SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

budowanie miesni a bieganie

  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    uszcz do pracy żelazny zestaw fit kobiety: jabuszko, serek wiejski, kanapeczka z ogorkiem i plastrem wędliny, ostatecznie jogurt zero w dzień nietreningowy najlepiej zrobić cnojaamniej 60min aerobów - bo po co mieśnie maja sie regenerować? Tak więc, takl wygląda budowanie mięsni przez kobiety czemu im nie rosną , albo rosną słabo - sami wiecie.

    Odpowiedzi: 7880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 09:44:01 Liczba szacunów: 0
  • Art Atwood - bestia

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    as nie miałoby sensu ,są jeszcze ludzie ,którzy uprawiają sport dla przyjemności. Kulturystyka to polska nazwa tego sportu ,po angielsku nazywa się to bodybuilding ,co znaczy budowanie ciała, więc chodzi w tym żeby ulepszać swoje mięśnie ,a nie szczycić się sylwetką w którą nie włożyło się żadnej pracy. Jeżeli uważasz ,że w kulturystyce (budowaniu

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 17:51:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    więcej - około 60-90min po 6 razy na tydzień Bieganie sprawiam mi frajdę, przyjemnośći i lepiej się po nim czuję. Lżej :) Nie chcę przesadzać z aero bo wiem że nie najlepiej wpływa na budowanie mięśni więc biegam jakies 2-3 x week po około 40-50min Taka ilośc to kompromis między przyjemnoscią dla mnie, a nieszkodzeniem dla mięsni Dlatego biegam :)

    Odpowiedzi: 7880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 00:40:33 Liczba szacunów: 0
  • Art Atwood - bestia

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    "Cretino ale w kulturystyce chodzi o budowanie mięśni i to ,że ktoś ma krótkie nogi nie znaczy ,że ma się poddawać. " nie budowanie mięśni ale sylwetki tak jak w bieganiu chodzi nie o bieganie a o wygrywanie, rekordy i pierwsze miejsca ... biegnie sie na wynik albo miejsce a nie zeby biegać :) "Bo raczej najlepsi kulturyści wygrywają

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 16:38:54 Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    problem w tym że to mnie już nie interesuje. dla mnie cyfra musi przełożyć się na wynik a nie na estetykę. prawda taka, uczę się techniki, przyjdzie okres zimowy i przyjdzie budowanie siły oraz masy. wtedy też wejdę na +3 kkcal i zobaczymy co się stanie a do tego czasu lekkie zoptymalizowane redu z pizzą, tortami itp. na wszystkim można chudnąć.

    Odpowiedzi: 3807 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-22 15:06:42 Liczba szacunów: 1
  • PaniC/dziennik/sylwetka gibkosc szybkosc sila i technika KB

    Post
    Trening dla początkujących

    A wiec tak King: wiem ze nie mozna w tym samym dniu cwiczyc miesni nóg i biegac na dlugie dystanse. Wczesniej w treningu mialem budowanie miesni nóg ale teraz wylaczylem bo chce zeby latwiej mi bylo poprawic gibkosc nóg i przez to moge sobie wytrzymalosciówke robic. Chyba ze zle to pojmuje. A co do cwiczen to tak: ćw B1 : chwytam sie za podparcia w

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 6211 Data: 2008-04-05 19:25:17 Liczba szacunów: 0
  • Klinika Estetyki Pośladków dr Obliques i dr Martuccy :-)

    Post
    Ladies SFD

    ększe pupa pozostanie płaska i niewyraźna Powiedzmy sobie szczerze po raz n-ty: ćwiczenia aerobowe jak sama nazwa na to wskazuje poprawiają jedynie naszą wydolność aerobową, budowanie mięśni w czasie tych ćwiczeń jest bardzo ograniczone o ile w ogóle występuje , a przy zwiększaniu ich ilości mamy zjawisko wprost przeciwne do budowania, czyli "spal

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-12 16:58:17 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] kru_chy / Redukcja - start ze 120 kg

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    trudne. Weź pod uwagę że trening siłowy ma pozytywny wpływ na hormony, metabolizm itd przez co redukcja dużo lepiej idzie. Nie myśl o siłowni tylko i wyłącznie o sposobie na budowanie mięśni bo to nieprawda. Ogólnie powodzenia, najważniejsza jest systematyczność. Nie przejmuj się duperelelami, 100 kcal w tą czy w tamtą nie ma znaczenia. A i wg m

    Odpowiedzi: 464 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-13 11:58:19 Liczba szacunów: 0
  • Jem...ćwicze...chudne ?? Pomóżcie !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znacza ze bedziesz lapal tluszcz, a czym wiecej takich diet tym szybciej sie to bedzie dzialo w przerwach"na piwo". Nie masz w czym rzazbic,powinienes zabrac sie za budowanie miesni, pare kilo miesni od razu poprawi i proporcje i poziom tluszczu na plus. 2 Jajka (gotowane na miękko/twardo, jajecznica z pomidorem) 40 g Płatki (owsiane/kuku

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4117 Data: 2010-01-13 08:01:28 Liczba szacunów: 0
  • Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja 4

    Post
    Zdrowie i Uroda

    iecznie dobrego ortopedy, będę sam walczył aby kolano wróciło do formy, bieganie rzeczywiście pewnie odstawie na dobre, a na lato zainwestuje w dobry rower i na to się przerzucę plus budowanie mięśni przez wzmocnienie nóg. Ale jeśli za 15 lat mam żałować, że nie poddałem się operacji i przez ten czas załatwiłem sobie kolano na amen to sami wiecie

    Odpowiedzi: 975 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 16:26:00 Liczba szacunów: 0
  • trening bez siłowni - bieganie + pompki

    Post
    Trening w domu

    wnić przyrost masy mięśniowej. Poza tym należy rozwijać całe ciało, a nie tylko jego fragment. Naprawdę zastanów się nad przedłużeniem karnetu . I jeszcze jedno - jednoczesne budowanie mięśni i zrzucanie brzuszka jest praktycznie awykonalne. Może skup sie najpierw na masie mięśniowej (przy okazji tłuszczu i tak trochę załapiesz), a potem na zrzucan

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 13757 Data: 2003-04-04 14:04:11 Liczba szacunów: 2
  • olinkaz93/impossible is nothing/pół roku str 44-88

    Post
    Ladies SFD

    dzić z powyższym i tez zmienić zainteresowania na fitness modeling a nie ubraniowo-wieszakowy. Nie da sie kilku srok za gon złapac, to potarzamy to bez końca :-)) i u ciebie "budowanie mięsni" tez sie kłóci z bieganiem, chcąc zbudować cos nie powinnaś biegac, taki masz metabolizm. Rozumiem Obli, rozumiem. Biorąc do serca Twoje słowa, chcę żyć w duc

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-08 11:27:47 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia z wadą wzroku?

    Post
    Trening w domu

    e wziąłem stroju na basen i nie mogłem pływać...). Rób tak do zmęczenia. Nie ustalaj sobie: 'dwadzieścia minut'. Profesjonały mogą zaraz rzucić się na mnie: 'idiota, wierzy w budowanie mięśni brzucha bieganiem, nie lubi diet, a w dodatku mówi, żeby nie liczyć czasu, przez jaki wykonuje się ćwiczenie'. Ja jestem amatorem. Dla mnie sport to przyjemno

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2013-03-23 18:20:58 Liczba szacunów: 0
  • nie ma efektu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    edzenia czyli mniej niż potrzebuje twój organizm , i trening cardio czyli bieganie , rowerek , basen itd . Jak spalisz trochę tłuszczu przez czerwiec lipiec sierpień , weź się za budowanie mięśni i w marcu pomyśl o wakacjach a nie czerwcu miesiąc przed :) . W sumie ja w marcu pomyślałem a się nie wyrobiłem :D . pozdro . Czytaj to co ozzy Ci dał .

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 5655 Data: 2015-06-05 08:25:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening: Boks + Siłownia

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    . Skupić należy się na jednym celu. Skoro, jak sam wspomniałeś, masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej (powyżej 15%), to zdecydowanie należy redukować, a nie budować. Poza tym budowanie masy mięśniowej zdecydowanie nie pomoże Ci w osiąganiu wyników w sportach walki. Większa masa mięśniowa oznacza pogorszenie możliwości wydolnościowych organizmu, zmn

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-05 08:42:53 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase a bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    esz mógł budować masę mięśniową. Bez wątpienia jednak duża ilość biegania wpłynie na obciążenie mięśni nóg, co przełoży się na trudniejszy rozwój siły, a to z kolei może spowodować wolniejsze przyrosty mięśni. Z drugiej strony pozwoli również na budowanie lepszej jakości mięśni, więc coś za coś. /SFD/2018/5/26/63d06c9ad58b4803a8662d52a74f6939.jpg

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 14653 Data: 2018-05-26 12:39:51 Liczba szacunów: 0
  • siłownia + bieganie... jakieś rady?? =)

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Ćwiczyłeś kiedykolwiek treningiem siłowym? napisze raz jeszcze robienie masy i biegi długodystansowe się ze sobą gryzie. Raz, że biegi przeszkadzaja w zdobywaniu masy, dwa, że mocno obciążasz organizm. Budowanie masy mięśniowej to nie jest poprostu przyjście na siłownie pare razy w tygodniu, podniesienie pare kilo i już. Treningi na siłownie też by

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-04 19:54:36 Liczba szacunów: 1
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    dostarczasz 4300 kcal) – zwiększasz masę ciała. Są to sprzeczne kierunki i nie da się ich pogodzić. Jeśli nie masz ułożonej diety – nic nie osiągniesz zarówno jeśli chodzi o budowanie masy czy redukcję tkanki tłuszczowej/rzeźbę. Jeśli przeczytałeś poprzedni akapit, nie musze wyjaśniać że niemożliwe jest „ćwiczenie jednej partii mięśniowej na rzeźb

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 12:46:49 Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    wiele cm z obwodow. 2. Plywanie - trenowalem zle, za duzo dlugiego plywania, za malo techniki i interwalow, sily i szybkosci. Teraz bedzie inaczej, celowy trening w fazach - budowanie wytrzymalosci - budowanie szybkosci. Chcialbym wychodzic z wody w polowie stawki w przyszlym roku, a nie w ogonie jak w tym ;) 3. Bieganie - chce biegac szybciej. Wi

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-15 09:39:58 Liczba szacunów: 0
  • Program do oceny - sylwetka, sila, wytrzymalosc

    Post
    Trening w domu

    roznych madrosci. Poprawnie na jednej rece nie moge zrobic nawet 1 pelnej, ZAZNACZAM POPRAWNEJ, pompki ! 3. Cwiczenie pistoletow i pompek na jednej rece jest ukierunkowane na budowanie sily maksymalnej. Podczas tych cwiczen pracuje wiekszosc duzych grup miesni, brakujace mozna wycwiczyc na MC - generalnie smialo mozna stosowac ten trening w celu ro

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 8254 Data: 2009-09-06 12:39:22 Liczba szacunów: 0