SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carb cycling redukcja

  • Carb Cycling redukcja szybkie pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 4kcal 1g białka - 4kcal 1g tłuszczy - 9kcal 211,75*4=847kcal/dzien 254*4=1016kcal/dzien 2371,97-(847+1016)=508,57 kcal 508,57:9= 56,5g - kcal/dzien z tłuszczu High(er) carb days = 254,1g białka, 264,7g węgli, 56,5g tłuszczu Moderate days = 254,1g białka, 211,75g węgli, 56,5g tłuszczu Low(er) carb days = 254,1g białka, 158,81g węgli, 56,5g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2/5/2011 4:57:44 PM Liczba szacunów: 0
  • carb cycling-redukcja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam rozpoczynam wlasnie redukcje (zaprazasm do mijego dziennika).Moim celem jest redukcja msy przy zachowaniu obwodu gl bicepsa ktory jest bardzo oporny suplementy bcaa i cm3 zrodla ww-ryz brazowy, makaron durum,platki owsiane, pieczywo razowe razadziej Zrodla bialk wpc, piers, tuna karkowka, jajka, twarog TLUSZCZE oliwa z oliwek , orzechy, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 3/8/2011 6:07:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling-redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest redukcja BF do poziomu okolo 10%.Ilość WW będę zmniejszał co kilka tygodni. Kilka uwag do diety: -Ryż będzie zamienny z makaronem i ziemniakami. -Trec Crunch są to płatki białkowe.Mam ich około 50 opakowań i wypadało by je zjeść.Jak mi się skończą wrzuce w to miejsce coś innego. -Wiórki kokosowe zamienne z migdałami i orzechami. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 3/31/2012 10:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Makroskladniki w diecie Carb cycling - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sfd Witajcie, przejdę od razu do tematu. Mianowicie od około 2 miesięcy jestem na diecie carb cycling i w sumie sobie ja chwale ale mam kilka pytań odnośnie makroskladnikow. Chodzi mi tutaj głownie o tluszcze na jakim poziomie musze je utrzymywać? W tej chwili mam je na poziomie około 70g na kilogram. Nadmienię ze bialka sa poziomie 2,5g na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 923 Data: 12/18/2015 10:17:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Carb cycling redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka jestem na redu na CC w dni treningowe hc mam 2900kcal 300ww 200b 100tl i w dni nie treningowe trzymam tylko żeby było ww do 150 gram co daje ok 2300kcal czy taka dieta ka rację bytu? Czasami ww w dni hc wejdzie więcej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 347 Data: 3/26/2018 5:35:35 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja: carb-cycling + trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dietę opieram na kilku artykułach, najbardziej na http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/the_carb_cycling_codex Chwilowo wyliczyłem tylko zapotrzebowanie na kalorie i składniki odżywcze. Chciałbym zasięgnąć rady zanim poskładam sobie konkretny jadłospis, a zrobię to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 3/19/2014 6:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] preparaty : kreatyna z 3-4 razy w życiu, stale białko i BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : odżywianie na oko, później low carb jakiś czas Witam, Potrzebuję pomocy przy sprawdzeniu planu redukcji :) Przez skręcenie kolana miałem problem z przysiadami i ogólnie nogami – dopiero teraz jakoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2694 Data: 2/6/2013 11:57:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Carb Cycling

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Proszę o ocenę + ewentualne poprawki do mojej diety. W zeszłym roku chciałem trochę nabrać masy mięśniowej więc ruszyłem od połowy stycznia. Wszystko szło ładnie pięknie, mięśnie stawały się większe, tłuszczu było mało i nagle BOOM! Problemy zdrowotne, parę razy skończyło się na pogotowiu i szpitalu. Przez ten okres (około 8 miesięcy) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 1/19/2015 10:53:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Carb cycling waga 130kg dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : siłownia przede wszystkim a rower rekreacyjnie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : TERAZ: witaminy, ekstrakt z zielonej herbaty, glukozamina plus, białko, carbo, bcaa, omega 3, mzb, saw. KIEDYS: man scroch, kreatyny, bialka, carbo, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak tylko zle reaguje na spalacze i ich nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 8/21/2014 1:37:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Carb Cycling do oceny redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze jak jest sie na redukcji to odejmuje sie 600kcal na tym przykladzie ze 100kg kulturysta a wiec z 3000kcal odliczylem 500kcal na start pozniej obliczylem ten moderate carb według linku dalem 3g/kmc bialka i 2,75g/kmc wegli co wyszlo b=234g/dzinnie ww=214,5g/kmc podliczajac kalorycznosć wyszlo 1794 a wiec reszte to tłuszcze(1g ma 9 kcal) [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3367 Data: 4/14/2010 7:59:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] zrobić redukcję po cyklu (podjadałem srogo podczas początkowej fazy PCT, co przełożyło się na znaczny wzrost bf%, obecnie około 20%) i waham się między wejściem w ketozę lub carb cycling. Wybór byłby prosty - ketoza dla maksymalizacji redukcji plus jej zbawienne działanie antykataboliczne, aczkolwiek - by wejść w keto musiałbym ściąć mocno [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 7/1/2016 10:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, carb cycling, podaż kaloryczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni, wiadomo, że nie zapobiegnę katabolizmowi, ale chcę go ograniczyć, masowałem ponad dwa lata, nie chcę stracić za dużo co wyrobiłem, w sumie boję się tego :D). Robię carb cycling HIGH: B: 200g = 800 kcal W: 240g = 960kcal T: 82g = 738kcal MODERATE B: 200g = 800 kcal W: 211g = 844kcal T: 95g = 855kcal LOW: B: 200g = 800 kcal W: 80g. = 320 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 4/3/2016 8:24:19 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam Niestety się zapuściłem, za dużo jedzenia, za mało aero/hiit Endo, 185 cm, 21 lat, 99kg - do zgubienia min. 10 kg - 12 kg Pytanie - jak dobrze rozłożyć W/B/T w dni treningowe i nietreningowe Mój pomysł jest taki że w dni treningowe ( trening FBW x 3 w tyg. ) W - 2 gram na kg ( wychodzi po 100 gram ryżu przed treningiem i po co daje mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 799 Data: 10/6/2010 12:21:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Carb Cycling lekka redukcja do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie, jest to wersja Moderate Carbs, 3600 kcal, w Low Carbs i High Carbs odpowiednio odejmuję i dodaję węgle i jest 3300 kcal i 3900 kcal, HC x 2 dni w tyg., LC x 2 dni w tyg. i MC x 3 dni. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/079e8eee1a3b460e8e6b2439c704cdbb.GIF

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 7/24/2013 10:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na Carb cycling - makrosy do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie odnośnie makro na Carb cycling, czy dobrze je sobie ustawiłem a mianowicie: przy wadze 75 kg 1. Białko 2g Tłuszcze 2g Węgle Z WARZYW 2.Białko:2g Tłuszcze 1.2g węgle 2g 3.Białko 2g Tłuszcze 0.8g węgle 3g 4.Białko 2g tłuszcze 0.3g węgle 4g Co myślicie o dniu na samych tłuszczach? Czy jest on zbędny? Nie wpłynie na diete?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 419 Data: 8/12/2016 2:28:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Schemat żywienia na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć! Masz trzy opcje, które możesz wykorzystać aby redukcja ruszyła. Opcja pierwsza. Możesz wskoczyć na zero kaloryczne, tutaj masz wzór gdzie możesz sobie wyliczyć obecne zero kaloryczne -> http://www.sfd.pl/-t276436.html. Pobądź na tym bilansie przez 2-3 tygodni i rusz znów z redukcją obniżając kalorie. Pozwoli Ci troszkę rozpędzić metabolizm [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 532 Data: 9/22/2021 2:14:34 PM Liczba szacunów: 0
  • skinny fat masa czy redukcja?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] skoro jestes na typowym deficycie kalorycznym, to nie jestes na rekompozycji, tylko na redukcji:-) rekomp wyglada zupelnie inaczej, tam sie manewruje kaloriami, nie jada sie codziennie tak samo, tylko dokonuje sie rotacji kalorycznej w skali tygodnia z podzialem na dzien treningowy i nietreningowy, poczytaj o typowych dietach carb cycling

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 6/28/2020 10:16:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Wodyn pisał, żeby nie ciąć kalorii, bo się idzie zajechać. Pisał, że 0 węgli, w opór białka i bilans w okolicy 0, jak będziesz robił? Ja myślę, że jednak spróbuję na carb cycling wejść. Pamiętam jak robiłem GVT, to nie wytrzymałem długo bez węgli przez doomsy. Nogi dochodziły do siebie 5 dni, gdzie 2 pierwsze dni, to ból jakby coś [...]

    Odpowiedzi: 1356 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/27/2011 5:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbiór linków działu Odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hormony http://www.sfd.pl/temat122369 - LEPTYNA - hormon tkanki tłuszczowej http://www.sfd.pl/temat237551 - Leptynooporność http://www.sfd.pl/temat298905 - Leptyna - sekret pięknej sylwetki http://www.sfd.pl/temat98439/ - Insulina, hormon spowodu którego tyjemy http://www.sfd.pl/temat233418 - Wrażliwość insulinowa http://www.sfd.pl/temat90756/ - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2009 1:33:02 PM Liczba szacunów: 4
  • 1. Brak okresu - aktualnie mam wywoływany Luteiną (ostatni "prawdziwy" w czerwcu 2010, "odchudzałam się" wtedy=głodówka, potem w lipcu 2014 niespodziewane dwudniowe okreso-plamienie - nie wiem, czy to istotne, ale wtedy byłam po tygodniu Carb Cycling z ciężkimi treningami wielostawowymi, wcześniej treningi z niewielkim progresem i przez jakiś czas [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2015 8:50:25 PM Liczba szacunów: 0