SparK93

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

109

przeczytanych postów

2048

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko ta

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie bd

Zainteresowania b.d.

Dieta bd

Uprawiane sporty bd

Ostatnia aktywność 05.03.2015 (22:30)

Data rejestracji 19.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Nietolerancja laktozy witam, otóż wydaje mi się że mój organizm nietoleruje laktozy, i tu mam pewien problem. w diecie mam płatki owsiane które jadłem z mlekiem. ma ktoś może pomysł czym je zastąpić?	6	2011-01-23 23:22
Trening dla początkujących	FBW po partii 2x w tyg witam, nadszedł moment gdy chcę zmienić plan na nowy, robiłem ok 8 tygodni split z partią 2x w tygodniu. wszystko szło do przodu, więc nie narzekam. chce teraz wypróbować fbw. zamierzam robić 3 treningi w tygodniu(przy wcześniejszym były 4),	4	2011-04-09 17:35
Trening dla początkujących	Kręgosłup na wstępie opisze jak to było: dzień jak każdy, piątek - siłka (klatka, nogi, bic), potem z 2h w piłkę i tu problem, w odcinku lędźwiowym kłucie mniej więcej przy styku z miednicą(tak to odczuwam), da się przeżyć, sobota, znów 2h w piłkę i problem	2	2011-03-14 19:35
Po siłowni, o siłowni	Piosenka w miarę krótko i na temat, ma ktoś tą piosenkę w mp3(ale nie koniecznie) bez tej ciszy od ok. połowy piosenki? nie mam akurat żadnego programu żeby wyciąć. http://www.youtube.com/watch?v=sbmieozrc_g	4	2011-03-10 18:02
Trening dla początkujących	Triceps witam, trenuje planem z partia 2x w tygodniu i mam pytanie odnośnie treningu tricepsów, a raczej jakieś podpowiedzi co do planu: -w poniedziałek jest lżejszy trening: wyciskanie sztangielki za głową 2s prostowanie rąk na wyciągu 2s i cięższy	3	2011-02-28 17:45
Odżywki i suplementy	Jak jest po? witam, otóż chodzi o kreatyne - wiem temat oklepany z każdej strony, lecz niestety nie znalazłem(lecz szukałem)odpowiedzi na moje pytanie - może nie trafiłem na odpowiedni temat. przybiera się do zakupu kreatyny, ale nie w tym rzecz, jak wiele	14	2011-02-26 20:43
Trening dla początkujących	Przysiady witam, mam pytanie odnośnie przysiadów. robiąc przysiad nie potrafię przez cały zakres ruchu trzymać całych stóp na ziemi, po prostu od połowy w dół muszę unieść pięty, więc zacząłem kłaść pod pięty talerz, przeszkadza to w czymś?	10	2011-02-26 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Głód / Ryba witam, mam 2 pytania: -wstając rano zawsze czuje ostry głód, muszę coś z tym zrobić jeżeli chce przybrać na masie, dieta itd jest. z reguły ostatnim posiłkiem zaraz przed snem było 125g twarogu wymieszanego z jogurtem i rodzynkami. budzę się 7	15	2011-02-25 09:18
Trening dla początkujących	Trening 4 dniowy witam, mam pytanie odnośnie rodzaju treningu, cel - masa. lepsze było by rozłożenie partii by nogi bądź plecy były trenowane osobno na jednym z treningów, czy partia 2x tydzień, treningi 1a,2a - lżejsze, 2 dniowa przerwa, 1b,2b -"cięższe"? no i	15	2011-02-16 12:33
Trening dla początkujących	Długość treningu? witam, otóż zmniejszyli nam na siłowni czas jednorazowego wejścia, 1 "skreślenie" z karnetu = 1h, trenuje 3x w tygodniu, robię 3 ćwiczenia po 4 serie na partie, jak się spręże to się wyrobie, i tu pytanie, czy w tak okrojonym czasie(głownie chodzi o	5	2011-02-12 21:53
Trening dla początkujących	Który sposób? witam, ostatnio zacząłem się zastanawiać nad jedną rzeczą. z reguły chodzę na siłownie sam (publiczną), podczas ćwiczeń na ławeczce kolega doradzał mi "zmianę" sposobu ćwiczenia. z takiego jak teraz: np. wl: 1 seria 60kg, 2 seria 63, 3 seria 65, 4	4	2011-02-09 12:52
Trening dla początkujących	Zamiana ćwiczenia witam, otóż mam pytanie odnośnie "wymiany" ćwiczenia. ćwiczę razem klatkę z tricepsem, oczywiście cel - masa, 3 ćwiczenia po 4 serie na partie. chciałbym wymieniać (wykonywać na przemian) pompki na poręczach z którymś z tych ćwiczeń. tylko nie	3	2011-02-01 22:37
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha witam, otóż mam nurtujące (mnie) pytanie. chodzi mi o mięśnie brzucha, tak rozpowszechniony i popularny "sześciopak", jako że jestem chudy, mięśnie były widoczne od dość dawna, nigdy nie ćwiczyłem brzucha, nie licząc 1-2 dniowego młodzieńczego	1	2011-01-22 22:17
Trening dla początkujących	Dni wolne od treningu, rozłożenie. witam, otóż chodziłem na siłownie we wtorek, czwartek i sobotę. siłownia teraz jest w soboty nie czynna, więc zostaje 5 dni, na 3 treningi, niestety - pon/śr/pt mi nie pasuje. wtorek, czwartek, ok i tak myślałem że może w piątek 3 trening? ale trzy	5	2011-01-20 23:10

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Co myślicie o tej ławce???	2011-06-30 18:51
Po siłowni, o siłowni	Czy te buty nadają się do wykonywania przysiadu?	2011-06-30 00:12
Po siłowni, o siłowni	Recomp bez spalacza	2011-06-29 21:25
Po siłowni, o siłowni	pytanie odnosnie nog.prosze o odpowiedz	2011-06-29 21:23
Po siłowni, o siłowni	Montaż wyciągu problem	2011-06-28 18:59
Po siłowni, o siłowni	Różnica 3cm w bicepsach spowodowane przykurczem po złamaniu.	2011-05-22 11:34
Trening dla początkujących	siłownia czy warto?	2011-05-08 14:02
Po siłowni, o siłowni	Ostry ból w łokciach przy treningu tricepsa	2011-04-26 20:48
Trening dla początkujących	A6W dobry na rzeźbę brzucha ?	2011-04-26 12:07
Trening dla początkujących	Pomocy poczatkujacy	2011-04-25 17:30
Trening dla początkujących	FBW - masa, co myślicie o tym planie?	2011-04-22 18:56
Trening dla początkujących	Suple kiedy i ile brac ?	2011-04-10 17:51
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbę	2011-04-10 17:47
Trening dla początkujących	FBW po partii 2x w tyg	2011-04-10 17:41
Trening dla początkujących	FBW po partii 2x w tyg	2011-04-09 21:17
Trening dla początkujących	Split - partia 2x/tydzien. By Marcin	2011-04-09 18:27
Trening dla początkujących	jak rozbudować bicepsy	2011-04-07 21:17
Trening dla początkujących	Ocena	2011-04-07 21:05
Po siłowni, o siłowni	kaloryfer na lato :)	2011-04-07 19:14
Trening dla początkujących	Split konkreety;D	2011-04-06 17:08
Po siłowni, o siłowni	drazek a sciana z pustaka	2011-04-06 17:03
Trening dla początkujących	Chwyt młotkowy czy normalny na mase bicepsa w uginaniu ramion na ławeczce skosnej???	2011-04-06 12:13
Po siłowni, o siłowni	Zapraszamy.	2011-04-06 12:10
Po siłowni, o siłowni	drazek a sciana z pustaka	2011-04-05 21:48
Po siłowni, o siłowni	Ile może podnieść pracownik w pracy?	2011-04-05 21:34
Trening dla początkujących	Zmiana treningu po 3 miesiącach Split, partia 2x/tydzień, prośba o ocenę.	2011-04-04 12:19
Trening dla początkujących	Czy już rzeźbić?	2011-04-03 10:46
Trening dla zaawansowanych	masa, czy jest sens ?	2011-04-02 21:04
Trening dla początkujących	MASA dla koszykarza	2011-03-28 18:57
Trening dla początkujących	Co i jak- rzeźba.	2011-03-28 18:55