fOx071

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

114

przeczytanych postów

6224

napisanych postów

Imię Ark

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Na emigracji

Zainteresowania b.d.

Dieta niskoweglowodanowa

Uprawiane sporty silownia, chodziarstwo ;]

Ostatnia aktywność 23.11.2017 (16:24)

Data rejestracji 02.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Hiit ,dlugosc czy szybkosc wazniejsza ? siema, pytanie... co jest skuteczniejsze ? 15 min hiiita na wyzszych obrotach, wiekszy speed u mnie jest to 17 km/h, rest szybki marsz 6,3 km/h, czy np. 20 min o nizszym speedzie 14-15 km/ h , rest szybki marsz 6 km/h. sa to bloki	6	2017-09-05 00:03
Trening dla początkujących	FBW na redukcje witam, mam 30 lat, 170 cm wzrostu, waga :71 kg ,wg. mnie jestem mezomorfem.. prosilbym o ocene planu na redukcje cwicze z malymi obciazeniami i szybkim tempem diete mam niskoweglowadonowa we wtorki i czwartki robie cardio ok. 45 min :	18	2013-07-08 18:55
Doping	Meta cykl tylko 4 tyg?	3	2015-06-08 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	budowanie masy zachowujac niski bf witam jak w temacie.. chcialem sie dowiedziec czy cos takiego istnieje.. wiadomo, najpierw masa, pozniej rzezba.. tak sie utarlo.. jest jeszcze ckd.. czyli ladowanie weglami.. czy istnieje jeszcze inna opcja, by nabierac masy, najlepiej	5	2015-05-08 09:31
Trening dla zaawansowanych	Alternatywa Fbw-S by fOx071 alternatywny trening fbw-s! by fox071 chcialem poznac wasze zdanie o tym polaczeniu : fbw 2 x tyg + 3ci dzien treningowy split. od nast. tyg wprowadzam go w zycie :) juz tlumacze o co mi chodzi.. cwicze aktualnie fbw. przewaznie mam po 1-2	10	2015-04-24 13:16
Trening dla początkujących	FBW c.d. n - do ogledzin cd. tematu http://www.sfd.pl/fbw_c.d._do_oceny-t759075.html no spoko, przeczytalem i czaje ale... teraz kilka pytan :) 1. co do moich odpoczynkow, czy nie sa za krotkie? bo robie 30 sec... 2. nie mam progresji ciezaru bo nie robie 5 x 5..	11	2011-07-01 20:52
Trening dla początkujących	FBW c.d. do oceny wklejam moje fbw do oceny, czekam na sugestie... z gory dziekuje a. wtorek nogi - przysiady ze sztanga 3 x 18 , 14 , 10 obciazenie : 2 x 10 czarne plecy - martwy ciag 3 x 16 ,14 ,12 obciazenie : 2 x 10 czarne klatka - wyciskanie	12	2011-06-26 00:09
Trening dla początkujących	Plan na rzezbe do sprawdzenia redukcja witam, tu daje plan, ktorym robilem mase w zimie, ale teraz go troche zmodyfikowalem, zmniejszylem ciezar i dodalem wiecej powtorzen... troche o mnie... przez ubiegly rok zrobilem 13 kg w 14 mcy... dieta plus trening na mase z obiazeniem... ale	26	2011-06-12 15:04
Trening dla zaawansowanych	Dwa plany do oceny... który lepiej ? witam, wróciłem po prawie rocznej przerwie do ćwiczeń.. miałem złamane dwie kości w przedramieniu... drut wyciagnięty, jeszcze mam blache do października gdzieś ( co mnie troche ogranicza przy skrecaniu nadgarstka , nie mogę np. zrobic uginania z	3	2008-07-07 14:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Hiit ,dlugosc czy szybkosc wazniejsza ?	2017-09-05 21:31
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2017-09-04 20:50
Trening dla początkujących	FBW na redukcje	2017-08-20 01:10
Trening dla początkujących	FBW na redukcje	2017-08-19 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-06 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-06 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-06 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-06 10:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-05 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 67kg	2017-08-05 19:22
ZDJĘCIA	Przemiany forumowiczów SFD	2015-07-13 13:29
Galeria Zdjęć	Nasze okablowanie	2015-07-06 18:45
Galeria Zdjęć	Nasze okablowanie	2015-07-04 21:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-07-01 09:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-07-01 09:14
Doping	Metatabs Methandienone 10mg - dawkowanie	2015-07-01 00:17
Odchudzanie i forma po męsku	[ART] Zasada 100 g węglowodanów.	2015-06-25 09:21
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Justin Compton IFBB Pro	2015-06-23 11:37
Trening dla początkujących	Hardkorowy trening na masę dla ogarniętych, by ZBYCHMEISTER	2015-06-15 20:29
Trening dla początkujących	Redukcja - dalej FBW czy juz split?	2015-06-14 19:23
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-06-12 14:31
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-11 09:23
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-11 09:07
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-10 20:55
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-10 20:53
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-10 19:32
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-10 08:02
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-10 00:19
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-10 00:16
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Czas w końcu zacząć-blood&guts-foty strona 27	2015-06-10 00:15