Gilu96

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

132

przeczytanych postów

1596

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.03.2015 (10:47)

Data rejestracji 23.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Redukcja prop+tren 6 tyg	4	2015-03-04 11:00
Doping	DD+test+tura zamiast antka :S	19	2014-10-18 13:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki shake do szkoly i na sen? witam znacie moze jakies smaczne i dobre przepisy na shake do szkoly czy na sen? ;) z gory dzieki	8	2012-01-04 20:08
Odżywki i suplementy	8 tyg cykl masowy v2 teraz konkret xd 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - 2) wiek 16 3) waga/wzrost 82/188 4) staż treningowy 6msc 5) cel cyklu masa ! 6) stosowane już wcześniej suplementy mono olimp,carbo,bialko 7)	13	2011-12-24 20:06
Pytania do obsługi sklepu	Hi-Tec Nutrition - Vasobolan	4	2011-12-25 15:55
Pytania do obsługi sklepu	Econo v2	1	2011-12-26 22:06
Pytania do obsługi sklepu	Swieta a wysylka	5	2011-12-25 11:38
Odżywki i suplementy	Co na cykl? witam mam pytanie co wybrac na cykl masowy s.a.w czy no shotgun>? ps.co mozna dodac do tych supplementow? dieta jest dobra ;)	18	2011-12-23 23:05
Odżywianie i Odchudzanie	KIlka pytan dt diety na mase witam mam kilka pytan ;) czy w diecie na mase sa zdrowe takie produkty jak: -bigos(mamusia zrobila caly gar xd ) -margaryna -ser zolty ps. z czego mozna jeszcze zdrowego tluszcze ciagnac i dobre kcal nie liczac orzechow i oliwy?	1	2011-12-10 23:18
Pytania do obsługi sklepu	Warunki sniezynki	2	2011-12-05 23:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Problem z uzupelnieniem bialka witam problem polega na tym: nie dostarczam zbyt duzo miecha poniewaz mama mieso kupuje tlyko na obiad a tak to mam pelno jajek,twarogow,serkow wiejskich wiec jakie macie fajne przepisy z uzyciem tego + oczywiscie inne skladniki ps.ile jajek	8	2011-12-02 22:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie dt obciazen podczas treningu witam,mam problemy ze spompowaniem np. plecow gdzie w ten sam dzien treningowy lapy pompuja mi sie jak poyebane ;d dieta jest wiec to nie przez posilek,mysle ze to wina obciazen i cwiczen wiec tak: -czy obciazenia maja byc jak najwieksze ,byle	27	2011-11-25 21:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odstajacy kregoslup i krzywica witam jakie cwiczenia polecacie na krzywice zeber przy klatce piersiowej i okragle plecy/odstajacy kregoslup ;d?	6	2011-11-16 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Cykl pod gale mma witam waze 80 kg na dzien dzisiejszy chcialem przymasowac do 85-90 i potem redukcje zrobic ale chce wystartowac na gali mma w marcu co polecacie zrobic?;d jakies specjalne treningi moze?;d to moja 1 gala tzn turniej max 3 walki	2	2011-11-22 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	80 kg DIETA NA MASE DO OCENY mam 15 lat i 190 cm ;)cwicze 3x w tyg silke i minimum 3x w tyg mma +wf itp, a takim planem dietetycznym planuje rozpoczac zime ;d prosze o rady i wskazowki 7:00 - posiłek nr 1 - 980kcal 980kcal, 36g białko, 54g tłuszcze, 90g węglowodany	2	2011-11-22 18:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przyspieszanie regeneracji witam mam 15 lat cwicze 3x w tyg mma i 3x silownia+sparingi z kolegami zawsze po treningach nie mam sily na nic ;d a na nastepny dzien co?trening ! ;d wiec jakie polecacie sposoby na regeneracje? jakies supple tez mozecie zaproponowac -mysle o	19	2011-11-13 01:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pytanie dot. planu pytanie brzmi jak dlugo moge jechac na tym planie?-3msc staz mam domowa silke bez bram,maszyn do nog,atlasu ;p split 3x w tygodniu poniedziałek 1.klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 - wyciskanie hantli na skosie	8	2011-11-13 01:31
Odżywki i suplementy	Jaki cykl szukam cyklu na zimowa mase interesuja mnie produkty ze sklepu sfd za kwote ~150zl mam 4kg carbo i 400g horse powera wiec tak : waze 81 kg mam 188 cm wzrostu staz pol roku dietka w przygotowaniu	2	2011-11-08 22:49
Po siłowni, o siłowni	Pytanie d.t lawki czy lawka za 200 zl pod tytulem profesjonalna ławka do ćwiczeń ts +modlitewnik lp2 moze zastapic lawke typu kelton? bo nei mam narazie pieniedzy na keltona;d	8	2011-10-16 23:56
Trening dla początkujących	Cwiczenia na odstajace lopatki witam czy sa jakies cwiczenia korygujace odstajace lopatki? poniewaz u mnie strasznie odstaja	1	2011-10-02 21:40
Odżywki i suplementy	Jaki cykl polecacie? witam szukam porady co do cyklu posiadam dobra kreatyne(stack) z usa-nazwy nie pamietam bo u kumpla lezy i co do tego polecicie ? nie mam kabla do tel wiec zdj nie bd 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ	3	2011-10-02 10:29
Odżywki i suplementy	Bcaa activlab,olimp vs sfd czy bcaa sfd jest rownie dobre jak te z activlabu lub olimpu? prosze o szczere wypowiedzi osob ktore stosowaly te suple	19	2011-10-02 10:31
Odżywki i suplementy	Co dodac do cyklu ? witam posiadam stacka kreatynowego z usa i zastanawiam sie co do niego dokupic do ok 100~ zl myslalem nad saw'em+bcaa lub cm3 a jakie wy macie rady>??	1	2011-10-01 21:19
Trening dla początkujących	Pytanie dotyczace sprzetu moze i tto zly dzial ale nie znalazlem innego pasujacego do tego watku tak wiec robie silownie-pomieszczenie juz jest ale mam zagadke dotyczaca sprzetu czy ta lawka :	1	2011-09-17 08:45
Trening w domu	PELNY TRENING Z HANTALMI A SILOWNIA witam czy przy pomocy 2 hantli i sztangi lamanej korzystajac z tego planu: http://menshealth.pl/fitness/kompletny-trening-z-hantlami-3679.html jestem w stanie osiagnac efekty jak na silowni?:d	7	2011-09-13 21:02
Odżywianie i Odchudzanie	Spor przy bialku witam dzis z kolega w szkole klocilem sie poniewaz on ma diete 30 g bialka i mowi ze tylko tyle organizm uzywa a reszta sie odklada i sa tego skutki uboczne na stare lata a ja mu mowie ze o wiele szybciej urosniesz majac 2g/kg masy ciala kto ma	16	2011-09-09 14:08
Odżywki i suplementy	Cykl z s.a.w'em witam chce zaczac cykl z sawem treca co polecacie do zestawienia w tym cyklu?	6	2011-09-07 22:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny, 80kg <br><br>prosze o poprawe diety lub jej opinie ;) dieta dla osoby 15 letniej wzrost 188cm,waga 80kg	6	2011-08-29 12:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - jaka dieta? jaka diete redukcyjna polecacie? bylem tydzien na ckd fajnie bo szedl tluszczyk ale cwicze pilke nozna i nie mialem na tej diety sily na nic co dopiero na bieganie 2.5h w temp.30 stopni czy cwiczenie na silce ;s samo poczucie tragedia -zalezy mi	3	2011-08-28 22:52
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY/CWICZENIA NA SILE HELP! witam chce przez okres upalow/ciepla czyli jakies 3~msc mocno poprawic sile. jakie znacie plany treningowe/cwiczenia i jakie supple polecacie?	4	2011-06-28 22:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Redukcja prop+tren 6 tyg	2015-03-04 11:23
Doping	DD+test+tura zamiast antka :S	2014-10-22 12:05
Doping	DD+test+tura zamiast antka :S	2014-10-20 15:24
Doping	DD+test+tura zamiast antka :S	2014-10-20 15:06
Doping	DD+test+tura zamiast antka :S	2014-10-20 14:35
Doping	DD+test+tura zamiast antka :S	2014-10-20 14:03
Doping	DD+test+tura zamiast antka :S	2014-10-18 15:22
Doping	DD+test+tura zamiast antka :S	2014-10-18 13:26
Doping	DD+test+tura zamiast antka :S	2014-10-18 13:24
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać vol 9	2014-10-18 13:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki shake do szkoly i na sen?	2012-01-09 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### Zapyerdalać trzeba... by Kuba_94	2012-01-03 18:19
Pytania do obsługi sklepu	Hi-Tec Nutrition - Vasobolan	2011-12-25 21:30
Odżywki i suplementy	8 tyg cykl masowy v2 teraz konkret xd	2011-12-25 12:37
Pytania do obsługi sklepu	Swieta a wysylka	2011-12-25 12:29
Odżywki i suplementy	8 tyg cykl masowy v2 teraz konkret xd	2011-12-24 22:26
Odżywki i suplementy	8 tyg cykl masowy v2 teraz konkret xd	2011-12-24 22:17
Odżywki i suplementy	8 tyg cykl masowy v2 teraz konkret xd	2011-12-24 22:01
Odżywki i suplementy	Co na cykl?	2011-12-24 16:06
Odżywki i suplementy	Co na cykl?	2011-12-24 14:53
Odżywki i suplementy	Co na cykl?	2011-12-24 14:29
Odżywki i suplementy	Co na cykl?	2011-12-24 09:09
Odżywki i suplementy	Co na cykl?	2011-12-23 23:18
Odżywki i suplementy	Co na cykl?	2011-12-23 23:12
Trening dla zaawansowanych	shitman / 300sta masa! :D	2011-12-23 18:51
Dzienniki Juniorów	[DT] Dxtr foto str. 45	2011-12-20 23:16
Sztuki Walki	[TEST] IronHorse - wyniki naboru str. 4	2011-12-18 12:55
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2011-12-10 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### TROLO-małe masowanie	2011-12-08 14:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	###DZIENNIK### TROLO-małe masowanie	2011-12-07 21:46