deathrider

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

222

przeczytanych postów

6539

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko S

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Sochaczew

O mnie Szczerze, to nie mam pojęcia :P

Zainteresowania b.d.

Dieta dodatni bilans, w najbliższych planach 0 albo ujemny -> redukcja

Uprawiane sporty niestety czas tylko na siłke

Ostatnia aktywność 08.04.2026 (12:01)

Data rejestracji 12.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan pod siłę i hipertrofię - do oceny cześć, proszę o ocenę planu i pomoc w jego modyfikacjach ;) cele to głównie poprawa wyników siłowych i jednoczesna rozbudowa i poprawa wyglądu "góry" (obręcz barkowa) ankieta: płeć :m wiek : 38 :( waga :85kg wzrost :186cm cel	1	2023-12-14 11:29
Bieganie, biegi uliczne i górskie	Buty do biegania w terenie (sezon jesienno-zimowy) cześć, szukam jakiegoś obuwia na sezon jesienno-zimowy w rozsądnej cenie (jakby się dało to w granicach 400-500pln), nawierzchnia to powiedzmy 60% teren (piach/lekkie błoto) 40% chodnik/bruk. biegam najczęściej sobota/niedziela, tak po 45-60	1	2023-08-25 14:16
Po siłowni, o siłowni	[Zegarek do ćwiczeń] Garmin Instinct czy coś innego? cześć wszystkim, przymierzam się do kupna zegarka sportowego, najbardziej ciągnie mnie w stronę garmin'a instinct'a, ale może są inne modele/producenci o takich samych funkcjach. funkcje zegarka, na których mi najbardziej zależy: - układanie	1	2021-07-30 13:34
Inne dyscypliny	Garmin Forerunner 225 lub 235 a własne treningi cześć, dawno (bardzo) mnie nie było na forum :) mam pytanie co do wymienionych sprzętów, a własnych treningów (tworzonych na stronie garmin connect) - czy zegarki "łykają" zagnieżdżone treningi ? (wstawiam obrazek -> screen z ich strony, wyklikane	4	2016-07-30 17:08
Zdrowie i Uroda	Czy to może być przepuklina ?? hej, od 3 czy 4 dni mam problem z dość dziwnymi bólami brzucha . boli tylko kiedy dłużej siedzę - tak jakby prosta linia od pępka do pachwiny, jak wstanę i trochę pochodzę przestaje. na razie wstrzymałem się z ćwiczeniami(czasami w ich trakcie	7	2008-12-17 16:56
Po siłowni, o siłowni	dziwny ból brzucha hej, tak jak w temacie od kilku dni dokucza mi dziwny piekący ból brzucha w prostej linii - od pępka do pachwiny. boje sie czy to nie przepuklina ale nie wynika to z ćwiczeń - ból pojawia się kiedy zbyt	4	2008-12-17 19:21
Trening dla początkujących	Zmiana z FBW na SPLIT po miesiącu :/ hej, wiem że bardzo polecacie jak najdłużej robić fbw na początku. tak też zrobiłem, ćwicze tym planem http://www.sfd.pl/czy_dobrze_zaczyna%c4%87_od_takiego_treningu__-t430533.html ćwiczę tak już od miesiąca (zabrałem się za niego jeszcze przed	12	2008-09-19 22:45
Trening dla początkujących	Czy dobrze zaczynać od takiego treningu ?? cześć, mam problemy z dobraniem treningu na początek. docelowo zależy mi na sile/masie(bardziej na pierwszym), ale niestety strasznie zaniedbałem się przez ostatnie kilka lat(studia,siedząca praca, nieregularne i złe odżywianie), więc mam sporo	8	2008-08-23 19:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening siłowy - jak ułożyć?	2025-05-04 14:03
Trening dla początkujących	Plan pod siłę i hipertrofię - do oceny	2023-12-14 19:21
Trening dla początkujących	Skrócenie czasu treningu	2023-12-14 12:19
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2023-11-20 10:36
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2023-11-19 22:04
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2023-11-19 21:32
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2023-11-19 21:24
Trening dla początkujących	Calgary barbell (16 tyg plan pod trojboj ) a hipertrofia	2023-08-31 18:58
Inne dyscypliny	Garmin Forerunner 225 lub 235 a własne treningi	2016-08-03 08:56
Inne dyscypliny	Skoki spadochronowe a choroba	2016-08-01 09:41
Inne dyscypliny	Skydiving - ilu nas tu jest ?	2011-11-13 15:44
Inne dyscypliny	Skydiving - ilu nas tu jest ?	2011-11-05 18:06
Inne dyscypliny	Skydiving - ilu nas tu jest ?	2011-06-04 18:51
Trening dla początkujących	FBW po partii 2x w tyg	2011-04-10 22:42
Trening dla początkujących	FBW po partii 2x w tyg	2011-04-10 12:09
Inne dyscypliny	Skydiving - ilu nas tu jest ?	2011-02-27 21:28
Inne dyscypliny	Skydiving - ilu nas tu jest ?	2011-02-16 09:06
Sztuki Walki	Islmski terroryzm w Europie	2011-01-09 21:25
Trening dla początkujących	Trening nie wiem na co, ale czy jest dobry?	2009-10-07 21:24
Trening dla zaawansowanych	doradzcie-jak zmienic swoj trening?	2009-07-26 18:21
Trening dla początkujących	pytanko	2009-07-24 23:33
Trening dla początkujących	Jak sie nazywa ta metoda cwiczenia?jakis plan?Prosze o rady.	2009-06-12 22:20
Trening dla początkujących	Jak sie nazywa ta metoda cwiczenia?jakis plan?Prosze o rady.	2009-06-11 17:58
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !	2009-05-23 01:21
Trening dla początkujących	Split ciężki/lekki	2009-05-23 00:44
Trening dla początkujących	Problem:( Krzywy kregosłup)	2009-05-22 19:03
Trening dla początkujących	split 2x tygodniowo - ocena	2009-05-20 23:32
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2009-05-20 16:41
Po siłowni, o siłowni	Ankieta prosze Was oo pomoc:)	2009-05-19 19:09
Trening dla początkujących	split 2x tygodniowo - ocena	2009-05-17 14:09