IzAkSoN

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

135

przeczytanych postów

271

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko ....................

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie Jestem zielony

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Tenis

Ostatnia aktywność 18.04.2011 (16:55)

Data rejestracji 20.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY cykl: trening dzielony 4 dni treningu w tygodniu poziom: średniozaawansowani cel: ogólny rozwój poniedziałek: klatka/bicepsy/łydki klatka wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 5 serii x 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek leżąc na	6	2011-04-11 18:40
Trening dla początkujących	Serie 12-10-8-8 witam od niedawna chodze na profesionalna siłownie , i zauwazylem ze kazdy tam robi kazde cwiczenie 12-10-8-8 czy to jest dobre ? czy tylko podstawowe cwiczenia sie tak powinno robic ?	2	2010-10-17 14:20
Odżywki i suplementy	Mutant mass + nitrobolic witam cwiczylem od czerwca do sierpinia , przerwalem cwiczenia , i teraz zaczynam od nowa , w grudniu planuje kupic mutant mass i kreatne nitrobolic co o tym myslicie , prosze o szczere az do bolu odpowiedzi pozdrawiam	6	2010-10-16 20:34
Odżywki i suplementy	POOMOOOCYY!!!! witam , mam taki problem , iż zawsze gdy wstaję rano , taki mi sie wydaje jakbym wygladal chudo normalnie do dupy , i potym jak zjem sniadanie odrazu tak jakby mnie napompowywalo , odrazu czuje ze klata wieksza taki grubszy sie czuje , nie wiecie	3	2010-08-09 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	CO lepsze WODA CZY MLEKO ? witam , co lepiej pic mleko czy wode ? np ok 1.5 litra mleka dziennie jak wypije to zle czy dobrze ?	7	2010-04-27 18:24
Odżywki i suplementy	KREATYNA POMOC witam , cwicze ponad pol roku , od miesiąca zaczołem stosowac dietę , noi poszło 5 kg w góre , zakupilem kreatyne olimp 1250 g aby zwiekszyc troche sily i masy mięśniowej , pytanie 1.jak stosowac krete w dni treningowe i nie 2. jak stosowac ja z	10	2010-04-26 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta witam cwicze juz pol roku waze 58 kg i 176 cm w sumie to i tak przytylem 6 kg , ale wyglądam jak kosciotrup , wiec postanowilem sie wziosc za diete i kupilem to co w temacie więc kiedy ja mam jesc ten gainer ? wiem ze wtedy kiedy nie moge zjesc	24	2010-02-27 18:59
Trening dla początkujących	PLAN pn plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie śr klatka 1) wyciskanie na płaskiej	9	2009-04-10 10:10
Odżywki i suplementy	Suplement na mase bez diety witam mam 16 lat, zaczolem cwiczyc od 2 miesiecy z powodu kurzej klatki , chciałbym przytyć bez zadnej diety , jakie odzywki były by najlepsze ?	45	2009-04-05 17:52
Trening dla początkujących	Czy to jest dobry plan ? piątek klatka 1. 6 powtorzen 9 serji lawka pozioma 3.6 powtorzen 8 serji skos 2.rozpietki 6 powtorzen 8 serji skos 4.wyciskanie sztangielek lawka skosna 5 powtorzen 8 serji czwartek biceps 1.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem:	19	2008-10-06 20:10
Trening dla początkujących	POMOCY <br><br>witam chodzi mi o te z boku dzwignie z gąbkami , mozna je uzywać jako rozpiętek ?	10	2008-09-06 08:12
Trening dla początkujących	Ból glowy co sie dzieje , po 2 tyg treningu , po podnoszeniu ciezaru na klate zaczyna mnie z tylu boleć glowa co jest prosze o porade.	22	2008-07-31 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam czym mozna zastopic platki na sniadanie , banany po treningu , ryz , mam 15 lat , 45 kg , 166 cm to idzie zbrzydnoc	5	2008-07-22 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta jest ok ? 1 posiłek: - mleko 1,5 % + platki / parowki + ketchup - 1 jajko - orzechy 2. - ryż - jakas ryba z puchy/jaja - warzywa 3.przed treningiem pomidorowa , fasolowa , rosół itp. smazona piers kurczaka plus ryz/kasza , ziemniaki z sosem	12	2008-07-21 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka pomocy witam , obliczylem moje btw b = 90 g t= 67,5 g w = 203 g jaką proponujecie dietke na tycie ?	89	2008-07-20 15:51
Trening dla początkujących	Pomocy DIeta witam , mam 15 lat 165 cm 45 kg . cwiczę tydzień(sciągnołem jakiś program z neta) 3xtygodniu. czytałem sporo na waszym forum o dietach i wiem , że trzeba białka ok 2g/1kg , weglowodorów(czy jakos tak) ok 5g/kg i tłuszczy 6g/kg i	3	2008-07-20 08:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2011-04-11 19:07
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2011-04-11 19:00
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2011-04-11 18:51
Odżywki i suplementy	TESTOSTERON!!	2010-10-30 21:38
Odżywki i suplementy	TESTOSTERON!!	2010-10-30 21:37
Odżywki i suplementy	TESTOSTERON!!	2010-10-30 21:33
Odżywki i suplementy	TESTOSTERON!!	2010-10-30 21:31
Odżywki i suplementy	TESTOSTERON!!	2010-10-30 21:29
Odżywki i suplementy	TESTOSTERON!!	2010-10-30 21:26
Odżywki i suplementy	Mutant mass + nitrobolic	2010-10-16 22:17
Odżywki i suplementy	Mutant mass + nitrobolic	2010-10-16 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	CO lepsze WODA CZY MLEKO ?	2010-04-27 19:03
Odżywki i suplementy	KREATYNA POMOC	2010-04-26 19:45
Odżywki i suplementy	KREATYNA POMOC	2010-04-26 19:40
Odżywki i suplementy	KREATYNA POMOC	2010-04-26 19:31
Odżywki i suplementy	KREATYNA POMOC	2010-04-26 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-28 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-28 08:41
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-27 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-27 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-27 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-27 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-27 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-27 19:08
Odżywki i suplementy	pomocy jnie wiem jakie kapsuly	2009-07-17 23:10
Odżywki i suplementy	pomocy jnie wiem jakie kapsuly	2009-07-17 22:01
Odżywki i suplementy	pomocy jnie wiem jakie kapsuly	2009-07-17 21:49
Odżywki i suplementy	pomocy jnie wiem jakie kapsuly	2009-07-17 21:47
Odżywki i suplementy	Suplement na mase bez diety	2009-04-11 17:59
Odżywki i suplementy	Suplement na mase bez diety	2009-04-11 14:08