punisher20

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

347

napisanych postów

Imię Mikołaj

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie Coraz bardziej zagłębiam się w temat kulturystyki, dietetyki i zdrowego żywienia :).

Zainteresowania Samochody, film, wojsko, militaria, historia ( szczególnie IIWŚ), bieganie, pływanie, pakowanie...

Dieta noo jest ;).

Uprawiane sporty siłownia, pływanie, bieganie

Ostatnia aktywność 29.05.2011 (23:28)

Data rejestracji 30.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan redukcji po masie + zdjęcie zbliża się lato, po masowaniu pora na redukcję a potem rzezbę. przedstawiam mój plan i proszę o podzielenie się swoimi opiniami. wszelkie cenne uwagi zsoguję :). diete wstawię potem, jeśli tutaj będzie w porządku. załączam również zdjęcie mojej	2	2011-05-23 00:04
Trening dla początkujących	Spalanie mięśni a spalanie tłuszczu, zasada działania nurtuje mnie jedna rzecz, na która nie mogę znalezc jasnej odpowiedzi. jak wiadomo, podczas redukcji spalane są również mięśnie. czyli mam rozumieć, że organizm w 1 kolejności żywi się jedzeniem, dostarczonym przez usta, potem czerpie energię z	6	2011-04-07 23:05
Trening dla początkujących	Trening przed maturą, przed rzezbą kończę 3 miesiąc treningu dzielonego na masę( wcześniej był inny plan 2 miesiące). będę chciał zacząć robić redukcję/rzezbę, jednak dopiero po maturze zatem w połowie maja. dlaczego? a dlatego, że każda zmiana w diecie teraz, obniżajaca kcal,	3	2011-04-14 00:00
Trening dla początkujących	6 weidera + basen podczas cyklu masa. witajcie. zamierzam pocisnąć 6 weidera, tylko się zastanawiam czy codzienny trening brzucha jest wogle dozwolony podczas masowania? trening mam 3 x w tygodniu, 6 będzie codziennie jak to zakłada plan. chcę również dorzucić basen w weekend x 1.	5	2011-04-07 22:57
Odżywki i suplementy	Brakuje powera na finiszu. Carbo? hej. robię split masowy 3x w tygodniu i trening pleców + biceps oraz nogi+barki są dla mnie bardzo ciężkie, daję z siebie maxa, duże ciężary, nie ma opierdzielania. jednak na ostatnie cwiczenia brakuje mi energii i czuję, że nie mogę dać z siebie	7	2011-03-05 17:29
Trening dla początkujących	Splito-fbw 3 x w tygodniu A1B1A2B2... witam. trenuję teraz splitem miesiac 3 dni/tydzień. chciałem zwiększyć liczbę do 4 dni, ale czas mi nie pozwala. tym samym chciałbym spróbować planu, który porusza mięśnie 2 x w tygodniu, a nie tylko raz, dając im dobry wycisk. postanowiłem	2	2011-02-13 19:40
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy z priorytetami do oceny chciałbym zacząć nieco zmodyfikowany split bo podzielony na 4 dni, teraz robię standardowy 3 dniowy. proszę o sprawdzenie czy jest dobry, jeśli nie to będziemy modyfikować. wiek: 18 waga: 67 regularny trening od 4 miesięcy, split od 1 cel:	7	2011-02-07 12:16
Trening dla początkujących	Plan masowy do zatwierdzenia proszę o sprawdzenie planu na 3 dni. nie ma przysiadów, bo dopiero będę się uczył techniki, a nogi ćwiczyć trzeba :), także są uginania. wiek: 18 cel: masa + siła trening: po 2 miesięcznym programie 2 dniowym masowo-siłowym poniedziałek -	4	2011-01-14 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Przemyślana dieta do sprawdzenia :) witajcie :). po wielu trudach, w końcu ułożyłem ( jak mi się wydaje) dobrą dietę. proszę o ocenę. wiek: 18 masa: 68 cel: masa trening: po 2 miesiącach, nowy split 3 dniowy. dieta nie musi być idealna, jak dla kulturystów, ale żeby była co	7	2011-01-13 21:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan redukcji po masie + zdjęcie	2011-05-23 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-08 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-08 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-08 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-08 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-08 00:24
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-07 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-07 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-07 23:25
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-05-07 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Co NAJPIERW się spala ? ABY NIE SPALAĆ MIEŚNI.	2011-04-30 19:30
Trening dla początkujących	Trening przed maturą, przed rzezbą	2011-04-14 09:16
Trening dla początkujących	6 weidera + basen podczas cyklu masa.	2011-04-10 22:23
Trening dla początkujących	Spalanie mięśni a spalanie tłuszczu, zasada działania	2011-04-09 22:46
Trening dla początkujących	6 weidera + basen podczas cyklu masa.	2011-04-09 20:47
Trening dla początkujących	Spalanie mięśni a spalanie tłuszczu, zasada działania	2011-04-09 20:41
Zdrowie i Uroda	ból głowy przy wyciskaniu sztangi! Dlaczego?	2011-03-22 11:41
Odżywki i suplementy	Brakuje powera na finiszu. Carbo?	2011-03-06 11:02
Odżywki i suplementy	Brakuje powera na finiszu. Carbo?	2011-03-05 22:23
Odżywki i suplementy	Brakuje powera na finiszu. Carbo?	2011-03-05 19:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-21 19:20
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-21 18:41
Po siłowni, o siłowni	shaker-jak wywabić smród.	2011-02-17 22:55
Po siłowni, o siłowni	shaker-jak wywabić smród.	2011-02-17 22:38
Trening dla początkujących	Splito-fbw 3 x w tygodniu A1B1A2B2...	2011-02-13 19:58
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-09 19:07
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-02-09 18:51
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2011-02-07 19:31
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy z priorytetami do oceny	2011-02-07 14:00
Trening dla początkujących	Split 4 dniowy z priorytetami do oceny	2011-02-07 13:02