Sposób na klate jak na zdjęciu

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 88 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 211

Witam. Jestem nowy. Chcę zacząć treningi dla poprawienia samopoczucia itd. nie chcę zostać zawodowym kulturystą. Interesuje mnie, jakie ćwiczenia, zachowania żywieniowe itd. trzeba podjąć aby mieć takie o to klaty jak na zdjęciu dołączonym. Jakieś pomysły na taką rzeźbę?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

evelynn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17

czeba ćwiczyć klate a brzuch zacznij od a6w/abs

...

lamaczepolek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 88 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 211

Chciałbym brzuch taki jak na 1 zdjęciu. Czy same brzuszki zwykłe np. 50 dziennie wystarczy? Do tego np. gra w tenisa, basen, biegi.

...

LightYagami

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61

Wydaje mi się ze "spięcia brzucha" 3 serię po 25 powt. 3 razy w tygodniu będzie dobre na brzuch, poza tym mięśnie brzucha pokażą Ci się po areobach, a nie po treningu brzuszków. Pozdrawiam

...

lamaczepolek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 88 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 211

Ok czyli co polecacie, abym zaczął robić? Chciałbym wiedzieć dość szczegółowo co i jak. Pozd.

...

Nugat

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1767 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 20250

Poczytaj o FBW, bez diety się nie obejdzie

...

Czemus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 147 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 938

na początek to bym zaproponował trening ogólnorozwojowy ,a później jakieś FBW

...

Hekade TEAM SFD

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 12822 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 107749

Sprawy zwiazane z odzywianiem - dział odzywianie i linki podwieszone sobie poczytaj

co do treningu poczytaj sobie tematy podiweszone
Nikt za Ciebie nie ułoży Ci treningu i diety, tego bądź pewień,zrób od siebie chociaż minimum i przczytaj tamte artykuły :)

https://www.sfd.pl/Bartek__Powrót_na_scene_2021-t1207144-s3.html#post-19479808

...