| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Proszę o rozpiskę !!!!!!!
proszę o rozpiskę na masę :) ćwicz na siłowni już 1,5 miesiąca ale tak bez rozpiski i właśnie chciałbym zacząć już prawidłowy trening z rozpiska
płeć: mężczyzna
wiek: 15
|
2 |
2011-07-10 20:07
|
|
Trening dla początkujących
|
sprawdzenie rozpiski na mase
poniedziałek
klatka:
-wyciskanie sztangi (szeroki)4 serie(10,8,8,6)
-rozpiętki 4serie po 10
-wyciskanie sztangi(normalnie)4 serie(10,8,8,6)
triceps:
-wyciskanie hantli zza głowy 4 serie (12,10,10,8)
-pompki marynarskie
|
2 |
2011-07-10 20:52
|
|
Trening dla początkujących
|
trening na siłowni
mam zamiar ćwiczyć na siłowni ale nie mam planu(rozpiski), pomóżcie mi jakiś dopasować. z góry dzięki
płeć: mężczyzna
wiek: 15
waga: 65
wzrost:
|
4 |
2011-05-28 23:41
|
