WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

pumadruid

4 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
4
otrzymanych szacunów
243
przeczytanych postów
2324
napisanych postów
Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.
Helen Keller
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Doping

37 lat pierwszy cykl prosił bym o pomoc

12 2024-02-22 13:47
Doping

37 lat pierwszy cykl prosił bym o pomoc

4 2023-09-18 14:04
Doping

Pomoc w doborze środków , pierwszy cykl

0 2023-09-18 13:17
Trening dla początkujących

Dwa treningi do oceny

witam prosze o ocene 2 treningow fbw i push pull legs poniedziałek nogi: przysiady ze sztangą na plecach 6x 8/8/6/6/4/4 nogi: uginanie podudzi leżąc 4x 12/12/12/12 plecy: wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4x 10/8/8/6 klatka:
1 2020-11-06 17:00
Trening dla początkujących

TRENING PUSH PULL LEGS PROSZE O OCENE I KOREKTE

witam chciał bym prosic o ocene i ewentualna korekte planu ktory ułozylem wzrost 186cm waga 90 kg wiek 34 lat, staż z przerwami 8 lat poniedziałek pull 1. plecy : podciąganie na drążku / ściąganie do klaty nachwytem 4 x 5-7 2. plecy :
3 2020-11-01 14:46
Trening dla początkujących

POMOC W OCNIE 3 TRENIGOW POWROT DO TRENINGOW PO PRZERWIE

witam chciał bym prosic o ocene 3 planow treningowych,po 7 miesiecznej przerwie,ktorym z nich zacząć ? wzrost 186cm waga 90 kg wiek 33 lat, staż z przerwami 8 lat poniedziałek trening pull 1. plecy: podciąganie szerokim nachwytem 3x
2 2020-08-04 15:27
Trening dla początkujących

PLAN FBW - Proszę o ocenę

witam w związku z tym ze przechodze na fbw chciał bym sie zapytać czy ten plan był by dobry dla osoby ktora ćwiczy już parę dobych lat,może coś zmienić lub dodać np łydki w jakimś cwiczeniu 186cm 90kg 33
4 2020-02-19 16:44
Trening dla początkujących

Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu..

witam chciałbym prosić o ocenę treningu i ewentualną korektę serii lub powtórzeń mój staż to z przerwami ponad 9 lat czy w tym treningu nie ma czasem za malej objetosci ? wzrost 186cm waga 90 kg wiek 33 lata , dieta: staram sie liczyc
5 2019-10-08 17:28
Trening dla początkujących

Trening push pull legs ocena

staz 5 lat wrzucam trening do oceny z gory dzieki za pomoc.. lat 32 waga 86 wzrost 186 pull 1. plecy : wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 x 3-5 2. plecy : wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 4 x 8-10 3. plecy : podciąganie na
4 2019-05-09 19:36
Trening dla początkujących

Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu..

witam chciałbym prosić o ocenę treningu i ewentualną korektę serii lub powtórzeń mój staż to z przerwami ponad 5 lat wzrost 186cm waga 90 kg push 1 poniedziałek nogi: przysiady ze stangą 4s 12-10-8-6 klata: wyciskanie sztangi leżąc na
8 2019-04-22 13:16
Trening dla zaawansowanych

Witam prosił bym o ocene treningu 3x FBW dla osoby zaawansowanej

witam chciałbym prosić o ocenę treningu i ewentualną korektę serii lub powtórzeń mój staż to z przerwami ponad 5 lat wzrost 186cm waga 90 kg poniedziałek fbw a 1. nogi: wypychanie ciężaru na suwnicy, maszynie 4s 12-10-8-6 2. nogi:
3 2019-01-30 15:06
Trening dla początkujących

FBW DO OCENY

witam ćwicze około 3 lat a może i więcej lecz nie regularnie,niekiedy z wiekszymi przerwami (8 misiecy) ,ostatnio przerabiany plan to split 3x , chciał bym przejść na fbw dla średnio zaawansowanych ,i chciał bym prosić o ocene treningu
11 2017-09-06 18:34
Zdrowie i Uroda

Ból w odcinku lędzwiowym..

witam przed wczoraj wieczorem eobilem trening po dluzszej przerwie okolo 6 miesiecznej.. zaczolem martwym ciagiem ,nie bylo tam duzo okolo 40 kg.. i w odcinku ledzwiowym przy podnoszeniu cos mnie zabolalo az wyladowalem na ziemi.. od tamtej pory
2 2017-03-05 07:03
Odżywki i suplementy

XPAND NIEDOSTĘPNY ?

witam chciałem zakupić odżywkę xpand ale nigdzie nie mogę tego kupić .. czy jest coś podobnego co daję fajne efekty ? kiedyś brałem nitrobolon i było ok ale czytałem opinie że xpand znacznie lepszy.. proszę pomoc w wyborze .. zmieniony
28 2016-05-18 15:05
Doping

Metanabol a Tabletki na Uspokojenie

11 2015-05-22 22:06
Doping

Metanabol szybkie pytanko

1 2015-04-27 20:42
Doping

PYTANIE - Sterydy Doustne

17 2015-03-11 11:18
Doping

PYTANIE - DOPING

3 2015-03-11 11:17
Odżywianie i Odchudzanie

SZYBKIE PYTANKO - DIETA

witam mam pytanko,przy wadze 83 kg i treningu na mase ile powinno wynosić dzienne zapotrzebowanie na ww/b/t ? trzymam białko w granicach 150g-200g węgle 300g i tłuszcz 90g czy tego się trzymać ? czy potrzeba dołozyć gdzies kalorie
2 2015-03-06 17:51
Trening dla początkujących

FBW - PROSZĘ O OCENE

witam mam pytanko... przez ostatnio 6 miesiecy ćwicze splitem ale coś lipnie idzie ,przed tem ćwiczyłem fbw i szło elegancko fbw jechałem przez ponad rok pozniej zaczołem split, ale na splicie coś słabo idzie,i chciał bym wrócić do fbw,i teraz
11 2015-02-27 17:11
Odżywianie i Odchudzanie

Prosił bym o Ocenę diety na mase przy 83kg

witam prosił bym o ocene diety na mase wiek 28l wzrost 186 waga 83kg /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/57cc93b590ae40d883b4e5b6924b4907.jpg
8 2015-01-12 15:06
Trening dla początkujących

TRENING NA MASĘ MIĘŚNIOWĄ - PROSZĘ O POMOC

witam,mam proźbę po 4 miesięcznej przerwie chciałem wrócic do treningów cel masa mięśniowa, dokupiłem sobie wyciągi drązki poręcze i chciał bym wykorzystać ten sprzęt przy treningach,dotychczas miałem tylko ławeczke i parę gryfów i miałem
12 2014-10-20 15:25
Trening dla początkujących

PROSIŁ BYM O WYBÓR TRENINGU I OCENĘ

witam mam problem z wyborem treningu ;) mam 3 treningi przygotowane ale nie wiem jaki był by dobry.. pierwszy to fbw 3 x w tygodniu : a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x 10-10-8 plecy: podciaganie na drazku nachwytem 4x max
7 2013-12-10 22:24
Trening dla zaawansowanych

PROSIŁ BYM O OCENĘ I WYBÓR TRENINGU

witam mam problem z wyborem treningu ;) mam 3 treningi przygotowane ale nie wiem jaki był by dobry.. pierwszy to fbw 3 x w tygodniu : a nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x 10-10-8 plecy: podciaganie na drazku nachwytem 4x max klatka:
5 2013-12-10 19:19
Odżywianie i Odchudzanie

Prosił bym o ocene diety na mase

wiek 27 lat wzrost : 186 waga: 77 kg cel : masa witam prosił bym o ocenę diety /obrazkisfd/zdjeciasfd2/a790e235ea5e46e2ad471b01987aee0f.png
2 2013-12-10 19:44
Odżywianie i Odchudzanie

SOKI - PYTANIE

witam mam pytanko ;) jestem obecnie na masie,i czesto w pracy piję soki typu hortex,tymbark,vitaminka,kubuś itd bananowe/granat/marchew-malina/kaktus i wiele innych smaków ... czy można takie soki pić ? czy raczej nie bardzo ? a jeżeli nie za bardzo
6 2013-11-25 20:27
Doping

meta pierwszy cykl

10 2013-11-18 00:03
Odżywianie i Odchudzanie

JAK ZGUBIĆ BRZUCH NIE TRACĄC PRZY TYM MASY MIĘŚNIOWEJ

witam potrzebuję diety na zgubienie zbędnych kg ale nie chciał bym zgubić za wiele mięśni,zastanawiałem się nad dietą nisko węglowodanową ,czyli praktycznie wyeliminować węgle z diety do tego 3x w tygodniu aeroby ,jazda na rowerku stacjonarnym
25 2013-06-19 17:06
Trening dla początkujących

Trening na redukcję

witam mam pytanko obecnie cwicze planem podanym niżej ,i z efektami srednio,tzn chcial bym zgubić trochę wagi ,czy zostac przy tym planie czy moze zmienic na fbw ? przerwy miedzy seriami: 30min przerwy miedzy cwiczeniami: 1,30min przewy
5 2013-06-19 18:03
Trening dla początkujących

TRENING NA REDUKCJĘ - Proszę o ocenę

witam chciał bym zacząć redukcję pierwszy raz w karierze ;) cały czas ćwiczyłem na masę planem fbw ,chciał bym teraz zgubić parę kilo tym planem : przerwy miedzy seriami: 1,5min przerwy miedzy cwiczeniami: 2min przewy miedzy partiami: jak
4 2013-04-28 16:55
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping 37 lat pierwszy cykl prosił bym o pomoc 2024-02-23 16:52
Doping 37 lat pierwszy cykl prosił bym o pomoc 2024-02-23 10:35
Doping 37 lat pierwszy cykl prosił bym o pomoc 2024-02-22 23:45
Doping 37 lat pierwszy cykl prosił bym o pomoc 2024-02-22 18:03
Doping 37 lat pierwszy cykl prosił bym o pomoc 2023-09-19 00:17
Doping 37 lat pierwszy cykl prosił bym o pomoc 2023-09-18 20:01
Trening dla początkujących TRENING PUSH PULL LEGS PROSZE O OCENE I KOREKTE 2020-11-02 13:47
Trening dla początkujących TRENING PUSH PULL LEGS PROSZE O OCENE I KOREKTE 2020-11-01 16:16
Trening dla początkujących Trening dla starszego człowieka 2020-08-05 11:48
Trening dla początkujących Trening dla starszego człowieka 2020-08-05 00:26
Trening dla początkujących PLAN FBW - Proszę o ocenę 2020-02-20 00:06
Trening dla początkujących Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu.. 2019-10-09 18:32
Trening dla początkujących Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu.. 2019-10-08 18:22
Trening dla początkujących Trening push pull legs ocena 2019-05-10 16:09
Trening dla początkujących Trening push pull legs ocena 2019-05-09 21:09
Trening dla początkujących Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu.. 2019-05-08 15:57
Trening dla początkujących Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu.. 2019-05-07 17:38
Trening dla początkujących Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu.. 2019-05-05 11:51
Trening dla początkujących Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu.. 2019-05-04 14:14
Trening dla początkujących Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu.. 2019-05-04 12:49
Trening dla początkujących Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu.. 2019-04-25 18:49
Trening dla początkujących Push Pull 3x w tyg Proszę o ocenę Treningu.. 2019-04-23 18:38
Trening dla zaawansowanych Witam prosił bym o ocene treningu 3x FBW dla osoby zaawansowanej 2019-01-31 21:39
Trening dla początkujących FBW DO OCENY 2017-09-07 18:19
Trening dla początkujących FBW DO OCENY 2017-09-07 10:12
Trening dla początkujących FBW DO OCENY 2017-09-06 22:55
Trening dla początkujących FBW DO OCENY 2017-09-06 18:59
Odżywki i suplementy XPAND NIEDOSTĘPNY ? 2016-06-04 15:05
Odżywki i suplementy XPAND NIEDOSTĘPNY ? 2016-06-04 15:04
Odżywki i suplementy XPAND NIEDOSTĘPNY ? 2016-06-04 15:01

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

pumadruid 4 Początkujący