TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

military press czyli wyciskanie żołnierskie

jaki masz rozdział partii skoro łączysz plecy z barkami ?

jak masz rampę to nie zakładasz z góry ilości serii

Witam.Mam taki problem.Mianowicie wykonałem ławkę ale bez regulacji.Jak dorobic do niej skos?Ale tak żeby nie demontować tego co już istnieje.Chodzi tylko o dorobienie.Słyszałem że można pod 1 bok podłożyć jakieś krążki,no ale to chyba nie jest najbezpieczniejsze,tym bardziej że póki co ćwiczę sam.Poza tym chcę to zrobić na stałe i porządnie ;)

Ilośc serii w rampie tak orientacyjnie podałem

Mam podział
Nogi brzuch przedramiona
Klatka ramiona
Plecy barki

Niestety tylko 3 dt do dyspozycji

wszystko zależy jak jest wykonana ta ławka bo jak przy niej masz stojak na sztangę to w profilu możesz zrobić otwory i przemuscić pręt na którym będziesz regulował wysokosć oparcia ale trzeba to zrobić dobrze , podkładanie krażków jest ok ale nie uzyskasz na tym jakiegoś większego skosu

vixen3

Ilośc serii w rampie tak orientacyjnie podałem

Mam podział
Nogi brzuch przedramiona
Klatka ramiona
Plecy barki

Niestety tylko 3 dt do dyspozycji

jak masz 3 dni to lepszym byłby

nogi + barki

klata bic tric

plecy przedramię

Rion dzięki za porade ale wiele podziałów rozwarzałem i zdecydowałem się na ten który podałem.

Proponujesz połączenie nóg z barkami a przecież tyle się mówi o tym że nóg nie powinno się łączyc z żadną z górnych partii bo "krew krąży w dolnych partiach i później ma jeszcze dotrzec do górnych to to jest źle"

Rion dobry pomysł z tym prętem,ale mam deskę na stałę skręcone,nie da rady z niej regulacji zrobić,no chyba że bym ten pręt zrobił wyciągany a na deskę poziomą jakoś dorobił deskę z regulacją.Tylko jakoś nie mogę sobie tego wyobrazić.Czy to by było bezpieczne i jak to wykonać.Mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi.

Rafi
Ja u siebie zrobiłem tak że dorobiłem sobie deske z taką poprzeczką którą zatykam tam gdzie normalnie kładę gryf od sztangii i mam elegancki skos z tym że moge na nim cwiczyc tylko hantlemi bo na uchwytach do sztangi jest oparta ta deska od skosu

czy ma sens iść na trening o 16 gdzie i tak do pracy idzie sie na 21 nawet do 9 rano nastepnego dnia????