| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta do poprawki
dieta
moja masa 70 kg
cykl:masa
śniadanie 7.30 :
płatki owsiane na wodzie
2 jajka ugotowane/serek wiejski
2 śniadanie10:30 :
pierś z kurczaka z ryżem
obiad 14.30
ryż/ makaron /ziemniaki + mieso/ryba+ warzywa
trening
posiłek
|
10 |
2012-08-16 11:35
|
|
Trening dla początkujących
|
dieta i plan do oceny
plan treningowy
cel- masa
priorytety: barki, triceps
poniedziałek- klata, barki
klata:
-wyciskanie sztangi skos 3 x 10
- rozpiętki 3 x 10
-wyciskanie sztangielek skos 3x 10
-wyciskanie sztangi 3x10
barki:
wznoszenie stzangielek bokiem w
|
6 |
2012-08-14 14:50
|
|
Sztuki Walki
|
Policja? jaka szkoła?
witam!
pisze na forum z pytaniem do osób które naprawdę chcą mi pomóc i dodatkowo znają się na tym.
a mianowicie .. chciałbym zapytać jaka jest droga uzyskania stopnia oficerskiego policji.
proszę o podpowiedzi uczeni po których lepiej
|
10 |
2012-01-03 19:56
|
|
Odżywki i suplementy
|
Xpand Xtreme Pump+ kreatyna +BCAA?
mój typ budowy ciała , raczej szczupły....
wiek: 19 lat
waga/wzrost: 67/176
staż treningu: 2 lata
cel cyklu: masa
suplementy stosowane wcześniej: gainer mass xxl, bcaa -aktivlab
spalacze : brak
kreatyna : 4 tygodnie temu skończyłem
|
5 |
2011-11-16 15:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak dawkować?
witam!
mm do was pytanie a mianowicie chciałem zapytać jak dawkować odżywki,,, zakupiłem : białko trec whey 100, bcaa xtra - activlab, oraz kreatynę cm 3
mój typ budowy ciała , raczej szczupły....
wiek: 19 lat
waga/wzrost: 66/176
staż
|
3 |
2011-10-02 12:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Kiedy ćwiczyć.
witam!
to mój pierwszy post na forum wiec z góry sory za jakieś niedociągnięcia:)
mam do was pytanie a mianowicie, w jakie dni ćwiczyć. normalnie ćwiczyłem poniedziałek środa piątek niedziela. teraz przyczyn niezależnych ode mnie dostęp do
|
2 |
2011-09-26 21:22
|
