Siwoski96

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

287

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Ostrów Wielkopolski

O mnie Trening Czyni Mistrza ! ^^ .. więc Trenuj Ziomek :)

Zainteresowania Siłownia ^^

Dieta brak

Uprawiane sporty Jiu Jitsu

Ostatnia aktywność 30.11.2011 (22:18)

Data rejestracji 06.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan Na Mase od Trenera poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x12-6p 1. uganianie ze sztangą - 4x12-6p 2. uginanie o kolano	1	2011-11-06 11:14
Po siłowni, o siłowni	co z tym zrobic ? . daje zdjęcie . prosze powiedcie mi co mam robic . mase czy rzezbe . i 2 razy w tygodniu silke musze robic . bo treningi mam	7	2011-11-02 22:47
Trening dla początkujących	Sylwetka do oceny . chcialbym wyrzezbic brzuch ale jakos mi to nie idzie . moze pomozecie ? /obrazkisfd/zdjeciasfd/8c46cbfc639b4f0c957a68645c55f455.jpg /obrazkisfd/zdjeciasfd/58e263a8a1ba467e9e633f51ddcea7be.jpg	10	2011-11-02 00:05
Po siłowni, o siłowni	Jak Wyrzeźbic taki brzuch / ? robie brzuszki . nie jem slodyczy . i nic nie chce mi sie wyrzeźbic brzuch co mam zrobic ? /obrazkisfd/zdjeciasfd/494481e319be4bb7a8ce49df4f1c60ff.jpg	3	2011-11-01 23:54
Po siłowni, o siłowni	Masa Czy Rzeźba ?! Pomocy witam . od pewnego czasu zauwazylem ze nie mam wogole efektow siłowni . a to przez to ze mam nie jasno wybrany cel . i caly czas sie zastanawiam czy robic mase czy rzezbe . chodze tez na mma i bjj . siłownie robie w poniedzialek i w czwartek .	5	2011-10-22 11:47
Sztuki Walki	BJJ,MMA,Siłownia witajcie . mam taki problem . poniedzialek mam siłownie we wtorek mam mma srode mam bjj czwartek siłownie piątek bjj . i czy jak mam bjj albo mma to moge iść na siłownie ? .	5	2011-09-25 18:37
Trening dla początkujących	siłka + BJJ i MMA POMOCY cześć wszystkim . na siłownie chodze juz około 5-6 miesięcy . niedawno zapisalem sie na brazylijskie jiu jitsu i mma i zaczoł sie problem . bo teraz niewiem jakie cwiczenia robic . i kiedy . bo we wtorek też mam mma , srode bjj i piątek bjj / to	1	2011-09-28 23:11
Trening dla początkujących	czy taki plan nie zamęczy ? . witam . :) . mam 15 lat . cwicze od 5 miesiecy na siłowni . ale od niedawna zapisalem sie na mma i bjj .. i biegam 2 razy w tygodniu . a jedzenie ? hm staram sie dobrze odrzywiac . ale chwilowo na diete mnie nie stac . i chcialbym	10	2011-09-28 14:03
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Na Mase wtorek: klata, triceps , brzuch, klata - wyciskanie sztangi prostej leżąc 5 serie 12/10/8/6/6 -wyciskanie sztangielek 5 serii 12/10/8/6/6 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5 serii 8/8/8/6/4 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 5	16	2011-09-04 13:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	powiedcie mi co i jak - daje zdjecie	2011-11-12 22:16
Po siłowni, o siłowni	Co Mam Robic ? daje zdjecie	2011-11-02 22:48
Trening dla początkujących	Sylwetka do oceny .	2011-11-02 00:15
Trening dla początkujących	Sylwetka do oceny .	2011-11-02 00:11
Trening dla początkujących	czy taki plan nie zamęczy ? .	2011-09-28 18:17
Trening dla początkujących	czy taki plan nie zamęczy ? .	2011-09-28 14:21
Trening dla początkujących	czy taki plan nie zamęczy ? .	2011-09-28 14:15
Trening dla początkujących	czy taki plan nie zamęczy ? .	2011-09-28 14:08
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Na Mase	2011-09-04 14:36
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Na Mase	2011-09-04 14:23
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Na Mase	2011-09-04 14:16
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Na Mase	2011-09-04 13:58
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Na Mase	2011-09-04 13:46
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Na Mase	2011-09-04 13:28
Trening dla początkujących	Plan Treningowy Na Mase	2011-09-04 13:28
Galeria Zdjęć	33 lata Zrzutka 118 na 86 - zdjecia do oceny	2011-03-21 14:59
Galeria Zdjęć	14 lat	2011-03-06 16:25
Galeria Zdjęć	14 lat ,fotka do oceny	2011-03-06 16:07