Deo17

11 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

693

przeczytanych postów

20945

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 2

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Wrocław

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.03.2026 (13:15)

Data rejestracji 06.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	140	2021-09-12 21:50
Zdrowie i Uroda	problemy z odcinkiem ledzwiowym, opis resonansu witam, pare lat temu, przy treningach mma oraz siłowni zaczeły mi dokuczać bóle i problemy z kregosłupem.aktualnie cwiczę na samej siłowni, gdzie kontrolowany ruch aż tak mi nie "przeszkadza". poniżej wklejam opis resonansu magnetycznego kregosłupa	5	2019-11-03 14:02
Doping	Wyjazd po cyklu?	6	2018-11-16 16:20
Doping	gino czy przesadzam?	4	2018-11-06 13:31
Scena MMA i K-1	problemu ze skora od maty. witam, od treningow na macie porobily mi sie krosty na przedramionach. co na to zastosowac? (szkoda mi kasy na wizyte u dermatologa)	2	2013-05-29 19:21
Scena MMA i K-1	Puchar Pomorza Amatorskiego MMA witam, czy ktos wie kiedy dokladnie odbedzie sie puchar pomorza amatorskiego mma? czy jeszcze nei wiadomo? (w zeszlym roku byl 28 kwietnia)	4	2013-01-13 10:23
Scena MMA i K-1	zachowanie masy witam, obecnie trenuje w tyg 3x mma i 2x silownia od paru miesiecy. w kwietniu mam zamiar pojechac na 1 w zyciu turniej. ze wzgledu na to ze na mma troche brakuje stojki chce ja od nowego roku dodac i tu pytanie czy przy planie: pon mma wt	20	2012-12-20 22:51
Scena MMA i K-1	trening masowy pod mma witam, cwicze na silowni od 2 lat (3x w tyg) i od 3 tyg chodze tez na mma 2h 2x w tyg. i mam pytanie jak cwiczyc zeby oprocz masy silownia dawala mi sile pod mma?	45	2012-09-24 23:45
Trening dla początkujących	mma i silka witam, to moj plan: pon 2h mma wt 2h mma sr silka czw silka pt mma i silka czy ten plan nie jest przepelniony, zmniejszyc ilosc treningow mma do 2? (priorytet silka) staz 2 lata (silownia, pare miechow boksu) jakie suplementy do	14	2012-09-15 02:40
Odżywianie i Odchudzanie	czysta masa? witam jestem pod koniec redukcji i sylwetka zaczyna mi sie podobac lecz brakuje kilogramow. zszedlem do niezlego bfu i chce teraz robic czysta mase miesniowa, czy to dobry pomysl gdybym stopniowo powoli zwiekszal ww i pilnowal aby na wadze	6	2012-07-26 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	jaki poziom bf i co dalej? ?witam, jestem po 3 tyg redukcji i mam pare pytan jaki mam poziom bf? oraz czy lepiej juz powoli masowac czy pociagnac jeszcze redukcje 3-4 tyg? aha i czy jak bede podbijal kalorie po redukcji to dzieki niskeimu bfu na poczatku szybko miesnie	11	2012-07-11 00:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	czit mile i ladowanie ww na redukcji witam, koncze 3 tydzien redukcji. idzie niezle troche fatu spadlo. swój bf oceniam na 13% i jeszcze chce 4 tyg pociagnac redukcje. narazie trzymam diete w 100%, zero czitow, cukierkow itp nawet herbaty nei slodze. wspomagam sie witaminami, bcaa i	11	2012-07-08 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	pomoc w redukcji do 10% witam planuje 6 tyg redukcje, aby dojsc do 10%. obecna dieta (na ktorej utrzymuje 87kg): 1.ok 200g chleba, 4 jaja duze 2.150g ryzu/makaronu 180-200g kurczaka ok. 15g oliwy 3.120g platkow owsianych 40g odzywki bialkowej 4.150g ryzu/makaronu	41	2012-06-12 20:21
Doping	redu na epi neogenica	10	2012-06-04 15:23
Doping	reduckaj na epi po mecie	9	2012-05-21 16:43
Doping	1 cykl na mecie, czy wszystko ok?	84	2012-03-18 13:48
Doping	redukcja po cyk	4	2012-05-06 01:08
Doping	meta zmiana w dawkowaniu	7	2012-04-28 22:21
Targowisko	[S] nowe air maxy skyline jak w temacie http://allegro.pl/nike-air-max-skyline-rozm-45-i2293018440.html	1	2012-04-24 18:19
Po siłowni, o siłowni	kurs na trenera osobistego mam zamiar zrobić kurs na trenera osobistego, prowadzony przez agnieszke szwankowską. co sądzicie o tym kursie czy po nim dostane prace jako instruktor na silowni?	8	2012-04-24 11:01
Targowisko	(S) trec aakg mega hardcore, noxpump dorian yates mam do sprzedania aakg treca 193 kaps (data waznosci 02 2014) cena kolo 40 zl i 25 saszetek nox pumpa doriana yatesa (data waznosci 07 2016) cena kolo	4	2012-04-24 16:29
Doping	1 cykl metka	2	2012-03-18 00:34
Trening dla początkujących	priorytet na gore klatki witam moj plan na klatke wygladal tak skos 4s plaska 4s ujemna 4s brama 4s gora klatki odstaje, jaki plan teraz obrac. slyszalem ostatnio ze robie za duzo serii wiec mysle o takim czyms skos hantle 3s skos sztnaga 3s skos rozpietki 3	16	2011-12-29 22:36
Trening dla początkujących	Redukowac czy masowac? witam waze tera 85-6 waga od 3 tyg waga stoi w miejscu, zastanawiam sie nad 2 miesieczna (luty, marzec) redukcja aby zbic do 82-3 i do wakacji kwiecien, maj, czerwiec powoli dokladac kalorie i na kreatynce przybrac do 85kg juz bez tluszczu. czy	17	2012-01-22 02:06
Trening dla początkujących	sila wl witam, do wakacji robie forme, a ze w wakacje nie chce masowac a bd juz po redukcji to zastanawialem sie nad utrzymaniem sylwetki a do tego ten trening na sile w wl (poniewaz w budowaniiu masy nie robie tego cwiczenia ostatnio a zalezy mi na	15	2011-12-18 22:02
Trening dla początkujących	DO KASACJI ! witam mam pytanie, czytalem wiele tematow na ten temat ale odpowiedzi sobie zaprzeczaly... a mianowicie czy na redukcji mozna biegac na czczo? (po zazyciu bcaa) czy nie spala sie wtedy w duzej mierze miesnie? oczywiscie dieta jest i bedzie, aeroby	8	2011-12-28 11:35
Trening dla początkujących	masa na malych obciazeniach witam przez minimum 2 tyg musze pracowac na mniejszych ciezrach z powodu zalecen lekarskich. i zastanawiam nad cyklem na malych ciezarach (12-20 powt) przewaznie cwiczylem na 12/10/8/6 lub np 10/10/10/10. czy to ma sens? ile seri i po ile	17	2011-11-19 21:08
Trening dla początkujących	Priorytet na szerokosc pleców witam, na powaznie z dietka cwicze od 7 miesiecy, wczesniej cwiczylem nieregularnie i nie cwiczylem plecow }:-(. plecy odstaja i chcialbym je cwiczyc 2 razy w tygodniu, co sadzicie o takim planie? 1 klatka bic 2 plecy tric (plecy-sciaganie	20	2011-11-11 14:05
Odżywki i suplementy	DYMATIZE METH X ile powinien trwać cykl? jakie dawki? z czym stosować? i jakie efekty miele ci którzy stosowali? zmieniony przez - deo17 w dniu 2011-10-16 22:42:42	10	2011-10-16 22:42
Trening dla początkujących	pytanie o bieganie na masie witam, mam pytanie zacząłem miesiąc temu masę. i mam pytanie odnośnie biegania na czczo czy nie będzie żadnych strat jeżeli będę pił przed bieganiem carbo? i w jakiej ilości? (mowa o porannym 30 minutowym truchcie codziennym) jeżeli to się	6	2011-09-28 21:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2026-01-03 04:31
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2024-03-15 14:29
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2024-02-05 16:43
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2024-01-06 12:08
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2024-01-05 20:05
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2024-01-05 19:19
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2023-11-29 00:15
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2023-11-27 20:23
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2023-11-27 20:23
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-11-20 16:29
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-11-14 18:20
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-11-12 17:21
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-11-12 15:43
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-11-12 14:37
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-11-12 14:26
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-11-05 20:52
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-11-05 14:31
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2023-11-01 16:17
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2023-10-31 14:47
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2023-09-28 21:10
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2023-09-28 20:30
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2023-09-28 19:46
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2023-09-08 21:00
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2023-09-08 20:03
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2023-09-06 19:26
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2023-09-05 17:54
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2023-09-05 12:40
Doping	HCG pregnyl	2023-09-04 18:15
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2023-09-04 15:16
Doping	1 cykl enan, siłownia + mma	2023-09-02 12:54