Rafi-low

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1241

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.12.2017 (22:27)

Data rejestracji 08.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Który lepszy mam tylko zarys diety ze względu na ograniczony budżet i niekiedy brakuje czegoś bezpośrednio po treningu.kończy mi się białeczko ,które zawsze jadłem bezpośrednio po treningu(zawsze były też owoce,najczęściej banan) i teraz chce zainwestować w	12	2012-07-10 20:30
Trening dla początkujących	FBW do pilnej oceny płeć : m wiek : 17 waga : 58kg wzrost : 174cm cel treningowy : masa,masa,masa staż treningowy na siłowni : wracam na siłownie po przerwie.wcześniej uprawiane inne sporty : lubię sport.często gram w piłkę,basen,bieganie. dostęp	4	2012-06-27 17:43
Trening dla początkujących	Ocena splita 2xtydzień postanowiłem,że po 3 miesiącach ćwiczenia fbw,będe ćwiczył split partia 2xtydzień.mam 17 lat ważę 58 kg(po fbw + 3kg).siłownie mam u siebie,w zasadzie mam wszystko co potrzebne prócz skosa i poręczy.wklejam trening i proszę o ocenę. a1: klatka,	7	2012-01-23 21:59
Trening dla początkujących	Plan-bez kombinowania zgodnie z waszą poradą nie kombinowałem i znalazłem gotowca na tej stronie.czy ten plan będzie ok?tylko proszę wyłącznie o ocene planu i ewentualne korekty. płeć : m wiek : 17 waga : 58kg wzrost : 174 cel treningowy : masa masa	1	2012-01-19 21:34
Trening dla początkujących	Ocena planu witam,śmigam fbw już 3 miechy.przytyłem 3 kg.teraz ułożyłem dietke i myśle nad zmianą treningu na splita.fbw nie za bardzo mi podchodzi.trochę na siłownię już chodzę(na poważnie od 3mies.),ćwiczyłem zawsze fbw i dalej jestem szczupły,dlatego dieta	5	2012-01-18 14:20
Trening dla początkujących	Plan,proszę o ocenę płeć :mężczyzna wiek : 17 waga : 56 wzrost : 172 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : kiedyś chwilkę ćwiczyłem,ok.miesiąca uprawiane inne sporty : dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	1	2011-11-27 17:20
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW proszę o ocene tego planu,głównym celem tego treningu ma być masa.przygotowałem go na podstawie atlasu ćwizeń i gotowca. poniedziałek: przysiady 3s podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi	8	2011-07-02 16:01
Trening dla początkujących	Plan FBW witam.czy ten plan fbw jest oki,zakładając ,że głownym celem moich treningów jest masa. poniedziałek: przysiady 3s podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangi 2s uginanie ramion ze sztanga	1	2011-07-01 21:51
Trening dla początkujących	Ocena planu witam proszę o wyrozumiałość,dopiero zaczynam przygodę z siłowonią.ma 16 lat ważę 56kg.pragnę przybrać na masie.sprzęt jaki mam to sztanga z nakładem,wyciąg,ławka,modlitewnik,drążek,rowerek,brak hantli;/ proszę o ocene planu.	3	2011-06-30 21:16
Trening dla początkujących	Obowiązkowe wyposażenie siłowni. witam.jestem w trakcie budowania siłowni.wykonałem już ławke poziomą,wyciąg,modlitewnik.mam sztange,nakład oraz rowerek.co jeszcze mógłbym dołożyć do ww rzeczy(a co da się samemu zrobić).myślałem o ławce skośnej,ale nie wiem czy jest ona	4	2011-04-11 09:15
Trening dla początkujących	Plan do korekty i do oceny. witam wszystkich na forum.mam 16 lat 173 i ważę 56kg.chciałbym nabrać trochę na masię.diete już stosuję teraz czas na trening.prosiłbym o wyrozumiałość,jestem totalnym laikiem jeżeli chodzi o siłownię,ale czas przełamać pierwsze lody.od pół roku	2	2011-03-08 18:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Który lepszy	2012-07-10 21:01
Odżywki i suplementy	Który lepszy	2012-07-10 21:00
Odżywki i suplementy	Który lepszy	2012-07-10 20:41
Odżywki i suplementy	Który lepszy	2012-07-10 20:37
Odżywki i suplementy	Który lepszy	2012-07-10 20:33
Trening dla początkujących	FBW do pilnej oceny	2012-06-28 14:31
Trening dla początkujących	FBW do pilnej oceny	2012-06-28 13:57
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-30 14:40
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2012-01-30 14:27
Trening dla początkujących	Ocena splita 2xtydzień	2012-01-24 15:20
Trening dla początkujących	Ocena planu	2012-01-18 16:15
Trening dla początkujących	Ocena planu	2012-01-18 14:49
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-12-16 19:25
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-29 19:44
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-29 19:39
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-29 19:31
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-29 19:30
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-29 19:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5	2011-11-29 19:03
Trening dla początkujących	Które partie mięśni łączyć ze sobą ?	2011-11-28 19:17
Trening dla początkujących	Plan,proszę o ocenę	2011-11-28 16:02
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW	2011-07-02 18:43
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW	2011-07-02 18:28
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW	2011-07-02 17:48
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW	2011-07-02 17:44
Trening dla początkujących	Ocena planu	2011-06-30 21:36
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-30 20:34
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-30 20:33
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-30 20:24
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-06-30 20:15