Average

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

321

napisanych postów

Imię Krystian

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2012 (12:55)

Data rejestracji 09.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Poprawa co sądzicie witam mam 17 lat jakieś 70 kg wagi. po 3 miesiącach ćwiczeń na domowej siłowni poprawiłem swój wynik wyciskania leżąc o 20 kg(z małym hakiem)to dobry wynik? jak myślicie?	11	2011-06-27 16:36
Trening dla początkujących	Czy to dobry plan na początek? czy ten plan na początkującego jest dobry? staż na siłowni to już dobre pół roku. poniedziałek; wyciskanie na ławce prostej/skośnej 2 8-12 rozppiętki 2 8-12 przenoszenie hantli zza głowy 2 8-12 wtorek; uginanie ramion ze sztangielkami	5	2011-06-28 13:46
Trening dla początkujących	Kolejnu plan do oceny. przepraszam was użytkownicy za kompletną amatorszczyznę ale czy ten plan będzie dobry? klatka piersiowa górna część: wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę - 12, 10, 8 wyciskanie hantli na ławeczce skośnej głową w górę - 10,	3	2011-06-27 22:52
Trening dla początkujących	Amator i jego plan. witam ułożyłem sobie plan. stosując go do czegoś dojdę? proszę tylko powiedzieć czy mogę sobie tak ćwiczyć a nie odsyłać mnie na jakieś strony. z góry dzięki płeć: mężczyzna	3	2011-06-27 22:32
Trening dla początkujących	Plan amatora. Proszę o ocene. proszę o ocenę i jakieś zastrzeżenia co do planu. poniedziałek; klatka piersiowa, mięśnie brzucha. 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 serie 8-12 pow. 2.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2 serie 8-12	2	2011-06-23 23:27
Odżywki i suplementy	Olimp Kreatyna witam. mam kreatynę (olimp 1250) i nie do końca wiem jak ją dawkować. na ulotce dołączonej do opakowania napisane żeby dawkować trzy razy dziennie rano na czczo po treningu i przed snem 1-2 tabletki. w kilku postach na forum przeczytałem żeby brać 4	3	2011-04-11 21:00
Trening dla początkujących	Kreatyna. witam. mam kreatynę (olimp 1250) i nie do końca wiem jak ją dawkować. na ulotce dołączonej do opakowania napisane żeby dawkować trzy razy dziennie rano na czczo po treningu i przed snem 1-2 tabletki. w kilku postach na forum przeczytałem żeby brać 4	1	2011-04-11 20:36
Trening dla początkujących	Ćwiczenia na siłe i mase jak powinienem ćwiczyć by szybko nabrać siły i masy. chodzi mi o ilość serii i powtórzeń i jak dobrać obciążenia.	1	2011-03-23 19:53
Trening dla początkujących	Trening dla początkujacego witam chciałbym trochę "urosnąć". mam swój plan ćwiczę codziennie inne partie od klatki począwszy. celem jest zdobycie siły i trochę mięśni. mozę mi ktoś pomóc przy dobraniu ćwiczeń intensywności itp. sprzętu wiele nie mam. płeć:	1	2011-03-23 17:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Czy to dobry plan na początek?	2011-06-28 14:15
Trening dla początkujących	Czy to dobry plan na początek?	2011-06-28 13:55
Trening dla początkujących	Amator i jego plan.	2011-06-27 22:35
Po siłowni, o siłowni	Poprawa co sądzicie	2011-06-27 17:36
Po siłowni, o siłowni	Poprawa co sądzicie	2011-06-27 17:22
Po siłowni, o siłowni	Poprawa co sądzicie	2011-06-27 16:44