punisher20

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

347

napisanych postów

Imię Mikołaj

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Coraz bardziej zagłębiam się w temat kulturystyki, dietetyki i zdrowego żywienia :).

Zainteresowania Samochody, film, wojsko, militaria, historia ( szczególnie IIWŚ), bieganie, pływanie, pakowanie...

Dieta noo jest ;).

Uprawiane sporty siłownia, pływanie, bieganie

Ostatnia aktywność 29.05.2011 (23:28)

Data rejestracji 30.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan redukcji po masie + zdjęcie zbliża się lato, po masowaniu pora na redukcję a potem rzezbę. przedstawiam mój plan i proszę o podzielenie się swoimi opiniami. wszelkie cenne uwagi zsoguję :). diete wstawię potem, jeśli tutaj będzie w porządku. załączam również zdjęcie mojej	2	2011-05-23 00:04
Trening dla początkujących	Spalanie mięśni a spalanie tłuszczu, zasada działania nurtuje mnie jedna rzecz, na która nie mogę znalezc jasnej odpowiedzi. jak wiadomo, podczas redukcji spalane są również mięśnie. czyli mam rozumieć, że organizm w 1 kolejności żywi się jedzeniem, dostarczonym przez usta, potem czerpie energię z	6	2011-04-07 23:05
Trening dla początkujących	Trening przed maturą, przed rzezbą kończę 3 miesiąc treningu dzielonego na masę( wcześniej był inny plan 2 miesiące). będę chciał zacząć robić redukcję/rzezbę, jednak dopiero po maturze zatem w połowie maja. dlaczego? a dlatego, że każda zmiana w diecie teraz, obniżajaca kcal,	3	2011-04-14 00:00
Trening dla początkujących	6 weidera + basen podczas cyklu masa. witajcie. zamierzam pocisnąć 6 weidera, tylko się zastanawiam czy codzienny trening brzucha jest wogle dozwolony podczas masowania? trening mam 3 x w tygodniu, 6 będzie codziennie jak to zakłada plan. chcę również dorzucić basen w weekend x 1.	5	2011-04-07 22:57
Odżywki i suplementy	Brakuje powera na finiszu. Carbo? hej. robię split masowy 3x w tygodniu i trening pleców + biceps oraz nogi+barki są dla mnie bardzo ciężkie, daję z siebie maxa, duże ciężary, nie ma opierdzielania. jednak na ostatnie cwiczenia brakuje mi energii i czuję, że nie mogę dać z siebie	7	2011-03-05 17:29
Trening dla początkujących	Splito-fbw 3 x w tygodniu A1B1A2B2... witam. trenuję teraz splitem miesiac 3 dni/tydzień. chciałem zwiększyć liczbę do 4 dni, ale czas mi nie pozwala. tym samym chciałbym spróbować planu, który porusza mięśnie 2 x w tygodniu, a nie tylko raz, dając im dobry wycisk. postanowiłem	2	2011-02-13 19:40
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy z priorytetami do oceny chciałbym zacząć nieco zmodyfikowany split bo podzielony na 4 dni, teraz robię standardowy 3 dniowy. proszę o sprawdzenie czy jest dobry, jeśli nie to będziemy modyfikować. wiek: 18 waga: 67 regularny trening od 4 miesięcy, split od 1 cel:	7	2011-02-07 12:16
Trening dla początkujących	Plan masowy do zatwierdzenia proszę o sprawdzenie planu na 3 dni. nie ma przysiadów, bo dopiero będę się uczył techniki, a nogi ćwiczyć trzeba :), także są uginania. wiek: 18 cel: masa + siła trening: po 2 miesięcznym programie 2 dniowym masowo-siłowym poniedziałek -	4	2011-01-14 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyślana dieta do sprawdzenia :) witajcie :). po wielu trudach, w końcu ułożyłem ( jak mi się wydaje) dobrą dietę. proszę o ocenę. wiek: 18 masa: 68 cel: masa trening: po 2 miesiącach, nowy split 3 dniowy. dieta nie musi być idealna, jak dla kulturystów, ale żeby była co	7	2011-01-13 21:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan redukcji po masie + zdjęcie	2011-05-23 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-08 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-08 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-08 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-08 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-08 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-07 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-07 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-07 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-07 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-04-30 19:30
Trening dla początkujących	Trening przed maturą, przed rzezbą	2011-04-14 09:16
Trening dla początkujących	6 weidera + basen podczas cyklu masa.	2011-04-10 22:23
Trening dla początkujących	Spalanie mięśni a spalanie tłuszczu, zasada działania	2011-04-09 22:46
Trening dla początkujących	6 weidera + basen podczas cyklu masa.	2011-04-09 20:47
Trening dla początkujących	Spalanie mięśni a spalanie tłuszczu, zasada działania	2011-04-09 20:41
Zdrowie i Uroda	ból głowy przy wyciskaniu sztangi! Dlaczego?	2011-03-22 11:41
Odżywki i suplementy	Brakuje powera na finiszu. Carbo?	2011-03-06 11:02
Odżywki i suplementy	Brakuje powera na finiszu. Carbo?	2011-03-05 22:23
Odżywki i suplementy	Brakuje powera na finiszu. Carbo?	2011-03-05 19:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-21 19:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-21 18:41
Po siłowni, o siłowni	shaker-jak wywabić smród.	2011-02-17 22:55
Po siłowni, o siłowni	shaker-jak wywabić smród.	2011-02-17 22:38
Trening dla początkujących	Splito-fbw 3 x w tygodniu A1B1A2B2...	2011-02-13 19:58
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-09 19:07
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-09 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-02-07 19:31
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy z priorytetami do oceny	2011-02-07 14:00
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy z priorytetami do oceny	2011-02-07 13:02