Który sposób?

Witam, ostatnio zacząłem się zastanawiać nad jedną rzeczą. Z reguły chodzę na siłownie sam (publiczną), podczas ćwiczeń na ławeczce kolega doradzał mi "zmianę" sposobu ćwiczenia. Z takiego jak teraz:
Np. WL: 1 seria 60kg, 2 seria 63, 3 seria 65, 4 seria 67. Z każdym treningiem był stały progres o ok. 2kg. Kolega radził mi zmienić na coś w stylu: 1-63, 2-65, 3 69, 4-70, z tym że np w 3 i 4 serii już nie bd dawać rady ktoś bd mi delikatnie pomagał. Który sposób jest lepszy? Bądź jakie za sobą niosą efekty/skutki?

Kolega mowil ci o powtorzeniach wymuszonych... Sprawdzaja sie one raczej gdy zawodnik jest juz troche doswiadczony i tylko cyklicznie... Nie zaleca sie stalego stosowania

zdr.

Ok, tylko mógł byś mi wyjaśnić co ma oznaczać cyklicznie? Kojarzy się (chyba jak każdemu) z cyklem, ale raczej źle mi się wydaje.

W sensie stosujesz przez 4-8 tygodni i przerwa od tej metody.

zdr.

koledze chodziło o progresje co serie a nie co tygodniową czy co trening