Hitman7770

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

102

przeczytanych postów

1279

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram się

Uprawiane sporty MMA, Bodybuilding (1,5roku)

Ostatnia aktywność 15.11.2016 (16:04)

Data rejestracji 15.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	3 dniowy trening na mase wiek: 18 waga: 72 wzrost: 184 cel: masa przedstawiam plan do oceny, jeśli widzicie jakieś błędy proszę napisać poniedziałek: klata: płaska 4(12,12,10,8) skos 4(12,12,10,8) rozpiętki 3(12,12,10) barki: wyciskanie sztangi sprzed	4	2014-03-04 15:00
Scena MMA i K-1	Rashguard a koszulka termoaktywna siemanko. chciałem się dowiedzieć czym różnią się te 2 stroje napisane w temacie. jaka jest różnica między nimi i czy jest sens inwestować w rashguard minimum ponad 100zł czy lepiej kupić koszulkę termoaktywną?	4	2013-03-06 21:31
Scena MMA i K-1	Co do treningów MMA witam od tygodnia chodzę na mma ,wcześniej ćwiczyłem na siłowni przez okres 1,5 roku. chcę abyście doradzili mi co mogę robić oprócz treningów mma. siłownia odpada. ćwiczenia w domu, bieganie, pływanie, rozciąganie? i czy w ogóle jest sens? czy to	12	2013-01-08 23:27
Zdrowie i Uroda	Krwisty pęchcerz tak jak w temacie zrobił mi się na nodze na największym palcu dość duży odcisk wypełniony krwią. co z nim zrobić bo chciałem znowu jutro w noge pograć :p	2	2012-06-27 13:07
Po siłowni, o siłowni	Czy warto kupić worek bokserki? witam. pytanie takie jak w temacie czy warto kupić worek bokserski? nie miałem styku z żadnymi sztukami walki. czy zajmuje on dużo miejsca ponieważ chciałbym go powiesić w piwnicy a piwnica jest mała i trochę nisko jest też. jakbyście mogli to	18	2012-06-14 18:15
Trening w domu	Wykonanie pompek na kościach tak jak w temacie jak poprawnie wykonywać pompki na kościach? gdzie i jak mają znajdować się kciuki? wiem że robi się je na 2 kostkach(od palca wskazującego i serdecznego). czy jest to dobre ćwiczenie na wzmocnienie kostek? czy nie spowoduje	6	2012-06-25 12:39
Odżywianie i Odchudzanie	Zobacz jakie jajka jesz http://forum.28dni.pl/discussion/875/jemy-jajka-od-kur-bez-dziobow-z-obcietymi-nogami3210/ http://ferma.viva.org.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=131&itemid=1 oto link do tego co wciskają nam z każdej strony.	1	2012-05-06 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron w diecie czy makaron zwykły taki jest dobry i czy mogę go dawać na zmianę z ryżem do kuraka? czy to węgle proste?	8	2012-04-27 16:37
Trening dla początkujących	Przerzucenie ze splita na fbw jak w temacie potrzebuje żebyście sprawdzili ten plan który zmajstrowałem :d zestaw a: przysiad tylni podciąganie na drążku płaska sztangą wyciskanie zza głowy uginanie ramion ze sztangą pompki na poręczach i teraz pytania do pierwszego	19	2012-03-20 22:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co na pierwszy cykl? siema. chciałem spytać co na pierwszy cykl. mono kreta? a jak coś to jaką firmę polecacie? ćwiczę już ponad rok i zauważyłem że już mi siła za bardzo nie chce iść w górę. na klatę wyciskam 60 kg x6 z pomocą. myślę że to nie za wiele a wy jak	13	2011-11-10 19:44
Trening dla początkujących	MC jak oddychać przy robieniu mc ? i czy powtórzenia mają być szybkie? aha i czy dłużej schodzić w dół niż do góry?	8	2011-10-12 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 69kg witam. chciałbym abyście ocenili tą dietę. wiek: 16 wzrost: 180 waga: 69 7:00 płatki owsiane 100g+ 200ml mleka jajko b:29 t:19 w:98 kcal:680 10:35 bułki grahamki 120g szynka z kurczaka/polędwica sopocka ser żółty warzywa b:36	40	2011-08-12 18:35
Trening dla początkujących	Podkładki pod pięty czy można używać podkładek np.małych talerzy pod piety przy robieniu przysiadów czy raczej nie? bo jak robię przysiady to przy maksymalnym zgięciu kolan już na samym dole czuje ze mam trochę skrzywiony kręgosłup. czy może tak musi być po prostu na	2	2011-10-01 22:02
Trening dla początkujących	Przysiady i MC siema . jak to jest z tymi przysiadami bo jest tyle teorii. czy przysiadać do końca do puki tył uda zetknie się z łydką czy nie przysiadać do końca tylko zatrzymywać się tak ok.90 stopni żeby był kąt? nie chce sobie zrypać kolan aha i jeszcze	5	2011-09-27 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Masa jakieś poprawki? <br><br>cześć chciałbym abyście sprawdzili tą dietę czy będzie w porządku. i jeszcze kilka pytań: 1.ile kosztują orzechy włoskie i czy kupować je ze skorupkami czy jakieś łuskane i gdzie je	2	2011-09-26 21:23
Trening dla początkujących	Brzuch czy jak jestem na masie to jak robić brzuch bo zawsze robiłem tak że na każdym treningu czyli 3 x w tygodniu robiłem 3 ćwiczenia po 3 serie. moje pytanie brzmi jak robić brzuch bo gdzieś czytałem żeby robić np. w poniedziałek dół brzucha czyli w	5	2011-09-15 19:20
Szybkie pytania bez logowania	pytanie odnośnie shake czy zmiksowany banan i np.mleko, twaróg mogą leżeć w torbie przez jakieś 2h czy nic się nie stanie z tym? czy od razu pasowałoby zmiksować i wypić?	5	2011-08-14 21:47
Trening dla początkujących	Split do sprawdzenia witam. chcę abyście sprawdzili ten plan split na mase. wiek [16] waga [69] wzrost [180] cel do osiągnięcia (masa) staż (8 miechów) poniedziałek: klata+biceps+brzuch wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4	2	2011-08-12 18:53
Dietetyka sportowa	Dieta na mase do oceny witam. mam 180cm wzrostu i ważę jakieś 67kg zrobiłem dietę na masę i chciałbym abyście ją ocenili i ewentualnie poprawili. chodzę na siłownie 3x w tygodniu. basen 2x w tygodniu w-f 2x w tygodniu. 7.00 płatki owsiane 80g mleko	1	2011-02-10 17:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	3 dniowy trening na mase	2014-03-05 15:25
Trening dla początkujących	3 dniowy trening na mase	2014-03-04 21:02
Zdrowie i Uroda	Ból między łopatkami	2014-01-03 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do sprawdzenia	2013-12-06 13:57
Trening w domu	Pompki=rozbudowa klatki? Podpowiedzcie jak...?	2013-09-08 09:52
Trening w domu	zbuduje mase ???	2013-04-15 23:23
Odżywki i suplementy	Branie kreatyny	2013-04-15 23:20
Trening w domu	zbuduje mase ???	2013-04-15 23:12
Trening w domu	zbuduje mase ???	2013-04-15 23:10
Odżywki i suplementy	Branie kreatyny	2013-04-15 23:03
Scena MMA i K-1	Jak trenować w wolnej chwili pod MMA	2013-03-19 22:03
Scena MMA i K-1	Co do treningów MMA	2013-01-20 19:05
Scena MMA i K-1	Co do treningów MMA	2013-01-18 13:01
Scena MMA i K-1	Co do treningów MMA	2013-01-17 18:54
Scena MMA i K-1	Co do treningów MMA	2013-01-10 20:39
Scena MMA i K-1	Co do treningów MMA	2013-01-10 16:55
Trening w domu	Wykonanie pompek na kościach	2012-06-25 21:44
Trening w domu	Wykonanie pompek na kościach	2012-06-25 21:43
Po siłowni, o siłowni	Czy warto kupić worek bokserki?	2012-06-17 00:05
Po siłowni, o siłowni	Czy warto kupić worek bokserki?	2012-06-16 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Makaron w diecie	2012-04-28 22:36
Dietetyka sportowa	Dieta do oceny :)	2012-04-14 22:56
Dietetyka sportowa	Dieta do oceny :)	2012-04-14 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Jak wyrzeźbić "kaloryfer"?	2012-04-13 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	!!! 3400 kcal 50kg - 170 cm dieta na masę !!!	2012-04-13 23:06
Dietetyka sportowa	Dieta do oceny :)	2012-04-13 22:59
Trening dla początkujących	Przerzucenie ze splita na fbw	2012-04-05 21:21
Trening dla początkujących	Przerzucenie ze splita na fbw	2012-04-05 21:21
Trening dla początkujących	Przerzucenie ze splita na fbw	2012-04-04 23:40
Trening dla początkujących	Przerzucenie ze splita na fbw	2012-03-26 14:56