Coś jest źle. (Help!!!)

Witam, problem tkwi w tym iż przez te 4 miechy ćwiczeń wyciskanie na klate podniosło się tylko o 15kg. Na początku 40kg nawet nie szło, teraz idzie jedno powtórzenie na 55kg. Myślę, że to jest za mało kg jak na taki staż treningowy.
Moja rozpiska jest taka:
...KLIK...

Moja dieta nie jest nie wiadomo jak bogata, lecz można powiedzieć, że jest wystarczająca.

Więc kieruję pytanie do was takie, co robię źle, że tak wolno przychodzi mi siła jak i masa?
Czy to wina rozpiski?
Wina diety?
Czy mam zmienić rozpiskę na FBW?


Bardzo zależy mi na waszych wypowiedziach.

czyli jak zle napisales to ja nie moglem zrozumiec inaczej. w myslach nie czytam;) to jak jednak zdecydowales sie na FBW to bardzo dobrze. powodzenia zycze

Wiek: 15 lat

Płeć: Mężczyzna

Waga: 75kg

Wzrost:185cm

Staż: 4 miesiące

Dieta: Jest

Doradzi ktoś??

ile bys chcial podnosci po 4 miesiacach jak startowales z 40kg? odrazu paczke?
w linku ktory podales ktos doradzil ci fbw oparty na podstawowych cw. czemu sie nie zastosowales?
wina pewnie lezy w treningu i byc moze w diecie

Przejdź na FBW, są różne opcje tego treningu: 15-10-5 i 5x5. Jak przestaniesz robić postępy to przejdź na FBW w dwóch wydaniach: A i B. Trzymaj się diety i dobrej regeneracji (regularny sen itd) Progres 15 kg to całkiem dobry wynik, nie szukaj dziury w całym

Tak wiem, ale kumple mówią, że to słabo trochę po 4 miechach tylko 15kg więcej, czy to może zależeć od czegoś innego niż od rozpiski, diety, regeneracji??

Tak, zostają techniczna poprawność wykonania ćwiczeń i dobór odpowiednich ciężarów... Przeczytałem właśnie, że jednym planem ćwiczysz już 3 miesiące. To zdecydowanie zbyt długo... no i to chyba odpowiedź na Twoje pytania. Spróbuj sobie FBW, ćwicz tym planem przez około 6 tygodni i wtedy zmieniaj... metodę, dobór i kolejność ćwiczeń.

A kumpli słuchaj wtedy, kiedy potrafią sensownie uzasadnić swoje "ale"

Zmieniony przez - Stan C w dniu 2011-11-16 15:30:30

Reko15

czy to może zależeć od czegoś innego niż od rozpiski, diety, regeneracji??

wymieniles chyba wszystkie mozliwosci wiec raczej od czegos innego nie zalezy. technika jest wazna ale i przy lekko nieodpowiedniej bedzie szlo do przodu jak micha bedzie dobra. jednak jako ze jestes poczatkujacy to zwracaj uwage na odpowiednia technike. pozniej sie nauczysz machac sztanga jak workiem kartofli i bedziesz zdziwiony ze przyrostow nie ma


co do wypowiedzi o zmianie treningu co 6tyg czy 3miesiace to akurat sie nie zgodze. jezeli wszystko jest dopiete(czyt. dieta,trening itd) i dalej widzimy przyrosty to nie ma sensu zmieniac treningu. jezeli ich nie ma to wtedy trzeba kombinowac. ale jak mowie nawet najlepszy trening gowno da jak reszta nie bedzie spelniona.

Dzięki za info, chodzi mi głównie o to by podnosić szybciej coraz to większe ciężary, myślę że moja aktualna rozpiska jest dobra i nie mam z nią problemów.


Sogi lecą.

dzieki ale nie rozumiem tylko jednego. po co zakladasz tematy i prosisz o porady jak sie do nich nie stosujesz. rozumiem ze to twoj wiek i malo do ciebie dociera(kazdy to przechodzil) ale skoro wiesz lepiej to prosze nie zakladaj wiecej podobnych tematow. kiedys zrozumiesz swoje bledy jakie popelniasz i wtedy pomyslisz jaki byles "glupi"

oczywiscie nie chce cie urazic tylko przedstawiam sprawe najbardziej obrazowo jak tylko moge. kazdy chyba tak mial ze nie chcial sluchac bardziej doswiadczonych a potem z biegiem czasu stwierdzil ze zle zrobil. sam to przechodzilem wiec cie rozumiem;)

Ja źle to napisałem a ty źle to zrozumiałeś, chciałem napisać, że będę zmieniał swoją rozpiskę na FBW