5 |
2011-12-06 21:48
|
|
Targowisko
|
SPRZEDAM SZTANGĘ ŁAMANĄ + 20KG + 2 ZACISKI
tak jak w temacie. mam na sprzedaż sztangę łamaną z obciążeniem 20kg ( 2x5 / 4x2 / 2x1 ) oraz dwoma zaciskami. była rzadko używana, więc jest w dobrym stanie.
cena : 99zł + koszt wysyłki
|
1 |
2012-01-02 15:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
REDUKCJA / SUPLEMENTACJA / POMOC
witam, proszę o ew. poprawę w rozpisce suplementacji.
activlab whey protein - 50g po treningu
activlab night protein mix - 1x z ostatnim posiłkiem
muscletech hydroxycut hardcore x - 1x przed treningiem
fitmax cissus - 1x na czczo + 1x z
|
6 |
2011-12-24 10:38
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening FBW - rehabilitacja
witam, chciałbym prosić o rozpisanie treningu fbw, lecz takiego, który jest " łagodny " dla łokci, jeśli jest to możliwe. będzie on się odbywał raz w tygodniu. 2x aeroby, bo będę na redukcji.
|
3 |
2011-12-14 18:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
REGENERACJA STAWÓW
witam, co teraz na rynku jest najlepsze/najskuteczniejsze na regenerację i ochronę stawów oraz ścięgien ? mam zamiar zrobić redukcję oraz cykl na odbudowę stawów. taki kompleks }:-(
|
10 |
2011-12-05 22:08
|
|
Zdrowie i Uroda
|
SKRĘCENIE STAWU SKOKOWEGO - POWIKŁANIA ?
witam, piszę, ponieważ od dłuższego czasu mam problemy z prawym stawem skokowym/stopą. miałem tam skręcenie 2 razy, więc coś może być uszkodzone. po zdjęciu gipsu ( 2,5 roku temu ) wszystko było ok. najbardziej ból doskwiera, gdy biegam lub chodzę
|
1 |
2011-12-05 16:28
|
|
Odżywki i suplementy
|
NUTREX LIPO 6 BLACK VS. LIPO 6 X
witam, jak w temacie. który z tych spalaczy jest efektywniejszy ? mam możliwość kupienia ich w podobnej cenie, więc chcę wiedzieć, który jest lepszy. black trzeba brać 3kapsy, a x 2kapsy. przynajmniej tak jest na opakowaniu.
black
|
1 |
2011-12-03 18:07
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Zapalenie przyczepu tricepsa - leczenie
witam, dziś założyli mi szynę gipsową na prawej ręce, bo lekarz ortopeda uznał, że to zapalenie przyczepu tricepsa. zdjęcie mam za 3 tygodnie. ma to na celu unieruchomienie i leczenie przyczepu. potem ma być rehabilitacja. jakie maść mam stosować po
|
0 |
2011-11-28 17:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
" PIERWSZA KREATYNA "
witam, od stycznia mam zamiar brać cytocell po treningu jako aminokwasy, czyli regeneracyjnie. czytając skład trafiłem na mono. czy robiąc taki " cykl " nie osłabi mi on działania pierwszego prawdziwego cyklu kreatynowego ? trenuję od 01.09.10r. i
|
3 |
2011-11-22 19:57
|
|
Trening dla początkujących
|
TRENING NA MASĘ - ROK ĆWICZEŃ Z PRZERWAMI
witam, chciałbym abyście ocenili i ew. poprawili mój trening. stosuję 2 plany treningowe. mam bardzo słabe wyniki siłowe, ( wl -75kg/ przysiad -80kg/ mc -100kg ) przy mojej postóże 190cm i 100kg. postępy w przyrostach również nie są zadowalające.
|
4 |
2011-11-11 12:57
|
|
Targowisko
|
KUPIĘ MAGAZYN PERFECT BODY 6/7/8
witam, jestem zainteresowany kupnem trzech numerów magazynu perfect body 6/7/8. kupię tylko nowe/zafoliowane egzemplarze.
|
0 |
2011-11-05 16:14
|
|
Trening dla początkujących
|
organizacja treningow
co wybrać :
1. klata/biceps, plecy/triceps, barki/nogi
2. klata/triceps, plecy/biceps, barki/nogi
|
6 |
2011-10-18 19:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
CYTOGENIX CYTOCELL + CYTONOX = PIERWSZY CYKL
witam, tak jak w temacie mam zamiar rozpocząć pierwszy cykl. cytocell i cytonox to nie jedna forma kreatyny, tylko mieszanka ( przed i potreningówka ). czy będzie to dobra rozwiązaniena pierwszy ogień?
p.s. od września 2010 ćwiczę na sucho, ten
|
12 |
2011-10-11 20:18
|
|
Zdrowie i Uroda
|
BÓLE STAWÓW - 17 LAT
witam, tak jak w temacie mam problemy ze stawami, nie wiem, czy to zużycie ( wątpliwe ). jestem jeszcze młody, więc jest to uciążliwa i dość dziwna sprawa.
od czerwca do września nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ miałem redukcję ( bieanie i
|
6 |
2011-09-29 18:34
|
|
Trening dla początkujących
|
PAS KULTURYSTYCZNY - PYTANIA
witam, już od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i dziś zakupiłem pas. teraz moje pytanie :
1. do jakich ćwiczeń go nakładać ?
2. jak go zakładać ( na wydechu/wdechu ) ?
p.s. możecie uważać te pytania za śmieszne, ale jeszcze nie miałem z tym
|
6 |
2011-09-27 18:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
YOHIMBINE HCL
witam, chciałbym się spytać, czy jest sens brać ten specyfik w tej chwili. jestem po clen ii i scorch'u. słyszałem, że po yoszce są dziwne efekty, np. drgawy, ciepło, palpitacje.
|
24 |
2011-08-02 23:04
|
|
Trening dla początkujących
|
KOLEJNOŚĆ TRENINGÓW
witam, chciałbym się dowiedzieć jaka powinna być kolejność w celach treningowych, aby nie tracić efektywności ?
1. masa - siła - gęstość
2. siła - masa - gęstość
p.s. te treningi będą w lutym, po treningu masowym zimą.
|
2 |
2011-07-31 22:42
|
|
Zdrowie i Uroda
|
GOLARKI DO CAŁEGO CIAŁA
witam, tak jak w temacie szukam golarki, którą można golić całe ciało. fajnie jakby była wodoodporna. było kilka tematów, ale proszę o wklejanie/pisanie własnych proposycji.
|
0 |
2011-07-16 14:32
|
