SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

budowanie miesni a bieganie

  • Suplementy dla biegacza

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Bardzo dobre pytanie, ale na wstępie warto zaznaczyć, że trening biegowy, a budowanie masy mięśniowej są ze sobą nieco sprzeczne. Dlatego, warto abyś wybrał sobie jeden główny cel, a drugi mu podporządkował. Domyślam się jednak, że Twoim głównym celem jest bieganie. Pamiętaj jednak, że czym dłuższe dystanse będziesz pokonywał, tym budowanie mięśni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 368 Data: 2/19/2020 4:56:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Art Atwood - bestia

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] nie miałoby sensu ,są jeszcze ludzie ,którzy uprawiają sport dla przyjemności. Kulturystyka to polska nazwa tego sportu ,po angielsku nazywa się to bodybuilding ,co znaczy budowanie ciała, więc chodzi w tym żeby ulepszać swoje mięśnie ,a nie szczycić się sylwetką w którą nie włożyło się żadnej pracy. Jeżeli uważasz ,że w kulturystyce (budowaniu [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2006 5:51:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Art Atwood - bestia

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    "Cretino ale w kulturystyce chodzi o budowanie mięśni i to ,że ktoś ma krótkie nogi nie znaczy ,że ma się poddawać. " nie budowanie mięśni ale sylwetki tak jak w bieganiu chodzi nie o bieganie a o wygrywanie, rekordy i pierwsze miejsca ... biegnie sie na wynik albo miejsce a nie zeby biegać :) "Bo raczej najlepsi kulturyści [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2006 4:38:54 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] w tym że to mnie już nie interesuje. dla mnie cyfra musi przełożyć się na wynik a nie na estetykę. prawda taka, uczę się techniki, przyjdzie okres zimowy i przyjdzie budowanie siły oraz masy. wtedy też wejdę na +3 kkcal i zobaczymy co się stanie a do tego czasu lekkie zoptymalizowane redu z pizzą, tortami itp. na wszystkim można chudnąć. [...]

    Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2016 3:06:42 PM Liczba szacunów: 1
  • A wiec tak King: wiem ze nie mozna w tym samym dniu cwiczyc miesni nóg i biegac na dlugie dystanse. Wczesniej w treningu mialem budowanie miesni nóg ale teraz wylaczylem bo chce zeby latwiej mi bylo poprawic gibkosc nóg i przez to moge sobie wytrzymalosciówke robic. Chyba ze zle to pojmuje. A co do cwiczen to tak: ćw B1 : chwytam sie za podparcia [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 7698 Data: 4/5/2008 7:25:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pupa pozostanie płaska i niewyraźna Powiedzmy sobie szczerze po raz n-ty: ćwiczenia aerobowe jak sama nazwa na to wskazuje poprawiają jedynie naszą wydolność aerobową, budowanie mięśni w czasie tych ćwiczeń jest bardzo ograniczone o ile w ogóle występuje , a przy zwiększaniu ich ilości mamy zjawisko wprost przeciwne do budowania, czyli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2013 4:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Weź pod uwagę że trening siłowy ma pozytywny wpływ na hormony, metabolizm itd przez co redukcja dużo lepiej idzie. Nie myśl o siłowni tylko i wyłącznie o sposobie na budowanie mięśni bo to nieprawda. Ogólnie powodzenia, najważniejsza jest systematyczność. Nie przejmuj się duperelelami, 100 kcal w tą czy w tamtą nie ma znaczenia. A i wg [...]

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2015 11:58:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] przyrost masy mięśniowej. Poza tym należy rozwijać całe ciało, a nie tylko jego fragment. Naprawdę zastanów się nad przedłużeniem karnetu . I jeszcze jedno - jednoczesne budowanie mięśni i zrzucanie brzuszka jest praktycznie awykonalne. Może skup sie najpierw na masie mięśniowej (przy okazji tłuszczu i tak trochę załapiesz), a potem na [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 16428 Data: 4/4/2003 2:04:11 PM Liczba szacunów: 2
  • Jem...ćwicze...chudne ?? Pomóżcie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze bedziesz lapal tluszcz, a czym wiecej takich diet tym szybciej sie to bedzie dzialo w przerwach"na piwo". Nie masz w czym rzazbic,powinienes zabrac sie za budowanie miesni, pare kilo miesni od razu poprawi i proporcje i poziom tluszczu na plus. 2 Jajka (gotowane na miękko/twardo, jajecznica z pomidorem) 40 g Płatki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 1/13/2010 8:01:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dobrego ortopedy, będę sam walczył aby kolano wróciło do formy, bieganie rzeczywiście pewnie odstawie na dobre, a na lato zainwestuje w dobry rower i na to się przerzucę plus budowanie mięśni przez wzmocnienie nóg. Ale jeśli za 15 lat mam żałować, że nie poddałem się operacji i przez ten czas załatwiłem sobie kolano na amen to sami wiecie

    Odpowiedzi: 978 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 4:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] z powyższym i tez zmienić zainteresowania na fitness modeling a nie ubraniowo-wieszakowy. Nie da sie kilku srok za gon złapac, to potarzamy to bez końca :-)) i u ciebie "budowanie mięsni" tez sie kłóci z bieganiem, chcąc zbudować cos nie powinnaś biegac, taki masz metabolizm. Rozumiem Obli, rozumiem. Biorąc do serca Twoje słowa, chcę żyć w [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2013 11:27:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia z wadą wzroku?

    Post
    Trening w domu

    [...] wziąłem stroju na basen i nie mogłem pływać...). Rób tak do zmęczenia. Nie ustalaj sobie: 'dwadzieścia minut'. Profesjonały mogą zaraz rzucić się na mnie: 'idiota, wierzy w budowanie mięśni brzucha bieganiem, nie lubi diet, a w dodatku mówi, żeby nie liczyć czasu, przez jaki wykonuje się ćwiczenie'. Ja jestem amatorem. Dla mnie sport to [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 3/23/2013 6:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • nie ma efektu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czyli mniej niż potrzebuje twój organizm , i trening cardio czyli bieganie , rowerek , basen itd . Jak spalisz trochę tłuszczu przez czerwiec lipiec sierpień , weź się za budowanie mięśni i w marcu pomyśl o wakacjach a nie czerwcu miesiąc przed :) . W sumie ja w marcu pomyślałem a się nie wyrobiłem :D . pozdro . Czytaj to co ozzy Ci dał .

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7450 Data: 6/5/2015 8:25:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening: Boks + Siłownia

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    [...] Skupić należy się na jednym celu. Skoro, jak sam wspomniałeś, masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej (powyżej 15%), to zdecydowanie należy redukować, a nie budować. Poza tym budowanie masy mięśniowej zdecydowanie nie pomoże Ci w osiąganiu wyników w sportach walki. Większa masa mięśniowa oznacza pogorszenie możliwości wydolnościowych organizmu, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2017 8:42:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase a bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] mógł budować masę mięśniową. Bez wątpienia jednak duża ilość biegania wpłynie na obciążenie mięśni nóg, co przełoży się na trudniejszy rozwój siły, a to z kolei może spowodować wolniejsze przyrosty mięśni. Z drugiej strony pozwoli również na budowanie lepszej jakości mięśni, więc coś za coś. /SFD/2018/5/26/63d06c9ad58b4803a8662d52a74f6939.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 16290 Data: 5/26/2018 12:39:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczyłeś kiedykolwiek treningiem siłowym? napisze raz jeszcze robienie masy i biegi długodystansowe się ze sobą gryzie. Raz, że biegi przeszkadzaja w zdobywaniu masy, dwa, że mocno obciążasz organizm. Budowanie masy mięśniowej to nie jest poprostu przyjście na siłownie pare razy w tygodniu, podniesienie pare kilo i już. Treningi na siłownie też [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2005 7:54:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Superforma w 4 miesiące

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] cieszyć się sylwetką jak u greckiego boga. Niestety nie jest to takie proste, jak sporej części osób się wydaje. Kształtowanie sylwetki, poprawa wytrzymałości mięśni, czy budowanie siły nie jest czymś, co można uzyskać w 4 miesiące. Do tego trzeba lat treningów i jak sam widzisz, po 3 latach efekty u Ciebie nie są idealne. Aby uzyskać jak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 12/14/2018 8:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę robić cardio codziennie ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] raczej bym nie biegał choć to też w dużej mierze zależy ile biegasz, jakie dystanse i z jaką intensywnością. Samo bieganie zbyt często i zbyt intensywnie może wpłynąć na budowanie masy mięśniowej bo jednak wydatkujesz energię, którą możesz co prawda uzupełnić, ale także regeneracja powysiłkowa, która zamiast "skupić" się na regeneracji mięśni [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 710 Data: 12/8/2021 3:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dostarczasz 4300 kcal) – zwiększasz masę ciała. Są to sprzeczne kierunki i nie da się ich pogodzić. Jeśli nie masz ułożonej diety – nic nie osiągniesz zarówno jeśli chodzi o budowanie masy czy redukcję tkanki tłuszczowej/rzeźbę. Jeśli przeczytałeś poprzedni akapit, nie musze wyjaśniać że niemożliwe jest „ćwiczenie jednej partii mięśniowej na [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 12:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wiele cm z obwodow. 2. Plywanie - trenowalem zle, za duzo dlugiego plywania, za malo techniki i interwalow, sily i szybkosci. Teraz bedzie inaczej, celowy trening w fazach - budowanie wytrzymalosci - budowanie szybkosci. Chcialbym wychodzic z wody w polowie stawki w przyszlym roku, a nie w ogonie jak w tym ;) 3. Bieganie - chce biegac szybciej. [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2014 9:39:58 AM Liczba szacunów: 0