Reko15

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

539

napisanych postów

Imię Radek

Nazwisko Kiełtyka

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Jasło

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2020 (16:25)

Data rejestracji 28.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Częsty ból nadgarstka POMOCY witam, mam 18 lat i potrzebuję porady.. mam bardzo nietypowy problem odnośnie często powracającej kontuzji prawego nadgarstka. ćwiczę na siłowni już jakieś 3 lata a z tym problemem borykam się odkąd sięgam pamięcią. problem tkwi w tym, że gdy	5	2014-11-30 18:49
Odżywki i suplementy	kreatyna cm3 jak dawkować.? tak jak w temacie, robie drugi cykl tym razem na kreatynie cm3 i nie wiem jak mam ją dawkować, na opakowaniu jest napisane trzy razy na dzień po 4 tabletki, lecz w sklepie gdzie kupiłem kreatynę, koleś (doświadczony) powiedział mi, że organizm	22	2012-07-03 09:47
Odżywki i suplementy	2 cykl, co dodać?? przejde od razu do sedna, robię swój drugi cykl, pierwszy był złożony z kreatyna cm3 i 6 kg gainera. teraz chciałbym kupić sobie kreatynkę jakies białko no i tu pytanie co jeszcze? kumple radzą bym dokupił bcaa lub aakg, chciałbym poznać waszą	8	2012-06-24 15:36
Trening dla początkujących	FBW 5x5 witam wszystkich forumowiczów. chciałbym byście sprawdzili mój plan treningowy fbw 5x5, czytałem troche jak i co i wydaję mi się, że jest on źle zrobiony, oto i on: a: uda: przysiady 5x5 łydki: wspięcia na palcach	17	2012-05-14 13:45
Trening dla początkujących	FBW i co dalej??? witam jestem radek i mam do was pytanie na, które nie znalazłem odpowiedzi. otóż ćwiczę już moim starym planem fbw już ponad 8 miesięcy i czas na zmianę tylko włąśnie nie wiem na co się przerzucić. nie znam wiele rodzai treningów poza fbw i	7	2012-05-06 22:29
Trening dla początkujących	Serie, powtórzenia na niektóre ćwiczenia witam, moje pytanie jest dość proste i mam nadzieję, że szybko znajdzie się odpowiedź, a więc: ćwiczę planem fbw ( raczej nie będę musiał wklejać tu mojego planu) i mam takie pytanko, jeśli robię ćwiczenie np: szrugsy, wspięcia na palcach,	1	2012-01-04 21:30
Trening dla początkujących	!!! Rozpiska Split do sprawdzenia !!!---Zapraszam doświadczonych witam wszystkich, proszę was byście sprawdzili moja aktualną rozpiskę, najbardziej zależy mi na tym byście zobaczyli czy serie i powtórzenia są dobrze dodane. poniedziałek: klatka: ~ wyciskanie sztangi płasko 10>8>6=6 ~	7	2011-11-19 11:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	FBW- jak obczaić witam forumowiczów! w tym temacie mam prośbę do was czy moglibyście podzielić się ze mną wiedzą na temat rozpiski fbw na masę. ćwiczę już 4 miesiące i dowiedziałem się, żebym stworzył rozpiskę opartą na fbw, lecz nie wiem jak ona wygląda,	10	2011-11-16 19:32
Trening dla początkujących	Coś jest źle. (Help!!!) witam, problem tkwi w tym iż przez te 4 miechy ćwiczeń wyciskanie na klate podniosło się tylko o 15kg. na początku 40kg nawet nie szło, teraz idzie jedno powtórzenie na 55kg. myślę, że to jest za mało kg jak na taki staż treningowy. moja	11	2011-11-15 19:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy, coś nie tak? witam was forumowicze, chciałbym zapytać się was czy mój plan treningowy jest dobry, oto i on: [color=red][size=big]poniedziałek[/size][/color] klatka piersiowa: wyciskanie na ławce poziomej 12-10-8-6 klatka piersiowa:	7	2011-11-02 17:04
Dietetyka ogólna	Żółtko w diecie witam jestem radek mam 15 lat, jestem z jasła, ćwiczę już parę miesięcy, a moje pytanie do was jest następujące: chodzi o to czy dobrym sposobem na dietę jest wypić ze dwa żółtka wylane z kurzego	16	2011-09-28 19:07
Trening dla początkujących	Kaloryfer, Kratka na brzuchu witam jestem radek, mam 15lat, ważę 74 kg, wzrost 187cm. ćwiczę dopiero od paru miesięcy i zależy mi bardzo na tym by wyrzeźbić sobie kaloryfer bo z kratką na brzuchu będzie ciężko, na mojej własnej	0	2011-09-28 19:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Częsty ból nadgarstka POMOCY	2014-11-30 19:10
Trening dla początkujących	Trening Na Mase do Porpawy	2013-01-04 17:34
Odżywki i suplementy	kreatyna cm3 jak dawkować.?	2012-07-04 16:48
Odżywki i suplementy	kreatyna cm3 jak dawkować.?	2012-07-04 10:08
Odżywki i suplementy	kreatyna cm3 jak dawkować.?	2012-07-04 09:33
Odżywki i suplementy	kreatyna cm3 jak dawkować.?	2012-07-04 08:49
Odżywki i suplementy	kreatyna cm3 jak dawkować.?	2012-07-03 19:59
Odżywki i suplementy	kreatyna cm3 jak dawkować.?	2012-07-03 12:49
Odżywki i suplementy	2 cykl, co dodać??	2012-06-30 12:27
Odżywki i suplementy	2 cykl, co dodać??	2012-06-29 12:53
Odżywki i suplementy	2 cykl, co dodać??	2012-06-29 11:51
Odżywki i suplementy	2 cykl, co dodać??	2012-06-24 15:37
Trening dla początkujących	Co poprawić ?	2012-06-02 23:04
Trening dla początkujących	Trening siłowy-5kg więcej na klate w 6tyg.	2012-05-22 19:19
Trening dla początkujących	Trening siłowy-5kg więcej na klate w 6tyg.	2012-05-22 15:02
Trening dla początkujących	FBW 5x5	2012-05-16 19:33
Trening dla początkujących	FBW 5x5	2012-05-16 16:24
Trening dla początkujących	FBW 5x5	2012-05-16 16:14
Trening dla początkujących	FBW 5x5	2012-05-16 15:53
Trening dla początkujących	FBW 5x5	2012-05-16 15:32
Trening dla początkujących	FBW 5x5	2012-05-15 15:12
Trening dla początkujących	FBW 5x5	2012-05-14 21:07
Trening dla początkujących	FBW 5x5	2012-05-14 21:05
Trening dla początkujących	FBW i co dalej???	2012-05-08 16:24
Trening dla początkujących	FBW i co dalej???	2012-05-07 17:30
Trening dla początkujących	FBW i co dalej???	2012-05-07 12:51
Trening dla początkujących	FBW i co dalej???	2012-05-07 12:50
Trening dla początkujących	Masa do oceny - Pilne!	2012-01-29 09:01
Trening dla początkujących	trening naddczo	2012-01-18 15:53
Trening dla początkujących	Plan na MASE	2012-01-14 10:12