IzAkSoN

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

135

przeczytanych postów

271

napisanych postów

Imię Wojtek

Nazwisko ....................

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto b.d.

O mnie Jestem zielony

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Tenis

Ostatnia aktywność 18.04.2011 (16:55)

Data rejestracji 20.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY cykl: trening dzielony 4 dni treningu w tygodniu poziom: średniozaawansowani cel: ogólny rozwój poniedziałek: klatka/bicepsy/łydki klatka wyciskanie sztangi leżąc na poziomej 5 serii x 8 powtórzeń wyciskanie sztangielek leżąc na	6	2011-04-11 18:40
Trening dla początkujących	Serie 12-10-8-8 witam od niedawna chodze na profesionalna siłownie , i zauwazylem ze kazdy tam robi kazde cwiczenie 12-10-8-8 czy to jest dobre ? czy tylko podstawowe cwiczenia sie tak powinno robic ?	2	2010-10-17 14:20
Odżywki i suplementy	Mutant mass + nitrobolic witam cwiczylem od czerwca do sierpinia , przerwalem cwiczenia , i teraz zaczynam od nowa , w grudniu planuje kupic mutant mass i kreatne nitrobolic co o tym myslicie , prosze o szczere az do bolu odpowiedzi pozdrawiam	6	2010-10-16 20:34
Odżywki i suplementy	POOMOOOCYY!!!! witam , mam taki problem , iż zawsze gdy wstaję rano , taki mi sie wydaje jakbym wygladal chudo normalnie do dupy , i potym jak zjem sniadanie odrazu tak jakby mnie napompowywalo , odrazu czuje ze klata wieksza taki grubszy sie czuje , nie wiecie	3	2010-08-09 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	CO lepsze WODA CZY MLEKO ? witam , co lepiej pic mleko czy wode ? np ok 1.5 litra mleka dziennie jak wypije to zle czy dobrze ?	7	2010-04-27 18:24
Odżywki i suplementy	KREATYNA POMOC witam , cwicze ponad pol roku , od miesiąca zaczołem stosowac dietę , noi poszło 5 kg w góre , zakupilem kreatyne olimp 1250 g aby zwiekszyc troche sily i masy mięśniowej , pytanie 1.jak stosowac krete w dni treningowe i nie 2. jak stosowac ja z	10	2010-04-26 19:11
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta witam cwicze juz pol roku waze 58 kg i 176 cm w sumie to i tak przytylem 6 kg , ale wyglądam jak kosciotrup , wiec postanowilem sie wziosc za diete i kupilem to co w temacie więc kiedy ja mam jesc ten gainer ? wiem ze wtedy kiedy nie moge zjesc	24	2010-02-27 18:59
Trening dla początkujących	PLAN pn plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie śr klatka 1) wyciskanie na płaskiej	9	2009-04-10 10:10
Odżywki i suplementy	Suplement na mase bez diety witam mam 16 lat, zaczolem cwiczyc od 2 miesiecy z powodu kurzej klatki , chciałbym przytyć bez zadnej diety , jakie odzywki były by najlepsze ?	45	2009-04-05 17:52
Trening dla początkujących	Czy to jest dobry plan ? piątek klatka 1. 6 powtorzen 9 serji lawka pozioma 3.6 powtorzen 8 serji skos 2.rozpietki 6 powtorzen 8 serji skos 4.wyciskanie sztangielek lawka skosna 5 powtorzen 8 serji czwartek biceps 1.uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem:	19	2008-10-06 20:10
Trening dla początkujących	POMOCY <br><br>witam chodzi mi o te z boku dzwignie z gąbkami , mozna je uzywać jako rozpiętek ?	10	2008-09-06 08:12
Trening dla początkujących	Ból glowy co sie dzieje , po 2 tyg treningu , po podnoszeniu ciezaru na klate zaczyna mnie z tylu boleć glowa co jest prosze o porade.	22	2008-07-31 11:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta witam czym mozna zastopic platki na sniadanie , banany po treningu , ryz , mam 15 lat , 45 kg , 166 cm to idzie zbrzydnoc	5	2008-07-22 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dieta jest ok ? 1 posiłek: - mleko 1,5 % + platki / parowki + ketchup - 1 jajko - orzechy 2. - ryż - jakas ryba z puchy/jaja - warzywa 3.przed treningiem pomidorowa , fasolowa , rosół itp. smazona piers kurczaka plus ryz/kasza , ziemniaki z sosem	12	2008-07-21 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka pomocy witam , obliczylem moje btw b = 90 g t= 67,5 g w = 203 g jaką proponujecie dietke na tycie ?	89	2008-07-20 15:51
Trening dla początkujących	Pomocy DIeta witam , mam 15 lat 165 cm 45 kg . cwiczę tydzień(sciągnołem jakiś program z neta) 3xtygodniu. czytałem sporo na waszym forum o dietach i wiem , że trzeba białka ok 2g/1kg , weglowodorów(czy jakos tak) ok 5g/kg i tłuszczy 6g/kg i	3	2008-07-20 08:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2011-04-11 19:07
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2011-04-11 19:00
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY	2011-04-11 18:51
Odżywki i suplementy	TESTOSTERON!!	2010-10-30 21:38
Odżywki i suplementy	TESTOSTERON!!	2010-10-30 21:37
Odżywki i suplementy	TESTOSTERON!!	2010-10-30 21:33
Odżywki i suplementy	TESTOSTERON!!	2010-10-30 21:31
Odżywki i suplementy	TESTOSTERON!!	2010-10-30 21:29
Odżywki i suplementy	TESTOSTERON!!	2010-10-30 21:26
Odżywki i suplementy	Mutant mass + nitrobolic	2010-10-16 22:17
Odżywki i suplementy	Mutant mass + nitrobolic	2010-10-16 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	CO lepsze WODA CZY MLEKO ?	2010-04-27 19:03
Odżywki i suplementy	KREATYNA POMOC	2010-04-26 19:45
Odżywki i suplementy	KREATYNA POMOC	2010-04-26 19:40
Odżywki i suplementy	KREATYNA POMOC	2010-04-26 19:31
Odżywki i suplementy	KREATYNA POMOC	2010-04-26 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-28 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-28 08:41
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-27 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-27 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-27 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-27 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-27 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	KIedy Stosowac Mangum 8000 plus glutamina z dieta	2010-02-27 19:08
Odżywki i suplementy	pomocy jnie wiem jakie kapsuly	2009-07-17 23:10
Odżywki i suplementy	pomocy jnie wiem jakie kapsuly	2009-07-17 22:01
Odżywki i suplementy	pomocy jnie wiem jakie kapsuly	2009-07-17 21:49
Odżywki i suplementy	pomocy jnie wiem jakie kapsuly	2009-07-17 21:47
Odżywki i suplementy	Suplement na mase bez diety	2009-04-11 17:59
Odżywki i suplementy	Suplement na mase bez diety	2009-04-11 14:08