chudy_88

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1375

napisanych postów

Imię Marian

Nazwisko Kowalski

Wiek 38

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie Lubię Placki, a wy?

Zainteresowania b.d.

Dieta Chyba jest

Uprawiane sporty nic

Ostatnia aktywność 11.07.2013 (20:54)

Data rejestracji 05.08.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na masę z naciskiem na klatę (zapadnięta klatka) płeć : m wiek : 23 waga : 59-60 wzrost : 170 obwód klatki : 88 pas : 78 biceps : 33 uda : nie wiem gdzie zmierzyć, zmierzyłem po środku to 53 %-) **pomiary siłowe************************************** przysiad : 50x5 martwy	12	2011-11-06 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje. witam, powróciłem po 3 latach przerwy do pakowania. trochę schudłem więc potrzebuję pomocy od was. moje dane: wiek : 23 waga : 55 wzrost : 169 robię teraz fbw 5x5 : a. przysiad 5x5 wyciskanie 5x5 wioslowanie 5x5 porecze 3 x	18	2011-09-15 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany + oliwa z oliwek do smażenia. Czy liczymy do bilansu. witam, w mojej diecie wypijam 4razy dziennie olej lniany po łyżce czyli jakieś 10-12ml, 3x do posiłków i 1 raz na noc z twarogiem. czasem smażę kurczola albo rybkę na oliwie z oliwek ( daję dość sporo, tak koło pół łyżki więc pewnie koło 5-6ml )	8	2011-10-26 18:58
Trening dla początkujących	Co po fbw 5x5, masa idzie ale siła nie. płeć : mężczyzna wiek : 23 waga : 58 wzrost : 170 cel treningowy : masa,siła staż treningowy na słowni : była przerwa 3 lata, teraz już 3 tyg uprawiane inne sporty : brak dostęp do sprzętu (np. full osprzęt	6	2011-09-27 18:51
Informator ŁÓDZKI	Siłownia rano na retkinii , bez napinki :D nie za drogo witam, chciałem się zapisać na siłkę na retkini. mam blisko do rytmu ale tam tylko w godzinach popoludniowych. słyszałem o agatce, ale podobno tam są sami duzi potocznie zwani koksami :d ( chudy jestem, nie chcę przeszkadzać chłopakom ). chodziłem	4	2011-09-11 15:20
Kuchnia SFD	Łosoś w sosie pomidorowym. Pycha ! łosoś w sosie pomidorowym składniki : łosoś - 300-400g cebula x1 pomidory x2 koperek szczypiorek przyprawy oliwa przygotowanie : łosoś kroimi w kawałki nie za małe bo się rozwalą później. ja kroiłem gdzieś 6x4 smażymy na	1	2011-09-13 17:29
Odżywianie i Odchudzanie	Czym zastąpić owies ? witam, jak w temacie : czym zastąpić owies ? próbuję to jeść z mlekiem ale tak ciężko wchodzi :( ogólnie nie lubię płatków z mlekiem, co mogę zjeść to najwyżej nesquiki :d	6	2011-08-26 13:35
Informator ŁÓDZKI	siłownia otwarta 31.12 ? ktore siłownie beda otwarte 31.12 ? najlepiej jakies na rtk ? : p	3	2007-12-30 15:38
Trening dla początkujących	fbw 5x5 - domowa siłownia - co zamiast przysiadów witam, powróciłem po długiej przerwie do robienia masy (znowu :d). od miesiąca robię ogólnorozwojową i chcę teraz zacząć fbw. znalazłem w internecie o to plan : pon-śr-pt wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce	2	2010-03-20 10:56
Trening dla początkujących	Trening 15-10-5 pytanie o ćwiczenia. szukałem na forum ale nigdzie nie mogłem znalezc wiec pytania tutaj daję.(szukałem także w atlasie ćwiczeń) planuje zrobic 15-10-5 wodyn'a ale nie wiem jak wyglądaja niektóre ćwiczenia 1.szerokiego podciagania "do brody" stojac << chodzi o	7	2009-08-10 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	płatki i częste bąki ? %-) kurde ostatnio zacząłem jeść płatki z mlekiem na sniadanie i co chwilę puszczam gazy jak jem serek to nic sie nie	20	2009-05-25 09:21
Trening dla początkujących	Potrzebny plan (domowa siłownia) na zapadniętą klatkę. <br><br><br><br> <br><br> 1.płeć : mężczyzna 2 .wiek: 20 3 .waga: 57 4.wzrost: 169 5	1	2009-05-15 11:11
Odżywki i suplementy	mutant mass i coś jeszcze ? 1 .wiek: 20 2 .waga: 55,5 3 .wzrost: 170 4 .wymiary: -biceps: 32 -klata: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5 .staz na silowni: 1,5roku z przerwami ( od 2,5mie. systematycznie ) 6 .cel suplementacji: masa + siła 7	6	2008-12-07 17:06
Odżywki i suplementy	mutant mass z czym ? witam z czym bierzecie mutant'a ? ja biore kolo 100g mutant'a z mlekiem to mi dobrze smakuje. a jak biore z wodą to tak srednio smak czekoladowy mam. tylko problem jest w tym iz jak biore z mlekiem to mam pozniej rewolucje w jelitach <img	7	2008-12-10 21:04
Trening dla zaawansowanych	MASS - chudy_88 i - staż treningowy # 12-24 miesiace ii - cel # siła i masa iii - rodzaj trenigu # full body workout iv - liczba dni treningowych w tygodniu # 3 v - możliwości sprzętowe full - klub	6	2008-02-11 11:49
Odżywki i suplementy	kreatyna , gainer i choroba ;/ witam. bylem na cyklu , bralem kretke i gainera juz przez 4 tyg i nagle zachorowalem :/ wiec postanowilem przestac brac. minelo poltora tygodnia. i mam pytanie : czy moge dalej brac kretke zeby dokonczyc cykl?	8	2007-12-31 11:53
Trening dla początkujących	Trening na mase dla chuderlaka do oceny staz 12 mie. 169cm masa 53kg robilem forme na lato cykl 1 , 2 teraz zmieniam na 6-tyg. plan : poniedziałek: klatka piersiowa: - wyciskanie hantli na lawce prostej 4 serie 12,10,8,8 powt.(progresja) - wyciskanie sztangi na lawce skosnej	10	2007-11-11 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	gainer + bialko na noc waze 52kg biore 2x gainer x 40g i na noc 40g bialka na noc od 2 tyg. kolega mi mowi ze powinienem mniej wziac bo rozwale sobie watrobe. czy to prawda ? dodam ze jakies 3 dni temu mnie bolal brzuch z lewej strony i tak pod zebrami. ale to tylko	9	2007-10-19 19:09
Trening dla zaawansowanych	trening po 3mie. przerwie czesc. dałby ktos trening na 2(najlepiej) albo 3 dni ? mialem przerwe 3mie. troche sflaczały sie czuje i troche schudlem. przed wakacjami robilem forme na lato grupe 2. staz mialem 12mie. 56kg.169cm. pozdrawiam.	15	2007-09-22 11:58
Trening dla zaawansowanych	Plan na masę i siłę do oceny 3 razy tygodniowo. wzrost 168, waga 55 :( juz cwicze 5mie. i dzien wyciskanie sztangi ławka 0 5x4 wyciskanie sztangielek lawka+ 5x6 podciaganie na drazka podchwyt(wąsko) 5x8 ii dzien martwy ciag 5x4 wioslowanie sztanga w opadzie 5x6 pompki	9	2007-03-19 11:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase ! 169cm ! 50kg ! 07:00-08:00 100g platkow ows. z mlekiem 3,2% 10:00-11:00 5 krom. chleba 5 plast. szybki z indyka 5 plast. sera zoltego 13:00-14:00 ( w dniu treningowym jak nie to od 15:00-16:00) 150g ryżu albo kaszy gryczanej z filetem	5	2006-11-14 15:50
Trening dla zaawansowanych	jak przytyc mam 170 i waze tylko 46kg : (( nie wiem jak przytyc . czy moglbyscie mi opwiedziec co trza zrobic ? ( nie lubie jesc tluszczu ) : ((	6	2005-08-05 19:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 73kg	2011-11-13 20:34
Kuchnia SFD	Przepisy w pigulce.	2011-11-08 15:27
Kuchnia SFD	Przepisy w pigulce.	2011-11-08 11:31
Trening dla początkujących	Trening na masę z naciskiem na klatę (zapadnięta klatka)	2011-11-07 16:27
Trening dla początkujących	Trening na masę z naciskiem na klatę (zapadnięta klatka)	2011-11-07 13:35
Kuchnia SFD	Roladki rybne z mozzarellą	2011-11-07 09:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-11-07 08:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-11-06 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-11-06 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-11-06 19:08
Trening dla początkujących	Trening na masę z naciskiem na klatę (zapadnięta klatka)	2011-11-06 17:06
Trening dla początkujących	Trening na masę z naciskiem na klatę (zapadnięta klatka)	2011-11-06 16:27
Trening dla początkujących	Trening na masę z naciskiem na klatę (zapadnięta klatka)	2011-11-06 14:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-11-06 11:39
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany + oliwa z oliwek do smażenia. Czy liczymy do bilansu.	2011-10-26 23:22
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany + oliwa z oliwek do smażenia. Czy liczymy do bilansu.	2011-10-26 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Olej lniany + oliwa z oliwek do smażenia. Czy liczymy do bilansu.	2011-10-26 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-09-29 01:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-09-28 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-09-28 20:32
Trening dla początkujących	Co po fbw 5x5, masa idzie ale siła nie.	2011-09-28 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, za mało wszystkiego. Potrzebne propozycje.	2011-09-15 20:48
Trening dla początkujących	Trening 15-10-5 pytanie o ćwiczenia.	2009-08-16 19:36
Trening dla początkujących	Trening 15-10-5 pytanie o ćwiczenia.	2009-08-15 01:25
Trening dla początkujących	Trening 15-10-5 pytanie o ćwiczenia.	2009-08-14 22:19
Trening dla początkujących	Trening 15-10-5 pytanie o ćwiczenia.	2009-08-14 20:28
Trening dla początkujących	Trening 15-10-5 pytanie o ćwiczenia.	2009-08-11 17:10
Odżywianie i Odchudzanie	płatki i częste bąki ? %-)	2009-05-25 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	płatki i częste bąki ? %-)	2009-05-25 11:54
Odżywianie i Odchudzanie	płatki i częste bąki ? %-)	2009-05-25 11:05