Xelub

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

210

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.10.2011 (18:45)

Data rejestracji 24.09.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW na masę witam, ostatnio nie ćwiczyłem około 1.5 miesiąca i chciałbym tym razem zacząć trenować treningiem fbw. nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3s plecy: wiosłowanie sztanga 3s klatka: wyciskanie sztangi płasko 3s barki: wyciskanie sztangi sprzed	2	2011-10-03 20:37
Trening dla początkujących	Bieganie i siłka siemandero, więc tak: ostatnio zacząłem biegać krótkie dystanse sprintem, 100m itp. ostatnio przez miesiąc nie ćwiczyłem na siłowni, ale chciałbym wzmocnić mięśnie, tzn. chciałbym tak trenować, aby rzucić dyskiem kiedyś dalej, po prostu trening na	10	2011-09-27 21:22
Trening dla początkujących	Pas kulturystyczny. witam, niedawno zacząłem ćwiczyć martwy ciąg, jakieś 2-3 miechy temu, ostatnio miesiąc nie ćwiczyłem, ale biegałem co kilka dni. i gdy tak biegałem, czasami skakałem w dal, to tak plecy bolały, że ciężko mi chodzić było (z dołu plecy). na pewno ten	10	2011-09-25 21:44
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny. witam, chciałbym pokazać wam mój trening na masę, nie wiem, czy dobry, o cenne rady, korekty itp. z góry dzięki. ;] wtorek: klatka + triceps klatka: wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/8 wyciskanie na ławce skośnej z głową do góry	1	2011-09-24 23:18