SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta w trakcie cyklu siłowego

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 590

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 395
Witam

Jesli nie potrzebuje szybkiego wzrostu wagi a robie treningi siliowe to co powinno byc w jakich ilosciach ? aktualnie mam diete na 2g bialka/kg ciala, 3,7 wegli i 1,4 tluszczu o ile dobrze pamietam, przy treningu na mase bylo to wystarczajaco ale czy teraz to wystarczy? i jeszcze jedno, opiera sie to glownie na jajkach, schabowych i ryzu, czy salatki i np. twarog beda odpowiednie ??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2639 Napisanych postów 50417 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340015
zielonych warzyw powinieneś spożywać tyle ile tylko jesteś w stanie, także sałatki będą odpowiednie, a nawet konieczne.
twaróg na noc.

jeżeli widzisz efekty na takiej ilości kcal jaką spożywasz obecnie - wystarczy, jednak wklej całość diety do oceny i napisz coś o sobie, waga, typ metaboliczny etc.


pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-07 00:14:56

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 395
No wiec tak

Sniadanie

Platki (kangus) z mlekiem
jajecznica z 4-5 jajek albo 3 jajka gotowane

Potem Twarog(ale to wiem ze mam dac na wieczor wiec czyms to bede musial zastapic)

Schab ok. 120g + woreczek ryzu bialego (100g)


Kurczak 250-300g/Schab120g + ryzem 100g

Ryba-250-350g w zalezosci od tego co jest i jak podchodzi :)
Czasami jakies kabanosy czy cos innego jak jest na cos dobrego i co najwazniejsze odmiennego ochota :)

W miedzy czasie jeszcze banany, jablka, czasami jakies zarcie na miescie no i codziennie jogurty czy cos takiego jak Dan Mleko )

No i efekty w masie ida tak z 2kg na tydzien ale to przy 87kg stanie :) wiem bo sprawdzalem xD teraz waze 85kg ale sila stoi tak jak stala :S a potrzebuje 10kg przyrostu w sile na klatce w ciagu 2 miesiecy i cieszylo by mnie to bez brania jakichkolwiek odzywek :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Dieta nic dodać nic ująć
ale wolałbym cini minis

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 37 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 395
Co bym mogl tutaj dorzucic zwracajac uwage ze od pon do pt mam szkole i srednio moge tam jesc jakies specjalne dania xD
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[http://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY_-t525889.html]
czytaj to i reszte postów bo wszytsko jest do zmiany

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA NA MASE - DO SPRAWDZENIA

Następny temat

Węglowodany Złożone na noc na redukcji?

aerofull