Splito-fbw 3 x w tygodniu A1B1A2B2...

Witam. Trenuję teraz splitem miesiac 3 dni/tydzień. Chciałem zwiększyć liczbę do 4 dni, ale czas mi nie pozwala. Tym samym chciałbym spróbować planu, który porusza mięśnie 2 x w tygodniu, a nie tylko raz, dając im dobry wycisk. Postanowiłem zastosować taki plan:
tydzień1: A1B1A2
Tydzień2: B2A1B1 itd.
Proszę o sprawdzenie planu czy dobre dobrałem ilosci serii, powtórzeń i czy ćwiczenia są w odpowiedniej kolejności.

Poniedziałek( A1 ) - klatka, barki, tricepsy
- Wyciskanie płaska 3 x 12,10,8
- Wyciskanie hantli skos głowa w góre 3 x 10,8,6
- Rozpiętki płasko 3 x 15,10,8
- Sztanga zza głowy 3 x 12,8,6
- Unoszenie bokiem 3 x 15,12,10
- Wyciskanie wąskim chwytem na triceps 3 x 12,10,8
- Francuskie 2 x 8,6

Środa ( B1 ) - Nogi, plecy, biceps
-przysiad ze sztangą 3 x 12,10,10
-Uginanie leżąc 2 x 12,10
-Podciąganie szeroko 3 x max.
-Wiosłowanie hantlą 3 x 10,8,6
-ławka rzymska 2 x 15,10
-Szrugsy 2 x 12,10
-Sztanga prosta 3 x 12,10,8
-Hantla z supinacją 2 x 6
-Wspięcia 3 x 30,25,20

Piątek ( A2 ) - Klata, barki, triceps
-Płaska szeroki chwyt 3 x 12,10,8
-Skośna sztanga 2 x 10,8
-Rozpiętki na skośnej ławce 2 x 15,10,8
-Sztanga sprzed głowy 3 x 12,10,8
-Unoszenie sztangielek w górę do przodu 3 x 12,10,8
-Unoszenie sztangielek tyłem w opadzie 3 x 12,10,8
-Wyciskanie francuskie leżąc 3 x 12,10,8
-Wyciąg triceps 2 x 6,6

Poniedziałek ( B2 ) - Nogi, plecy, biceps
-Przysiad 3 x 12,10,10
-Wykroki ze sztangielkami 2 x 10,8
-Uginanie nóg w leżeniu 3 x 12,10,8
-Podciaganie 3 x max.
-Ściągnie do brzucha linki chwytem młotkowym 3 x 12,10,8
-Ławka rzymska 2 x 15,10
-Szrugsy 2 x 12,10
-Uginanie ze sztanga łamaną stojąc 3 x 12,10,8
-Uginanie z hantlą w oparciu o kolano 2 x 6,6
-Wspięcia ze sztangą 3 x 30,25,20

Tak z ciekawości co to ma mieć z FBW wspólnego?!

W sumie to nie wiem, tak napisałem, bo się zastanawiałem też nad fbw :)