Które partie mięśni łączyć ze sobą ?

Witam, ćwiczę już ok. 1 rok, ale cały czas były to ćwiczenia w domowych warunkach, czasami tylko na siłowni, ogólno-rozwojówka. Teraz postanowiłem się wziąć za siebie i mam zamiar chodzić na siłownie, sprawa jest taka, że mam możliwość 3x w tyg. po 1.5-2h, a więc powinno być ok. No ale chciałbym w końcu porobić dokładniej partie m.in. biceps, triceps, klatka, barki, plecy, brzuch. I moje pytanie brzmi, które z tych ćwiczeń można łączyć w jeden dzień, chodzi mi o to, że w jeden dzień chcę się skupić na 1-2 partii, w drugi dzień coś innego i na 3 dzień inne partie. Dieta i inne cuda są, chodzi tylko o te 'łączenie partii'. Pozdrawiam !

A NOGI wzieles pod uwage?

@up no tak, tak, nogi też.

Zmieniony przez - pixelowaty w dniu 2011-11-28 19:12:14

1dzień Klata,triceps,brzuch
2dzień Plecy,biceps,(proponuje przedramiona),brzuch
3dzień Nogi,barki,brzuch