Redukcja (aeroby) - pytanie

Trenuję celem redukcji 3 dni siłowe w tygodniu (pon, śr, pt) siłownia + aeroby.

Pytanie nr 1:
czy mogę we wtorki, czwartki i soboty zamiast interwałów robić także aeroby

Pytanie nr 2:
czy mogę do tego wrzucić codzienny trening brzucha (pon - sob)

Pytanie nr 3:
czy w dni nie-siłowe mogę dodatkowo robić pompki jako dodatkową formę aktywności?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 72

Wzrost: 176

Cel treningowy: redukcja

Staż treningowy na słowni: z przerwami 2 lata

Uprawiane inne sporty: Taekwon-Do

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek, sztanga, hantle

Dieta: jest, redukcyjna

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

1. przy treningu interwałowym spalisz większa ilość tkanki tłuszczowej niż przy aerobowym w tym samym czasie, jedna forma wysiłku wystarczy

2. zdania są podzielone, przy intensywnym treningu brzucha raz w tyg, przy sredniej intensywnosci 2 razy, częstszy trening prowadzi to przetrenowania, musisz dać czas na regeneracje

3. po co?

kartuzaki

jaka redukcja,jak Ciebie wiatr przewraca?!

jesli wprowadzisz zbyt szybko tak duza dawke cwiczen,to zaraz bedziesz,jak wior!

dieta,to podstawa w tego typu przypadkach.


ad.1
zamiast - TAK
takze - NIE

ad.2
brzucha mozesz wcale nie robic,jesli tylko masz sensownie ulozony trening silowy.
chyba,ze chcesz bardzo powiekszyc sie w talii-to wtedy katuj brzuszek,nawet 3 x dziennie(rece opadaja!!!!)

ad.3
nie ma takiej potrzeby.

po prostu mam pewne wątpliwości co do tego czy uda mi się odpowiednio rozwinąć klatkę piersiową, na czym mi bardzo zależy trenując tą partię raz w tygodniu.

jeszcze pół roku temu ważyłem więcej i miałem tą partię całkiem nieźle rozwiniętą, a po zrzuceniu wagi nastąpił znaczący regres.

stąd moje pytanie bo chciałbym tą partię mięśni skatować w szczególności.

piszecie "po co?" i "nie ma takiej potrzeby" - a czy są przeciwwskazania?

kartuzaki

zaraz...bo juz nie nadazam

"po prostu mam pewne wątpliwości co do tego czy uda mi się odpowiednio rozwinąć klatkę piersiową, na czym mi bardzo zależy trenując tą partię raz w tygodniu.

jeszcze pół roku temu ważyłem więcej i miałem tą partię całkiem nieźle rozwiniętą, a po zrzuceniu wagi nastąpił znaczący regres.

stąd moje pytanie bo chciałbym tą partię mięśni skatować w szczególności. "
\
nie widze jakos zwiazku z tematem oraz z tym,co napisales wczesniej.
wiec jaki jest w koncu problem?


nie ma takiej potrzeby.
kazda forma aktywnosci fizycznej uszczupla Twoje rezerwy energetyczne.
wykonujac(katujac!) pompki dodatkowo-dodatkowo stresujesz grupy miesniowe,ktore juz dostaja w dupe podczas cwiczen na silowni(klatka/barki/triceps),a miesnie(sila) ,wiec kiedy beda mialy odpowiedni czas na regeneracje,czyli wzrost?

ok dzięki :)