SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Average

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
15
przeczytanych postów
321
napisanych postów
Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.
Ciastko z wróżbą
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Po siłowni, o siłowni

Poprawa co sądzicie

witam mam 17 lat jakieś 70 kg wagi. po 3 miesiącach ćwiczeń na domowej siłowni poprawiłem swój wynik wyciskania leżąc o 20 kg(z małym hakiem)to dobry wynik? jak myślicie?
11 2011-06-27 16:36
Trening dla początkujących

Czy to dobry plan na początek?

czy ten plan na początkującego jest dobry? staż na siłowni to już dobre pół roku. poniedziałek; wyciskanie na ławce prostej/skośnej 2 8-12 rozppiętki 2 8-12 przenoszenie hantli zza głowy 2 8-12 wtorek; uginanie ramion ze sztangielkami
5 2011-06-28 13:46
Trening dla początkujących

Kolejnu plan do oceny.

przepraszam was użytkownicy za kompletną amatorszczyznę ale czy ten plan będzie dobry? klatka piersiowa górna część: wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10,
3 2011-06-27 22:52
Trening dla początkujących

Amator i jego plan.

witam ułożyłem sobie plan. stosując go do czegoś dojdę? proszę tylko powiedzieć czy mogę sobie tak ćwiczyć a nie odsyłać mnie na jakieś strony. z góry dzięki płeć: mężczyzna
3 2011-06-27 22:32
Trening dla początkujących

Plan amatora. Proszę o ocene.

proszę o ocenę i jakieś zastrzeżenia co do planu. poniedziałek; klatka piersiowa, mięśnie brzucha. 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie 8-12 pow. 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2 serie 8-12
2 2011-06-23 23:27
Odżywki i suplementy

Olimp Kreatyna

witam. mam kreatynę (olimp 1250) i nie do końca wiem jak ją dawkować. na ulotce dołączonej do opakowania napisane żeby dawkować trzy razy dziennie rano na czczo po treningu i przed snem 1-2 tabletki. w kilku postach na forum przeczytałem żeby brać 4
3 2011-04-11 21:00
Trening dla początkujących

Kreatyna.

witam. mam kreatynę (olimp 1250) i nie do końca wiem jak ją dawkować. na ulotce dołączonej do opakowania napisane żeby dawkować trzy razy dziennie rano na czczo po treningu i przed snem 1-2 tabletki. w kilku postach na forum przeczytałem żeby brać 4
1 2011-04-11 20:36
Trening dla początkujących

Ćwiczenia na siłe i mase

jak powinienem ćwiczyć by szybko nabrać siły i masy. chodzi mi o ilość serii i powtórzeń i jak dobrać obciążenia.
1 2011-03-23 19:53
Trening dla początkujących

Trening dla początkujacego

witam chciałbym trochę "urosnąć". mam swój plan ćwiczę codziennie inne partie od klatki począwszy. celem jest zdobycie siły i trochę mięśni. mozę mi ktoś pomóc przy dobraniu ćwiczeń intensywności itp. sprzętu wiele nie mam. płeć:
1 2011-03-23 17:19

Najnowsze publikacje

Trening

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Fitplota

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!

Fitplota

Kategoria 212 nie jest dla upośledzonych. Jest jeszcze bardziej brutalna!

Zdrowie

Czy każdy alkohol szkodzi tak samo? Nowe badanie pokazuje wyraźne różnice

Average 0 Początkujący