| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Wyniki badań - interpretacja + pomysł na cykl
|
4 |
2023-10-10 11:46
|
|
Doping
|
Meta, co dalej?
|
45 |
2021-03-04 16:01
|
|
Doping
|
Pierwszy raz na teściu
|
6 |
2019-01-21 22:02
|
|
Doping
|
Badania.
|
3 |
2018-08-21 19:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wskazówki żywieniowe.
witam, po dwóch latach przerwy wracam do treningów i diety. mam kilka pytań co do tego drugiego.
1. czy przy dużej ilości jaką teraz niewątpliwie dla mnie będzie ~400g węglowodanów (ważę 67kg i będzie wysoka aktywność fizyczna), mogę wspomagać
|
8 |
2018-07-12 12:10
|
|
Trening dla początkujących
|
Powrót po długiej przerwie.
witam, ćwiczyłem kiedyś dosyć sporo, byłem dobrze zbudowany, później miałem prawie dwuletnią przerwę, po której tragedii wielkiej nie ma,,ale postanowiłem wrócić do formy.
chciałem zapytać, czy taki plan na wstęp będzie odpowiedni:
pn (trening
|
8 |
2018-07-11 12:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Co najlepsze po treningu?
witam, mam pytanie. mianowicie co najlepiej sprawdza się do jedzenia/picia bezpośrednio po treningu? taka idealna i optymalna opcja?
widziałem już różne pomysły: banany, rodzynki, wafle ryżowe, carbo, gainery, żelki, czy nawet płatki typu
|
9 |
2017-12-10 02:14
|
|
Galeria Zdjęć
|
hks1950
temat zakładam, żeby monitorować swój postęp i co jakiś czas wrzucać fotki.
info o mnie:
wiek: 21
wzrost: 170
waga: 70kg (aktualnie)
pas: 80
biceps: 36
reszty nie wiem %-) zrobię pomiary w weekend.
ćwiczę około 3 lat czego na zdjęciach nie
|
9 |
2014-03-18 17:56
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Przejście ze splitu na split z każdą partią 2x week.
****dane podstawowe***************************************
nick:
płeć: m
wiek: 21
wzrost: 170
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 (z przerwami)
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała: 68
obwód
|
8 |
2014-04-26 01:10
|
|
Trening dla początkujących
|
hks1950 dt
o mnie
witam, mam 21 lat, a dziennik zakładam żeby się zmobilizować do trzymania diety, z którą ciągle jest u mnie problem %-)
wymiary (aktualizowane będą co poniedziałek)
wiek: 21
wzrost: 170
waga: 70
klata: 98
pępek:
|
4 |
2014-03-28 11:18
|
|
Doping
|
Przeziębienie na cyklu.
|
10 |
2014-03-15 17:26
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Split na masę do poprawy.
****dane podstawowe***************************************
płeć: m
wiek: 21
wzrost: 170
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3 lata z małymi przerwami
****paramtery obwodów*************************************
waga ciała: 67
obwód
|
10 |
2014-02-22 01:17
|
|
Doping
|
Meta - pierwszy cykl.
|
16 |
2014-02-16 19:52
|
|
Doping
|
Pierwszy cykl - metanabol.
|
16 |
2013-10-07 01:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie supli
1. jeżeli pierwszy posiłek zjadam ok. 9, trening ok. 10, to jeżeli wezmę mono o 8:30 (na czczo), no xplode o 9:30 i green magnitude ok. 11-11:30 (koniec treningu) to nie bedzie za dużo kreatyny na raz? dodam, że inna pora treningu nie wchodzi w grę,
|
13 |
2013-06-06 13:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Praca fizyczna, a trening.
witam, chciałem wrócić do treningów po 2 miesięcznej przerwie. jednak zacząłem pracę na złomowisku. jest to ciężka, fizyczna praca (noszenie, dźwiganie, rzucanie). jak można pogodzić to z treningiem, aby masa mięśniowa wzrastała? bo nadwyżka
|
9 |
2013-02-28 20:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Maksymalna regeneracja
witam, co polecacie na regenerację? pracuje 5-6x w tygodniu (częściej 6) po 10h - ciężka praca fizyczna, do tego od jutra chcę zacząć treningi na siłowni i w tym celu potrzebuję suplementacji na lepszą regenerację.
|
8 |
2013-03-03 03:23
|
|
Odżywki i suplementy
|
vit&min/gainer/magnez/omega3
witam, jak dawkować to co w temacie i przy których posiłkach najlepiej?
1. co do diety to jem 5 posiłków, jednak potrzebuję zjadać około dużo węglowodanów, nawet 7g na 1kg masy ciała. ostatni posiłek to samo białko i tłuszcze, a w 4 posiłkach
|
6 |
2012-07-28 22:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę 62kg
witam, chciałbym o poprawę mojej diety na masę, z którą mam zamiar niedługo wystartować. mam 170cm wzrostu i ważę 62kg :-)
posiłek 1:
*płatki owsiane 100g
366kcal, 11b, 7t, 62ww
*2 jaja kurze
146kcal, 13b, 10t, 1ww
*orzechy włoskie
|
9 |
2012-05-14 13:45
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Przyrządzanie
czy piersi z kurczaka w diecie na masie mogą być smażone? czy muszą być gotowane? :-)
ryby mogą być np wędzone?
jajka - może być jajecznica, albo na miękko?
tak samo jakieś mięso czerwone również może być smażone?
z góry dzięki za odpowiedzi
|
13 |
2012-05-11 14:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Powrót po roku
płeć :
wiek :
waga :
wzrost :
cel treningowy :
staż treningowy na siłowni :
uprawiane inne sporty :
dostęp do sprzętu: full
dieta : 10 wskazowek
przeciwskazania medyczne : -
zażywane suplementy : -
ostatnio
|
2 |
2012-05-05 12:58
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Powrót po 1,5 roku
ankieta autorstwa apokalipsy i puma666
****dane podstawowe***************************************
nick:
płeć: m
wiek: 19
wzrost: 170
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2 lata
****paramtery
|
4 |
2012-02-25 21:17
|
|
Trening dla początkujących
|
Powrót po 1,5 roku
płeć : m
wiek : 19
waga : 61
wzrost : 170cm
cel treningowy : masa
staż treningowy na siłowni : 2 lata bez przerwy, potem 1,5 roku przerwy
uprawiane inne sporty : już żaden
dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia,
|
8 |
2012-02-15 16:47
|
|
Trening dla początkujących
|
Powrót
witam, wracam do treningów po półtorarocznej przerwie.
przed przerwą sylwetka była jak na wagę i wzrost znakomita (170cm, 64kg wagi, obw klatki 102cm, bic 36cm, udo 56cm, pas 75cm)
teraz niestety są spadki (61kg, 96, 33, 54, 72)
wracam do
|
1 |
2012-02-13 00:18
|
|
Trening w domu
|
pomoc z planem
witam, 1,5 roku temu przestałem chodzić na siłownię, jednak chciałem zacząć ćwiczyć znowu. przez jakiś czas w domu (praktycznie bez sprzętu). trenować chcę dla siebie i dla poprawy sylwetki, prócz tego gram w piłkę nożną.
chciałem ułożyć plan pod
|
5 |
2012-02-05 23:18
|
|
Trening w domu
|
Podciąganie!
witam, chciałem prosić jakąś osobę, która się na tym dobrze zna o jakiś plan na poprawę wyniku w podciąganiu na drążku. czytałem o planie armstronga, program 50 podciągnięć, ale nie wiem czy zdecydować się na jeden z powyższych, czy może spróbować
|
22 |
2011-11-26 10:47
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Kurs na instruktora kulturystyki
nie wie moze ktos z was ile taki instruktor zarabia mniej/wiecej w szkocji i czy zrobiony kurs w polsce bedzie aktualny w szkocji?
|
2 |
2011-07-11 13:10
|
|
Doping
|
Pierwszy jedyny cykl mety
|
23 |
2011-05-04 10:16
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko
czy białko wpc ostrowia jest dobrym białkiem? czy mimo wszystko lepiej wziasc inne
jezeli inne to jakie polecacie? chodzi o białko na dzień
|
20 |
2011-04-18 16:22
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Instruktor kulturystyki
witam, mam pytanie.
wie ktoś jakie wymagania trzeba spełniać żeby zostac instruktorem kulturystyki?
jakie wymagania trzeba spelnic podczas kursu?
|
2 |
2011-04-07 19:26
|
