BIAŁKO SERWATKOWE - ktory sposób dobry ???

mam pytanie odnosnie spozywania białka serwatki.Który sposób jest najlepszy?? oto 3 sposoby które mi doradzano :

1.3x35g dziennie miedzy posiłkami

2.na sniadanie 35 g białka + posiłek węglowodanowy, 30 min po treningu 35g białka,30 min po tym posiłek (białko z pożywienia +węgle ),35 g przed snem

3. 35g godzine przed sniadaniem, 35 g - 1,5h po posilku potreningowym,35g przed snem.

NIESTETY NIE MAM CZASU POSUKAC WYSZUKIWARCE. ZA POMOC DAM SOGA. POZDRAWIAM.

najlepszy sposub wedlug mnie to 30g zaraz jak wstaniesz z luzka 30g pul godziny po trningu i 30g na noc a sog dac niemozesz bo niemasz abonamentu

Rano to śniadanie, ludzi nie zastępujcie diety odżywkami. Białko najlepiej po treingu 30 gram (lub 15gram na godzinę przed trenigiuem i 15 po trenigu) i 30 gram na noc. Reszta to dieta bo ona jest najważniejsza!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

Słabeusz - troszkę sprostuje i powiem, że po treningu bardziej węgle dla uzupełnienia w energie zużytą podczas treningu. Oczywiście dieta to podstawa.
Białko między posiłkami i na noc, w zależności i ilości zapotrzebowania na nie.


"Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji
Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

Nie pisałem o węglach, bo pytanie dotyczyło białka, więc wyszedłem z założenia że o sprawach węgli autor postu po prostu dobrze wie.

Ale jak nie wie to dobrze że dopisałeś!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

białko - (rano , po treningu i na noc) - dawki w zależności od braków w diecie !!!



D>T>K>K>W>A - the best!!

Pozdrawiam!
>>>>> soldiier <<<<<<