EN197

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

395

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Silownia/Basen

Ostatnia aktywność 15.05.2012 (20:57)

Data rejestracji 03.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Warto robic redukcje ? wzrost 188 waga 89 pas 95 klatka 109 biceps 39 % tluszczu w organizmie: 13% oplaca sie robic redukcje ? isc dalej w mase czy zaczac sie rzezbic a potem dalej dobijac mase ?? trenuje od 6 miesiecy	10	2012-05-14 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Da rade ? Dieta + Trening do poprawy witam cel redukcja chciałem zrzucić jakieś 10-15 cm z brzucha bo przy robieniu masy troche mnie zalało :p dieta: 8:00 płatki z mlekiem 1,5% tłuszczu 10:30 twaróg 0% tłuszczu 100g 2 kromki chleba pełnoziarnistego 13:00 kotlet z	9	2012-04-22 11:48
Trening dla początkujących	Plan Siła/Masa do oceny poniedziałek: plecy: podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt): 3x max ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt): 14/12/9/6/4 podciąganie końca sztangi w opadzie: 14/12/9/6/4 podciąganie sztangielki w	4	2012-01-19 19:49
Trening dla początkujących	Silownia 4x + basen ? witam po wakacyjnej przerwie chcialbym wrocic do treningu ktory bedzie wygladal tak: poniedzialek: klatka wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej - 10/8/8/6 wyciskanie sztangi na laweczce skos 12/10/8 rozpietki 12/12/12 nogi - okolo 4	10	2011-09-27 08:35
Trening dla początkujących	Ktory lepszy? ktory trening waszym zdaniem jest lepszy i co w ktorym zmienic/ dodac ? pierwszy plan poniedziałek klatka wyciskanie lezac plasko 12,10,8,8 wyciskanie lezac skos 12,10,8,8 sciaganie linek na bramie 12,10,8,8 biceps modlitewnik sztanga	10	2010-12-18 13:29
Odżywianie i Odchudzanie	2 w 1 witam. po pół rocznej przerwie na siłowni bardzo zalałem sie fatem i mam gigantyczne spadki, pytanie czy jest taka możliwość żeby zrobić odpowiednią dietę na spalanie fatu ale przy okazji nadal rosnąć?	13	2010-12-18 12:18
Trening dla początkujących	Pozbycie sie Fatu w zwiazku z dluga przerwa na silowni i zalaniem sie tluszczem zdecydowalem ze lepiej bedzie jak bede robil wiecej treningow zeby spalic niepotrzebny fat, chcialbym wiedziec jak wy na to patrzycie poniedzialek, klatka, barki wtorek plecy,	3	2010-12-18 12:30
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest to mozliwe ? witam tak jak w temacie, mianowicie, czy jest mozliwe aby rosnac w sile (sporo jesc) i przy tym zrzucic nadmiar tluszczu ?? (okolo 15cm z brzucha:p) wiem ze miejscowe zrzucanie tluszczu jest malo prawdopodobne ale chcialem zobrazowac ilosc	3	2010-07-09 21:49
Trening dla początkujących	Siła/rzezba witam od jakiegos roku trenuje w ten sposob: pon: klatka wyciskanie plasko 12,9,6,4 wyciskanie skosne do gory 12,9,6,4 sciaganie linek na bramie przed soba 12,9,6,4 biceps zginanie ramion stojac 12,10,8,8 unoszenie hantelek	5	2010-06-11 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w trakcie cyklu siłowego witam jesli nie potrzebuje szybkiego wzrostu wagi a robie treningi siliowe to co powinno byc w jakich ilosciach ? aktualnie mam diete na 2g bialka/kg ciala, 3,7 wegli i 1,4 tluszczu o ile dobrze pamietam, przy treningu na mase bylo to	5	2010-04-06 23:47
Trening dla początkujących	Trening Masa/Sila witam. po 5 miesiacach cwiczen na mase chcialem jakos usprawnic plan i zrobic z niego bardziej plan na sile ale srednio to wyszlo wiec prosze o poprawki :) poniedzialek: klatka wyciskanie plasko 12/10/8/6 skos w gore 12/10/8/6 rozpietki	0	2010-04-03 14:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Warto robic redukcje ?	2012-05-15 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	Warto robic redukcje ?	2012-05-15 21:08
Odżywianie i Odchudzanie	Da rade ? Dieta + Trening do poprawy	2012-04-22 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Da rade ? Dieta + Trening do poprawy	2012-04-22 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Da rade ? Dieta + Trening do poprawy	2012-04-22 12:28
Odżywianie i Odchudzanie	Da rade ? Dieta + Trening do poprawy	2012-04-22 12:01
Trening dla początkujących	Plan Siła/Masa do oceny	2012-01-19 19:52
Trening dla początkujących	Silownia 4x + basen ?	2011-09-28 19:18
Trening dla początkujących	Silownia 4x + basen ?	2011-09-28 19:16
Trening dla początkujących	Silownia 4x + basen ?	2011-09-28 14:48
Trening dla początkujących	Silownia 4x + basen ?	2011-09-27 14:17
Trening dla początkujących	Silownia 4x + basen ?	2011-09-27 13:46
Trening dla początkujących	Ktory lepszy?	2010-12-20 19:07
Trening dla początkujących	Ktory lepszy?	2010-12-19 12:26
Trening dla początkujących	Ktory lepszy?	2010-12-18 18:27
Trening dla początkujących	Ktory lepszy?	2010-12-18 18:07
Trening dla początkujących	Ktory lepszy?	2010-12-18 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	2 w 1	2010-12-18 13:30
Trening dla początkujących	Pozbycie sie Fatu	2010-12-18 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	2 w 1	2010-12-18 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jest to mozliwe ?	2010-07-10 00:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia 85kg	2010-06-13 12:32
Trening dla początkujących	Siła/rzezba	2010-06-13 12:25
Trening dla początkujących	Siła/rzezba	2010-06-11 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w trakcie cyklu siłowego	2010-04-07 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta w trakcie cyklu siłowego	2010-04-07 17:19