| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu FBW- proszę o opinię
-21 lat
-178cm wzrostu
-waga 70kg
-staż ponad rok
-trening tylko fbw
-trening 3x w tygodniu naprzemiennie a i b
-3 serie po 10-12 powtórzeń
-stosuję białko ostrowie wpc80
a
rozpiętki - klata
martwy ciąg - plecy
przysiady ze sztangą na
|
0 |
2011-12-03 23:28
|
|
Trening dla początkujących
|
Plan FBW do oceny.
ćwiczę 3x w tygodniu wieczorami.
-podciąganie na drążku podchwytem z 7,5kg obciążeniem (12,12,12)
-pompki z 10kg obciążeniem (25,25,25)
-uginanie ramion hantlami(jedna waży 12,5kg) sposobem młotkowym (12,12,12)
-pompki szwedzkie na
|
1 |
2011-10-05 10:21
|
|
Trening dla początkujących
|
Propozycja planu FBW
bardzo proszę o przykład planu treningowego fbw.
mam chyba jakiś zastój, zamiast nabierać masę, to ją gubię, staram się odżywiać, stosowałem mass xxl, aminokwasy i stacki creatynowe(6tygodni), a waga zamiast pójść w górę, to spadła o 1kg!
mam
|
1 |
2011-10-04 13:32
|
|
Trening dla początkujących
|
trening ogólnorozwojowy ?
witam, potrzebuję rady na temat mojego treningu, ćwiczę 3x w tygodniu, wszystkie partię ciała, trening ogólnorozwojowy (nie będę ćwiczyć splitem, bo nie jestem kulturystą z długim stażem).
wybrałem po jednym ćwiczeniu na każdą partie
|
1 |
2011-09-28 21:57
|
|
Trening dla początkujących
|
trening zmienny czy stały ?
witam, mięśnie potrzebują 48h na odpoczynek, więc zastanawiam się czy zamiast każdego dnia inna partię, nie ćwiczyć 3x w tygodniu wszystkich partii mięśniowych ?
jak uważacie, czy taki trening jest dobry i dlaczego ?
płeć:
|
1 |
2011-09-27 19:07
|
