Dieta redukcyjna to taka na minusowym bilansie kalorycznym od zapotrzebowania wyliczonego każdy ma indywidualna wiec wiecie,jestem dietetykiem więc nie ma potrzeby oceniania diety,i ilości kcal przy mojej masie bo tą wiedzę posiadam chciał bym tylko o rozpiskę w jakich ilościach bić co 5 dni 200 myślę spoko na pierwszy cykl 3 miechy .
WIEK:
2. WAGA: 37
3. WZROST: 186
4. WYMIARY:
-biceps: z 42
-klatka: nie wiem
-udo: nie wiem
-talia: nie wiem
5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 13 lat
6. DIETA:
-białko: 2,2 na kg masy ciała lub te okolice
-węglowodany: 230g zależy od intensywności treningów
-tłuszcz: reszta jakieś 30% diety
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak cykli
8. TRENING: fbw,lub
push,pull,legs 4x tydz lub 3x
9. CEL CYKLU: masa mięśniowa bo co niby innego ?
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak cykli jw
11. POZIOM BF%: nie wiem
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): kiedyś ekto teraz już Endo
13. STAN ZDROWIA:zdrowie ok
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekka skłonność do łysienia
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: ze 120
-martwy ciąg: nie robię maxow
-przysiad: nie robię maxow
Zmieniony przez - pumadruid w dniu 2024-02-23 10:37:33