deathrider

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

222

przeczytanych postów

6572

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko S

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Sochaczew

O mnie Szczerze, to nie mam pojęcia :P

Zainteresowania b.d.

Dieta dodatni bilans, w najbliższych planach 0 albo ujemny -> redukcja

Uprawiane sporty niestety czas tylko na siłke

Ostatnia aktywność 24.10.2026 (14:06)

Data rejestracji 12.08.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan pod siłę i hipertrofię - do oceny cześć, proszę o ocenę planu i pomoc w jego modyfikacjach ;) cele to głównie poprawa wyników siłowych i jednoczesna rozbudowa i poprawa wyglądu "góry" (obręcz barkowa) ankieta: płeć :m wiek : 38 :( waga :85kg wzrost :186cm cel	1	2023-12-14 11:29
Bieganie, biegi uliczne i górskie	Buty do biegania w terenie (sezon jesienno-zimowy) cześć, szukam jakiegoś obuwia na sezon jesienno-zimowy w rozsądnej cenie (jakby się dało to w granicach 400-500pln), nawierzchnia to powiedzmy 60% teren (piach/lekkie błoto) 40% chodnik/bruk. biegam najczęściej sobota/niedziela, tak po 45-60	1	2023-08-25 14:16
Po siłowni, o siłowni	[Zegarek do ćwiczeń] Garmin Instinct czy coś innego? cześć wszystkim, przymierzam się do kupna zegarka sportowego, najbardziej ciągnie mnie w stronę garmin'a instinct'a, ale może są inne modele/producenci o takich samych funkcjach. funkcje zegarka, na których mi najbardziej zależy: - układanie	1	2021-07-30 13:34
Inne dyscypliny	Garmin Forerunner 225 lub 235 a własne treningi cześć, dawno (bardzo) mnie nie było na forum :) mam pytanie co do wymienionych sprzętów, a własnych treningów (tworzonych na stronie garmin connect) - czy zegarki "łykają" zagnieżdżone treningi ? (wstawiam obrazek -> screen z ich strony, wyklikane	4	2016-07-30 17:08
Zdrowie i Uroda	Czy to może być przepuklina ?? hej, od 3 czy 4 dni mam problem z dość dziwnymi bólami brzucha . boli tylko kiedy dłużej siedzę - tak jakby prosta linia od pępka do pachwiny, jak wstanę i trochę pochodzę przestaje. na razie wstrzymałem się z ćwiczeniami(czasami w ich trakcie	7	2008-12-17 16:56
Po siłowni, o siłowni	dziwny ból brzucha hej, tak jak w temacie od kilku dni dokucza mi dziwny piekący ból brzucha w prostej linii - od pępka do pachwiny. boje sie czy to nie przepuklina ale nie wynika to z ćwiczeń - ból pojawia się kiedy zbyt	4	2008-12-17 19:21
Trening dla początkujących	Zmiana z FBW na SPLIT po miesiącu :/ hej, wiem że bardzo polecacie jak najdłużej robić fbw na początku. tak też zrobiłem, ćwicze tym planem http://www.sfd.pl/czy_dobrze_zaczyna%c4%87_od_takiego_treningu__-t430533.html ćwiczę tak już od miesiąca (zabrałem się za niego jeszcze przed	12	2008-09-19 22:45
Trening dla początkujących	Czy dobrze zaczynać od takiego treningu ?? cześć, mam problemy z dobraniem treningu na początek. docelowo zależy mi na sile/masie(bardziej na pierwszym), ale niestety strasznie zaniedbałem się przez ostatnie kilka lat(studia,siedząca praca, nieregularne i złe odżywianie), więc mam sporo	8	2008-08-23 19:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening siłowy - jak ułożyć?	2025-05-04 14:03
Trening dla początkujących	Plan pod siłę i hipertrofię - do oceny	2023-12-14 19:21
Trening dla początkujących	Skrócenie czasu treningu	2023-12-14 12:19
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2023-11-20 10:36
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2023-11-19 22:04
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2023-11-19 21:32
Kuchnia SFD	[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	2023-11-19 21:24
Trening dla początkujących	Calgary barbell (16 tyg plan pod trojboj ) a hipertrofia	2023-08-31 18:58
Inne dyscypliny	Garmin Forerunner 225 lub 235 a własne treningi	2016-08-03 08:56
Inne dyscypliny	Skoki spadochronowe a choroba	2016-08-01 09:41
Inne dyscypliny	Skydiving - ilu nas tu jest ?	2011-11-13 15:44
Inne dyscypliny	Skydiving - ilu nas tu jest ?	2011-11-05 18:06
Inne dyscypliny	Skydiving - ilu nas tu jest ?	2011-06-04 18:51
Trening dla początkujących	FBW po partii 2x w tyg	2011-04-10 22:42
Trening dla początkujących	FBW po partii 2x w tyg	2011-04-10 12:09
Inne dyscypliny	Skydiving - ilu nas tu jest ?	2011-02-27 21:28
Inne dyscypliny	Skydiving - ilu nas tu jest ?	2011-02-16 09:06
Sztuki Walki	Islmski terroryzm w Europie	2011-01-09 21:25
Trening dla początkujących	Trening nie wiem na co, ale czy jest dobry?	2009-10-07 21:24
Trening dla zaawansowanych	doradzcie-jak zmienic swoj trening?	2009-07-26 18:21
Trening dla początkujących	pytanko	2009-07-24 23:33
Trening dla początkujących	Jak sie nazywa ta metoda cwiczenia?jakis plan?Prosze o rady.	2009-06-12 22:20
Trening dla początkujących	Jak sie nazywa ta metoda cwiczenia?jakis plan?Prosze o rady.	2009-06-11 17:58
Po siłowni, o siłowni	"Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !	2009-05-23 01:21
Trening dla początkujących	Split ciężki/lekki	2009-05-23 00:44
Trening dla początkujących	Problem:( Krzywy kregosłup)	2009-05-22 19:03
Trening dla początkujących	split 2x tygodniowo - ocena	2009-05-20 23:32
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2009-05-20 16:41
Po siłowni, o siłowni	Ankieta prosze Was oo pomoc:)	2009-05-19 19:09
Trening dla początkujących	split 2x tygodniowo - ocena	2009-05-17 14:09