Brakuje powera na finiszu. Carbo?

Hej. Robię split masowy 3x w tygodniu i trening pleców + biceps oraz nogi+barki są dla mnie bardzo ciężkie, daję z siebie maxa, duże ciężary, nie ma opierdzielania. Jednak na ostatnie cwiczenia brakuje mi energii i czuję, że nie mogę dać z siebie nawet 80%. Piłem izotoniki podczas treningu, ale nie czuję poprawy.
Myślałem zatem, żeby pić sobie carbo. Czy to dobre rozwiązanie? Jaka ilość najlepiej i przed czy w trakcie treningu?

Spośród wielu produktów wybrałem maxcarb, nie wiem czy najlepszy wybór :).
Dodam, że posiłek przed treningowy 100g węgli jest na 1-1,5h przed i zwykle kawałek czekolady na 30 minut przed.

M.in. dlatego aby plecy i nogi robic oddzielnie warto miec 4-dniowy plan. Jak masz mozliwosc, to warto to zmienic.
Jezeli nie, to probuj z carbo. Nie jedna opinie przeczytalem, dodatkowo kumpel tez twierdzi, ze carbo 20-30min przed treningiem daje mu wiekszego powera. Ja osobiscie tak nie uwazam, wystarcza mi dobry posilek przed treningiem. I tu masz przyklad, ze sa rozne opinie na ten sam temat. Carbo nie jest jakies drogie, wiec mozna wziac na probe jedna tytke i sprobowac.

Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-03-05 18:17:44

Dzięki. Bardzo chętnie cwiczyłbym 4dni, ale na razie nie mogę sobie na to pozwolić. Na początku jak ćwiczyłem tym splitem, to jakoś dawałem radę, ale przez 2 miesiace cieżary trochę poszły i od razu jest ciężej. Szczególnie wiosłowanie mnie wykańcza xD. A czy to maxcarb jest dobre? Bo oprócz węgli widziałem, że ma magnez i inne witaminy, minerały. Do tego bidon często dają :D.

moze`bcaa? beta-alanina? no i wiadomo weglowodany zlozone w posilku przedtreningowym. Carbo tylko po treningu

Co do posiłku to wiadomo ;]. A możesz soltys napisać, dlaczego nie może być carbo w trakcie treningu? Po mam banana i odżywkę.

tzn w trakcie treningu to bedzie dzialac na zasadzie gorszego izotonika, tylko tyle. Same wegle bez elektrolitow...imo nie ma sensu

Ale właśnie ma :) - sód, potas, magnez, wapń. Zatem powinien działać jak lepszy izotonik.

punisher20 mowilem ogolnie o carbo, maxcarb oczywiscie ma ale to nie zmienia ze i tak lepiej na treningu sprawdzi sie izotonik ze wzgledu na same cukry proste a nie o roznych wspolczynnikach glikogenicznych.