Erni334

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

199

przeczytanych postów

4446

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta według zasad johna Berardiego

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.04.2017 (08:32)

Data rejestracji 05.03.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na rzeźbę witam wszystkich chciał bym was prosić o ocenę mojej diety na rzeźbę pierwszy raz w życiu układam i liczę dietę więc proszę o wyrozumiałość ,poprawę błędów i porady ;) zapotrzebowane kaloryczne według	2	2011-07-11 02:46
Trening dla początkujących	problem z powtórzeniami witam proszę o pomoc bo już nie daję rady może mi ktoś wyjaśni mi raz a porządnie o co w tym chodzi jak wiadomo są okresy treningowe w kulturystyce i w każdym z nich mam ten sam problem masa 6-12	7	2011-07-09 17:06
Muscular Development	tytuł muzy witam potrzebuje tytułu muzy jak leci tutaj na początku http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-2011/haddad-slodkiewicz/video,1,trening-plecow-cz-1.html szukam i nie mogę znaleźć ewentualnie skad to zassać	1	2011-06-04 18:40
Odżywianie i Odchudzanie	parówki witam lubię parówki i mam pytanie czy warto je dorzucać do diety i czy są dobrym źródłem białka ? ps mowa tutaj o dobrej jakości parówkach berlinki,sokołów, itd zmieniony przez - erni334 w dniu 2011-02-20 16:00:07	7	2011-02-20 15:58
Aktualności - Sporty Siłowe	pytanie co do mc co daje technika podchwytu i nachwytu w mc ? czy jak obie ręce trzymam nachwytem to czymś to się różni od tego ? czy to poprostu o wygodę chodzi ?	1	2011-02-12 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Dukana witam wiem ,że ludzie w tym dziale mają dużą wiedze na temat dietetyki ostatnio zaciekawiła mnie dieta dukana (proteinowa) szukałem w google na temat tej diety ale tam strasznie jest ogólnie napisane i mało :/ jeżli ma ktoś zapisany artykuł na	51	2010-04-01 23:31
Trening dla początkujących	witam mam pytanie co do fbw fbw to trening cąłego ciała na jednym treningu powiedzmy ,że barki 9 seri rozkładam je na 3 dni czyli 3 serie na trening jednego ćwiczenia jak wiadomo barki mają 3 aktony powiedzmy ,że jako cwiczenie wezme wyciskanie sztangi za głowy które angażuje	8	2010-04-19 18:09
Odżywki i suplementy	mleka i kreatyna to ,że kreatyne nie rozrabia się z mlekiem to kazdy głupi wie ale po kreatynie biore gainera własnie z mlekiem i tu pojawia się pytanie w jakim odstępie czasu od kreatyny moge wziąść tego gainera z mlekiem by nie zaszkodził wchłanianiu kreatyny	7	2010-03-12 15:13
Odżywki i suplementy	x-pand witam zakupiłem nie dawno i od jutra zaczynam stosować dt rano po przebudzeniu i przed treningiem dw rano po przebudzeniu i w porze treningu rozpuścić w 250 ml wody i tu właśnie pojawia się pytanie w jakiej ilości ?????????	7	2010-03-07 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	pytanie jajka są różne rodzaje podawania jajek na twardo,sadzone,jajecznika,pasty jajeczne itd ale chodzi mi o jajka surowe raczej popularne u kulturystow i nie tylko spozywa je się najczęsciej przed treningiem i tu mam 2 pytania czy surowe jajko jest łatwiej	9	2009-12-29 12:06
Odżywianie i Odchudzanie	witajcie mam ciekawe pytanie :) czy jest cos takiego jak przelicznik jedzenia ile przybedzie masy po zjedzeniu posiłku a ile ulegnie procesowi trawienia i zamieni się w kał :d np z 1kg posiłku przed treningowego gdzie 40% mięso 50%ziemniaki a 10% surówka taki przykład ile po takim	3	2009-12-16 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	witajcie prosze o ocene mojej diety na mase :D odrazu muwie że nic nie licze podobno nawet nie trzeba :p unikam fast-foodów ,słodyczy ,słodkich i gazowanych napoi jak się zdaży to bardzo rzadko pije samą wode 1 posiłek 6 jajek i kajzerka 2 posiłek (w szkole)banan i	11	2009-12-02 21:53
Trening dla początkujących	prosze o szybką odpowiedz jaki trening na mase jest najlepszy fbw czy split ?	7	2009-12-02 16:22
Trening dla początkujących	witajcie mam pytanie co do fbw ?????? układa się jeden zestaw często i na każdą partie po jednym ćwiczeniu już sobie to ułożyłem ale mam problem np barki jest to jedno ćwiczenie to wziełem soboe wyciskanie za głowy i jest to na boczne i przednie anktony a co tylnimi ? już nie muwie o	2	2009-11-24 10:22
Sztuki Walki	witajcie mam pytanie mam pytanie odnośnie poważnych walk skąd mam wiedzieć gdzie jest ich transmisja np adamek vs gołota wiedziałem bo przez miesiąc trąbili o tym w polsacie no ale wczoraj zależało mi by obejrzeć david haye vs nikołaj wałujew i dupa nie wiedziałem	25	2009-11-08 16:16
Trening dla początkujących	WIELKI DYLEMAT !!!!!!!!!! mam pytanie jaki trening przy redukcji się stosuje na rzezbe czy na siłe ???????? dużo ludzi muwi ,że na rzezbe i to jest logiczne ale trening siłowy też ma dużo zwoleników np te 2 art [http://www.sfd.pl/-t474855.html]	1	2009-11-05 20:27
Odżywianie i Odchudzanie	WIELKI DYLEMAT ????????? mam pytanie jaki trening przy redukcji się stosuje na rzezbe czy na siłe ???????? dużo ludzi muwi ,że na rzezbe i to jest logiczne ale trening siłowy też ma dużo zwoleników np te 2 art	8	2009-11-05 18:53
Odżywianie i Odchudzanie	MÓJ PLAN NA REDUKCJE OCENA !!!!!!!! witam prosze o ocene mojego planu na redukcje moim celem jest zgubić tłuszcz z ud i brzucha (wyrobić kaloryfer) i by po wakacjach 2010 na czysto już bawić się tym sportem zdobywanie czystej masy i rzezbienie czyli o to mój plan :d trening	15	2009-11-02 12:17
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu na siłe skoro najlepszym treningiem na redukcje jest trening na siłe prosze o ocene mojego splitu pon klata-triceps wt plecy-biceps pt nogi-barki klatka wyciskanie sztangi na płaskiej 6/6/6 na skośnej 6/6/6 rozpiętki ze sztangielkami	11	2009-10-29 17:01
Trening dla początkujących	KALENDARZ KULTURYSTY :) ???????? mam pytanie czy istnieje coś takiego wogóle :)?? np: wrzesień-grudzień -masa grudzień-luty-siła luty-czerwiec -redukcja/rzezba tylko ,że opisane dokładniej i wiem ,że jezeli jest cos takiego to te okresy mogą inaczej wyglądać	11	2009-10-16 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	nie to diabli wiezmie jestem endomorfikiem waze 86 kg 183 wzrostu układam sobie diete na redukcje moje zapotrzebowanie to 86x24x1.2=2477kcal - 300(ujemny bilan kaloryczny )=2177 kcal białko 2x86=172x4kcal=688 kcal frahment : następnym makroskładnikiem są	4	2009-06-17 18:33
Trening dla zaawansowanych	;] witam wreszcie przyszedł czas na ułożenie swojego planu treningowego :)jestem endomorfikiem moim zdaniem to najgorszy typ budowy ponieważ niedość że musi zgubic tkanke tłuszczową to dopiero zaczyna sie zabawa w masowanie i rzezbienie wybrałem	15	2009-06-17 12:32
Trening dla początkujących	PLANIK DO OCENY :D witam wreszcie przyszedł czas na ułożenie swojego planu treningowego :)jestem endomorfikiem moim zdaniem to najgorszy typ budowy ponieważ niedość że musi zgubic tkanke tłuszczową to dopiero zaczyna sie zabawa w masowanie i rzezbienie wybrałem	0	2009-06-17 02:11
Odżywianie i Odchudzanie	kurde mam problem właśnie układam sobie diete na redukcje obliczyłem sobie już zapotrzebowanie kaloryczne dzienne . i prosze o porade jak to się ma z węglowodanami,białkiem i tłuszczami w jakiej proporcji są w % w diecie lub ile g/kg? prosze o porade bo szukałem w	11	2009-05-31 00:22
Trening dla początkujących	tematy podwieszone możecie się śmiać itp ale normalnie mam pytanie co to są tematy podwieszone i gdzie można je znaleść ??????/	2	2009-05-17 01:50
Odżywki i suplementy	owalcie ten mit słyszałem ,że nie można kreatyny i dextrozy albo i osobno trzymać za długo w wodzie .a ja właśnie zamierzam sobie przed treningiem który trwa ok z 3h przygotować wszystko ładnie i po spożyć czy to dobry pomysł powiecie coś na ten temat ??????????	7	2009-04-24 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	chce schudną poczytałem troche ocencie muj jadłospis śniadanie -jajecznica,pieczywo ciemne, -albo 2 zwykłe kanapki z 2 kromek -albo płatki z mlekiem obiad ryż/kasza gryczana +mięso+warzywa kolacja kanapka /owoce do tego dochodzą przekąski małe owoce jakies	5	2009-04-23 21:52
Trening dla początkujących	poczytałem troche o to moja dietka na redukcje :)ocencie i poprawcie śniadanie -jajecznica,pieczywo ciemne, -albo 2 zwykłe kanapki z 2 kromek -albo płatki z mlekiem obiad ryż/kasza gryczana +mięso+warzywa kolacja kanapka /owoce do tego dochodzą przekąski małe owoce jakies	1	2009-04-23 21:55
Odżywki i suplementy	prosze o porade witam mam 17 lat chciał bym się wziąść za kreatyne ale nie wiem czy to w moim wieku jest wskazaze i czy nie ma zadnych skutków ubocznych ? jak już czy ten produkt był by dobry	14	2009-04-21 09:15
Trening dla początkujących	czy to dobre ??????? witam mam 16 lat chciał bym się wziąść za kreatyne ale nie wiem czy to w moim wieku jest wskazaze i czy nie ma zadnych skutków ubocznych ? jak już czy ten produkt był by dobry	7	2009-04-21 09:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	dziecko	2011-08-08 22:21
Kuchnia SFD	ryba+ser+przyprawy=kolacja LOW CARB!!! ;)	2011-07-17 16:28
Po siłowni, o siłowni	Instruktor kulturystyki	2011-07-15 17:14
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-07-15 01:32
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-07-13 13:31
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-07-12 21:41
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja do poprawy.	2011-07-11 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na rzeźbę	2011-07-11 13:37
Trening dla początkujących	problem z powtórzeniami	2011-07-09 18:01
Trening dla początkujących	problem z powtórzeniami	2011-07-09 17:31
Galeria Zdjęć	Reduction- zdjęcia	2011-07-09 16:24
Galeria Zdjęć	Czawaj/Prawie 3lata/bez supli/metamorfoza str.5/nowe str.19	2011-07-05 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	Ile białka , węgli i tłuszczy. Pomocy	2011-06-20 23:34
Galeria Zdjęć	Trening od lipca 2010 nie na rzeźbe lecz na mase :D	2011-03-06 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	parówki	2011-02-21 17:48
Galeria Zdjęć	TRANSFORMACJA (1993)	2011-02-07 22:25
Galeria Zdjęć	Moje foty po 4 miesiącach super efekty!!!!	2011-02-01 21:15
Galeria Zdjęć	18 lat przemiana!	2011-02-01 14:41
Trening dla początkujących	Początek...	2010-11-07 19:40
Trening dla początkujących	Trening do poprawy	2010-10-03 02:39
Trening dla początkujących	Biceps w wieku 13 lat	2010-06-30 11:19
Trening dla początkujących	Wyciskanie na klate - słabe efekty	2010-04-22 00:10
Galeria Zdjęć	16-17 lat, wielka redukcja	2010-04-21 16:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Dukana	2010-04-20 15:35
Galeria Zdjęć	Marzenia o rzezbie :)	2010-04-20 15:09
Galeria Zdjęć	Marzenia o rzezbie :)	2010-04-20 14:46
Trening dla początkujących	witam mam pytanie co do fbw	2010-04-20 14:13
Trening dla początkujących	witam mam pytanie co do fbw	2010-04-20 00:01
Trening dla początkujących	witam mam pytanie co do fbw	2010-04-19 19:39
Trening dla początkujących	witam mam pytanie co do fbw	2010-04-19 18:18