fOx071

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

114

przeczytanych postów

6224

napisanych postów

Imię Ark

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Na emigracji

Zainteresowania b.d.

Dieta niskoweglowodanowa

Uprawiane sporty silownia, chodziarstwo ;]

Ostatnia aktywność 23.11.2017 (16:24)

Data rejestracji 02.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Hiit ,dlugosc czy szybkosc wazniejsza ? siema, pytanie... co jest skuteczniejsze ? 15 min hiiita na wyzszych obrotach, wiekszy speed u mnie jest to 17 km/h, rest szybki marsz 6,3 km/h, czy np. 20 min o nizszym speedzie 14-15 km/ h , rest szybki marsz 6 km/h. sa to bloki	6	2017-09-05 00:03
Trening dla początkujących	FBW na redukcje witam, mam 30 lat, 170 cm wzrostu, waga :71 kg ,wg. mnie jestem mezomorfem.. prosilbym o ocene planu na redukcje cwicze z malymi obciazeniami i szybkim tempem diete mam niskoweglowadonowa we wtorki i czwartki robie cardio ok. 45 min :	18	2013-07-08 18:55
Doping	Meta cykl tylko 4 tyg?	3	2015-06-08 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	budowanie masy zachowujac niski bf witam jak w temacie.. chcialem sie dowiedziec czy cos takiego istnieje.. wiadomo, najpierw masa, pozniej rzezba.. tak sie utarlo.. jest jeszcze ckd.. czyli ladowanie weglami.. czy istnieje jeszcze inna opcja, by nabierac masy, najlepiej	5	2015-05-08 09:31
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa Fbw-S by fOx071 alternatywny trening fbw-s! by fox071 chcialem poznac wasze zdanie o tym polaczeniu : fbw 2 x tyg + 3ci dzien treningowy split. od nast. tyg wprowadzam go w zycie :) juz tlumacze o co mi chodzi.. cwicze aktualnie fbw. przewaznie mam po 1-2	10	2015-04-24 13:16
Trening dla początkujących	FBW c.d. n - do ogledzin cd. tematu http://www.sfd.pl/fbw_c.d._do_oceny-t759075.html no spoko, przeczytalem i czaje ale... teraz kilka pytan :) 1. co do moich odpoczynkow, czy nie sa za krotkie? bo robie 30 sec... 2. nie mam progresji ciezaru bo nie robie 5 x 5..	11	2011-07-01 20:52
Trening dla początkujących	FBW c.d. do oceny wklejam moje fbw do oceny, czekam na sugestie... z gory dziekuje a. wtorek nogi - przysiady ze sztanga 3 x 18 , 14 , 10 obciazenie : 2 x 10 czarne plecy - martwy ciag 3 x 16 ,14 ,12 obciazenie : 2 x 10 czarne klatka - wyciskanie	12	2011-06-26 00:09
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe do sprawdzenia redukcja witam, tu daje plan, ktorym robilem mase w zimie, ale teraz go troche zmodyfikowalem, zmniejszylem ciezar i dodalem wiecej powtorzen... troche o mnie... przez ubiegly rok zrobilem 13 kg w 14 mcy... dieta plus trening na mase z obiazeniem... ale	26	2011-06-12 15:04
Trening dla zaawansowanych	Dwa plany do oceny... który lepiej ? witam, wróciłem po prawie rocznej przerwie do ćwiczeń.. miałem złamane dwie kości w przedramieniu... drut wyciagnięty, jeszcze mam blache do października gdzieś ( co mnie troche ogranicza przy skrecaniu nadgarstka , nie mogę np. zrobic uginania z	3	2008-07-07 14:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Hiit ,dlugosc czy szybkosc wazniejsza ?	2017-09-05 21:31
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2017-09-04 20:50
Trening dla początkujących	FBW na redukcje	2017-08-20 01:10
Trening dla początkujących	FBW na redukcje	2017-08-19 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-06 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-06 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-06 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-06 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-05 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-05 19:22
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2015-07-13 13:29
Galeria Zdjęć	Nasze okablowanie	2015-07-06 18:45
Galeria Zdjęć	Nasze okablowanie	2015-07-04 21:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-07-01 09:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-07-01 09:14
Doping	Metatabs Methandienone 10mg - dawkowanie	2015-07-01 00:17
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Zasada 100 g węglowodanów.	2015-06-25 09:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Justin Compton IFBB Pro	2015-06-23 11:37
Trening dla początkujących	Hardkorowy trening na masę dla ogarniętych, by ZBYCHMEISTER	2015-06-15 20:29
Trening dla początkujących	Redukcja - dalej FBW czy juz split?	2015-06-14 19:23
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-06-12 14:31
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-11 09:23
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-11 09:07
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-10 20:55
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-10 20:53
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-10 19:32
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-10 08:02
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-10 00:19
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-10 00:16
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-10 00:15